Sveika gyvensena

Gydytoja Poonam Desai įspėjo apie penkis gyvenimo būdo įpročius, kurie gali kelti rimtą pavojų jūsų sveikatai, įskaitant kavos gėrimą tam tikru paros metu. Nors manoma, kad kava yra labai naudinga sveikatai, pavyzdžiui, padeda išvengti antrojo tipo diabeto ir padeda numesti svorio, ekspertė įspėjo, kad ji gali kelti ir tam tikrą pavojų.

Ir toliau tęsiasi stipri magnetinė audra, kuri truks kone iki savaitės vidurio. Specialistai ragina nemoti ranka ir į jaučiamus simptomus pasižiūrėti itin rimtai.  Mokslo svetainėje meteoagent.com įspėjama, kad šiandieną yra juntama stipri, net 7 balų magnetinė audra, galinti turėti tiesioginę įtaką žmonių sveikatai. Pasak šeimos gydytojo Irmanto Aleksos, magnetinės audros – tai saulės magnetinio lauko aktyvumo padidėjimas.

Rugsėjo 19-ąją pasaulyje minima Pasaulinė aortos aneurizmos diena, skirta priminti visuomenei apie „tyliąja žudike“ vadinamą ligą. Labai dažnai aortos aneurizma nepasireiškia jokiais simptomais, o jai plyšus pusė pacientų miršta dar pakeliui į gydymo įstaigą.

Sveika mityba yra vienas naudingiausių ginklų, kuriuo galite papildyti savo apsaugos nuo aukšto kraujospūdžio arsenalą. Aukštą kraujospūdį reikia sutramdyti, kol jis dar nesukėlė rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies smūgis ar insultas. Laimei, pasak gydytojo Sunni Patel iš „Dish Dash Deets“, tai galima padaryti pradedant jau pirmuoju dienos valgymu, rašo express.co.uk.

Žmonės teigia, kad rado būdą, kaip užmigti vos per dvi minutes – tai Jungtinių Amerikos Valstijų kariuomenės sukurtas metodas, dabar plačiai paplitęs socialiniuose tinkluose. Populiarios platformos „TikTok“ naudotojai teigia dievinantys šį metodą ir tvirtina, kad jis gali padėti daugeliui žmonių užmigti per itin trumpą laiką – vos dvi minutes, rašo mirror.co.uk.

Grikiai – kruopos, pasižyminčios daugybe sveikatai palankių savybių. Dėl gebėjimo augti atšiauriomis klimato sąlygomis ir skurdžiame dirvožemyje iki šiol šios kruopos nepraranda populiarumo ir vertinamos dėl naudingų maistinių savybių bei prieinamos kainos. Anot gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, grikiai savyje turi praktiškai visų žmogui reikalingų mineralų, tad jas tiesiog būtina įtraukti į savo mitybą.

Specialistai įspėja apie galimą magnetinės audros poveikį jautresnės sveikatos žmonėms. Dalinamės keliais priminimais, ką būtina žinoti apie magnetinių audrų poveikį sveikatai bei kaip galima nuo jų apsisaugoti.  Meteoagent.com skelbia, kad šiandien magnetinės audros aktyvumas siekia net 5 balus, o tai skelbia, kad galimas magnetinės audros poveikis sveikatai yra vertinamas kaip aukštos rizikos.

Vienas sudėtingiausių sprendimų gyvenime yra nuspręsti nutraukti santykius su antrąja puse. Ir visai nesvarbu, kiek laiko praleidote drauge. Kartais santykiai būna tokie intensyvūs, kad ir po 6 mėnesių šie sprendimai nėra priimami lengvai, o ką jau kalbėti, kai jie trunka net metus ar kelis dešimtmečius. „Žinių radijo“ laidoje „(Ne)toksiški santykiai“ komentaru apie tai, kokie požymiai rodo, kad jau laikas atsisveikinti su savo antrąja puse, dalinosi santykių terapeutė Daiva Babilevičienė.

Viena dažniausių problemų, su kuria susiduria lietuviai – padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje. Laimei, pakeitus vienus maisto produktus kitais galima susidoroti su šia bėda ir pagerinti savo sveikatą. O tai padaryti padės net 11 maisto produktų.  Dietistas Mantas Liekis teigia, kad pats paprasčiausias būdas sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje yra į mitybos racioną įtraukiant produktus, kurie mažina jo koncentraciją.

Kartais po valgio apima nemalonus jausmas, tarsi degintų gerklę, burnoje pasklinda rūgštus skonis – tai ženklas, kad padidėjo skrandžio rūgštingumas. Kai kuriuos ši bėda kankina pastoviai, tad griebiamasi visų įmanomų priemonių, neretai tų, kurios yra po ranka. Gydytoja įspėja – kartais norėdami sau padėti galime prisidaryti dar daugiau žalos.

Į Lietuvą iš Australijos vos mėnesiui atvykusi garsi lietuvė, finansų ir draudimo konsultantė bei specialistė Roberta Kazilionienė tv3.lt tinklalaidėje „Sveikatos DNR“ pasidalijo itin jaudinančia ir išskirtine patirtimi.  Ji sako, kad jeigu ne jos budrumas ir kontaktai su medikais gimtojoje Lietuvoje, ji jau dabar būtų Australijoje išoperuota ir neturėtų vieno kiaušintakio.  Žodžius „jums reikalinga skubi operacija“ 36-erių lietuvė išgirdo privačioje Australijos klinikoje.

Daugybė žmonių savo rytą pradeda nuo kavos puodelio, kuris padeda išgyventi dieną. Sveikatos ekspertas Michaelas Mosley atskleidžia penkis dalykus, kuriuos turėtumėte padaryti prieš pirmąjį puodelį. Šie nedideli pakeitimai ne tik padės pagerinti kofeino poveikį jūsų organizmui, bet ir labai pagerins virškinimą, streso ir energijos lygį bei hormonų pusiausvyrą. Žinoma, kad kavos gėrimas tuščiu skrandžiu skatina streso hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, išsiskyrimą.

Kai kuriems žmonėms vien mintis apie kojinių mūvėjimą miego metu kelia siaubą, tačiau kiti neįsivaizduoja, kaip galėtų miegoti be jų. Jei miegate su kojinėmis, specialistai turi jums blogų žinių. Miego ekspertai atskleidė, kad poroje jau dėvėtų kojinių yra tiek pat bakterijų, kaip ir durų kilimėlyje, taip pat čia randama bakterijų, kurios aptinkamos tualetuose ir tarakonų išmatose.

Neretai daugelis žmonių skundžiasi virškinimo trakto sutrikimais: pilvo pūtimu, skausmu, viduriavimu ar vidurių užkietėjimu ir t. t. Pasirodo, kad šią problemą paprastai ir nesudėtingai gali išspręsti keli maisto produktai, kuriuos įtraukus į mitybos racioną iškart pastebėsite puikią naudą.

Į Lietuvą iš Australijos vos mėnesiui atvykusi garsi lietuvė, finansų ir draudimo konsultantė bei specialistė Roberta Kazilionienė tv3.lt tinklalaidėje „Sveikatos DNR“ pasidalijo itin jaudinančia ir išskirtine patirtimi.  Ji sako, kad jeigu ne jos budrumas ir kontaktai su medikais gimtojoje Lietuvoje, ji jau dabar būtų Australijoje išoperuota ir neturėtų vieno kiaušintakio.  Žodžius „jums reikalinga skubi operacija“ 36-erių lietuvė išgirdo privačioje Australijos klinikoje.

Žiūrovų pamilta laida „Kviečiame daktarą!“ šiemet švenčia ypatingą jubiliejų – būtent prieš 10 metų TV3 eteryje užgimė projektas, leidžiantis išmokti gyventi nors truputį sveikiau. Nuo garsenybių iki tų, kurie laidą stebi tiesiog studijoje – laidos vedėjas bei LSMU Kauno ligoninės Vidaus ligų klinikos gydytojas ir profesorius Alvydas Unikauskas kiekvienam suteikia dėmesio, o kartais – ir išmoko svarbiausių pamokų.

Milijonai žmonių kenčia nuo artrito sukeliamo skausmo, tačiau ekspertai įspėja nevartoti dviejų vaisių, nes jie gali pabloginti gyvenimą sergant artritu. Ši liga gali sukelti skausmą, patinimą ir uždegimą, taip pat judėjimo sutrikimus. Nors kol kas nėra vaistų nuo artrito, yra būdų, kaip palengvinti jo simptomus, rašo mirror.co.uk.

Aukštas kraujospūdis yra viena iš pagrindinių insulto ir širdies priepuolių priežasčių, todėl jį būtina diagnozuoti laiku ir skirti reikalingą gydymą. Pastebėta, kad vienas požymis, pastebimas po fizinio krūvio ar mankštos, gali išduoti aukštą kraujospūdį – jį pajutę skubėkite pas gydytoją. Aukštas kraujo spaudimas yra opi problema – su juo susiduria daugybė suaugusiųjų visame pasaulyje. Tačiau blogiausia tai, kad daugelis nė nežino, kad jų kraujospūdis padidėjęs, rašo mirror.co.uk.

Statistika rodo, kad kasmet Lietuvoje jau nustatoma apie 1800 storosios žarnos vėžio atvejų. Visgi, nacionaline diagnostikos programa gyventojai naudojasi vangiai, todėl Vilniuje šį savaitgalį vyks akcija – šeštadienį ir sekmadienį „Akropolyje“ bus dalijami greitieji testai pasitikrinti namuose. Gydytojai primena, kad kalbėtis šia tema ir tikrintis sveikatą būtina, nes gėda – sveikatą suėda. Santaros klinikų pilvo chirurgas, Lietuvos koloproktologų draugijos viceprezidentas prof. dr.

Vaistininkė Karen Baker įspėjo apie tykojančius virusus, kurie plinta vaikams sugrįžus į mokyklas, įskaitant vėjaraupius ir spalinukes. Vaistininkė ekspertė Karen Baker sakė, kad dažniausiai pasitaikančios infekcijos, kurių padaugėja, kai vaikai grįžta į mokyklą, yra vėjaraupiai ir spalinukės. Šie virusai lengvai plinta tarp vaikų, o tai reiškia, kad jie gali plisti ir jų šeimose. K. Baker paragino tėvus ir globėjus žinoti šių dažnų infekcijų požymius ir simptomus.

Trijų vaikų tėtis, kuriam po operacijos teko iš naujo mokytis vaikščioti,  papasakojo apie pirmuosius smegenų auglio simptomus. 41 metų britas Marcusas Elwellas iš Solihalo pastebėjo du kasdienio gyvenimo pokyčius dar prieš tai, kai jam buvo diagnozuotas smegenų auglys. Vyrui nerimą kėlė neįprasti simptomai – išsekimas ir asmenybės pokyčiai 2021 m. gegužę pagal šiuos du simptomus jam buvo diagnozuota hemangioblastoma, rašo express.co.uk.

Statistika rodo, kad kasmet Lietuvoje jau nustatoma apie 1800 storosios žarnos vėžio atvejų. Visgi, nacionaline diagnostikos programa gyventojai naudojasi vangiai, todėl Vilniuje šį savaitgalį vyks akcija – šeštadienį ir sekmadienį „Akropolyje“ bus dalijami greitieji testai pasitikrinti namuose. Gydytojai primena, kad kalbėtis šia tema ir tikrintis sveikatą būtina, nes gėda – sveikatą suėda. Santaros klinikų pilvo chirurgas, Lietuvos koloproktologų draugijos viceprezidentas prof. dr.

Nors kalakutiena dažnai atsiduria mūsų pirkinių krepšelyje, ar tikrai žinome apie jos teikiamą naudą? Pasirodo, ši mėsa gali ne tik paįvairinti kasdienę mitybą, bet ir pasirūpinti gera mūsų savijauta. Toliau apžvelgsime, kodėl kalakutiena laikoma ypač vertingu maisto produktu ir kokią naudą ji gali teikti mūsų organizmui.

Manoma, kad obuoliai buvo pradėti auginti dabartinio Kazachstano teritorijoje. Laukiniai obuolių protėviai buvo maži, rūgštūs ir labai skyrėsi nuo šiandien pamėgtų sultingų ir saldžių vaisių. Gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė pabrėžia, kad obuolius verta įtraukti į sveikatai palankios mitybos racioną, nes juose esančios medžiagos gali sumažinti lėtinių ligų riziką bei sustiprinti imunitetą.

Minimaliai invazyvi procedūra su individuliai pritaikytu stentgraftu atlikta 35 metų moteriai, kuriai dėl buvusių operacijų atvira išsiplėtusios aortos chirurgija būtų ypač rizikinga. Pasak procedūrą atlikusių gydytojų VUL Santaros klinikų Radiologijos ir branduolinės medicinos centro intervencinės radiologijos skyriaus gydytojo intervencinio kardiologo doc.

Iš Australijos trumpam į gimtinę sugrįžusi finansų ir draudimo konsultantė bei specialistė Roberta Kazilionienė tv3.lt tinklalaidėje „Sveikatos DNR“ pasidalijo ją sukrėtusia patirtimi. Moteris pasakojo, kad jeigu ne jos budrumas, šiuo metu ji būtų buvusi jau be vieno kiaušintakio, kurį jai norėjo išoperuoti medikai Australijoje.

Nors dažnai manoma, kad demencija serga tik vyresnio amžiaus žmonės, tūkstančiai žmonių serga jaunatvine demencija, kuri gali pasireikšti nuo 30 iki 65 metų amžiaus. Ekspertai ragina pastebėti vieną požymį laiku – jis gali išduoti šią klastingą ligą. Demenciją daugelis laiko pagyvenusių žmonių liga, tačiau ja serga ir jauni asmenys. Jaunatvinė demencija diagnozuojama, kai degeneracinio smegenų sutrikimo simptomai pradeda reikštis jaunesniems nei 65 metų žmonėms – paprastai tarp 30 ir 65 metų.

Į Lietuvą iš Australijos vos mėnesiui atvykusi garsi lietuvė, finansų ir draudimo konsultantė bei specialistė Roberta Kazilionienė tv3.lt tinklalaidėje „Sveikatos DNR“ pasidalijo itin jaudinančia ir išskirtine patirtimi.  Ji sako, kad jeigu ne jos budrumas ir kontaktai su medikais gimtojoje Lietuvoje, ji jau dabar būtų Australijoje išoperuota ir neturėtų vieno kiaušintakio.

Jei naktį sunku užmigti ir atrodo, kad į galvą lendančios įkyrios mintys neleidžia tinkamai pailsėti, miego ekspertė pataria prieš miegą išbandyti šį metodą – užmigsite kone akimirksniu. Jei kada nors teko ištisas valandas vartytis lovoje bandant užmigti, žinote, kaip tai vargina, ypač todėl, kad dažniausiai nemiga užklumpa tada, kai kitą dieną reikia anksti keltis, rašo mirror.co.uk. Galvojant apie tai, kad nepavyksta užmigti, tai padaryti pasidaro dar sunkiau.

Dietistas Mantas Liekis teigia, kad norint turėti gražią taliją ir plokščią pilvą reikėtų pamiršti mitą, jog nieko negalima dėti į burną, mat pasirodo, kad įgyvendinti svajonę gali ne tik vien sportas ir alinantys pratimai, tačiau ir tam tikri maisto produktai. Sužinokite, kokius 5 maisto produktus mitybos specialistas ragina rinktis, jei norite džiaugtis gražiu pilvu.

Gertuvės tapo neatskiriama milijonų žmonių gyvenimo dalimi. Nors toks pasirinkimas yra naudingas aplinkai, gertuvėse gali slypėti nemalonios staigmenos. Tad gydytojai įspėja naudojančius šį populiarų daiktą – netinkamai jį prižiūrint, gali grėsti pavojus sveikatai. Ekspertai pateikė keletą patarimų, kaip palaikyti gertuvių švarą, kad jose nesikauptų kenksmingos bakterijos ir atskleidė, kokie pavojai tyko, jei neplaunate savo gertuvės, rašo mirror.co.uk.

Per pastaruosius kelerius metus išpopuliarėjo kava su ciberžole – ir ne veltui. Tai šildantis, aromatingas gėrimas, kupinas naudingų maistinių medžiagų ir antioksidantų, be to, jis padeda deginti riebalus. Tad į kavą įberkite šių miltelių – riebalai tiesiog degs savaime. Kava su ciberžole yra neįtikėtinai paprastas gėrimas, nes vienintelis papildomas ingredientas yra ciberžolė – ryškiai geltonos spalvos prieskonis, plačiai naudojamas indiškoje virtuvėje ir tradicinėje medicinoje.

Vaikų mityba yra svarbus aspektas jų augimo ir vystymosi procese. Subalansuota mityba ne tik suteikia jiems reikiamų maistinių medžiagų, bet ir formuoja sveikus įpročius, kurie gali tapti svarbiu veiksniu ateityje. Nors daugelis tėvų stengiasi atkreipti dėmesį į ką valgo jų vaikai, yra tam tikrų produktų, kurių reiktų vengti. Apie tai, kokių maisto produktų turėtų nevalgyti vaikai, „Žinių radijo“ laidoje „Sveikatos laikas“ papasakojo vaikų gastroenterologas, profesorius Liutauras Labanauskas.

Sveikoms kepenims ir tinkamam jų funkcionavimui labai svarbi tinkama mityba. Daugelyje maisto produktų yra junginių, kurie, kaip įrodyta, padeda pagerinti kepenų fermentų veiklą, apsaugo nuo riebalų kaupimosi, mažina uždegimą ir oksidacinį stresą. Šie produktai laikomi aukso gysla kepenims, tad valgykite į sveikatą.  Kepenys yra atsakingos už daugybę organizme vykstančių procesų – nuo baltymų, cholesterolio ir tulžies gamybos iki vitaminų, mineralų ir net angliavandenių kaupimo.

Balansas svarbus visose gyvenimo srityse, tačiau jis ne ką mažiau atlieka svarbų vaidmenį ir organizmo viduje. Netinkamai maitinantis gauname didžiulius kiekius omega-6 riebalų rūgščių, tačiau nepakankamai omega-3. Tai lemia ne tik suprastėjusią smegenų veiklą, bet ir didina kraujo krešulių susidarymo riziką.

Obuolių actas – tai acto rūšis, gaminama iš sutrintų fermentuotų obuolių, mielių ir cukraus. Jis naudojamas salotų padažų ar marinatų gamybai, o kai kurie jį renkasi gerti tiesiog vieną. Tačiau ar tai išties sveika?  Daugelį metų žmonės jį naudojo kaip universalią naminę priemonę, kuri padeda kovoti su mikrobais ar net veikti kaip rėmens prevencinė priemonė.

Prakaitavimas naktį yra normalus reiškinys, ypač per karščius, tačiau, pasirodo, tai gali išduoti sunkias sveikatos būkles. Specialistė paaiškino priežastis, kodėl galite gausiai prakaituoti ir kada vertėtų sunerimti. Dauguma žmonių prakaituoja naktimis, todėl nebūtinai dėl to reikėtų nerimauti. Yra daugybė priežasčių, dėl kurių prakaituojame – tai gali lemti pasirinkta pižama, miegame užsikloję ar ne.

Atliekant įvairius tyrimus įprasta, kad imamas kraujas, šlapimas ar net seilės. Tačiau medicinos biologė dr. Eglė Mazgelytė su komanda ištyrė lietuvių plaukus ir išsiaiškino, kas ženkliai prisideda prie didesnės širdies ir kraujagyslių ligų rizikos. Kalbant apie širdies ir kraujagyslių ligas, Lietuva neturi kuo didžiuotis – mūsų šalyje mirtingumas nuo minėtų ligų yra maždaug keturis kartus didesnis nei Europos sąjungos vidurkis.

Eksperto teigimu, didelis druskos kiekis kai kuriuose fermentuotuose maisto produktuose gali padidinti kraujospūdį. Šimtmečius žinomas fermentuotas maistas pasižymi pikantišku skoniu ir žarnyno veiklą gerinančių bakterijų gausa. Kombucha ir rauginti kopūstai Pastarąjį dešimtmetį labiausiai išpopuliarėjo kombucha ir rauginti kopūstai.

Kai prasidėjus rudens sezonui ateina permainingi orai, žmonės labiau susirūpina savo sveikata. Daugelis ieško sprendimų kaip išvengti peršalimo ar sušvelninti jo simptomus. Vienas iš būdų išvengti daugelio ligų – imuniteto stiprinimas. „Eurovaistinė“, „Benu“ ir „Camelia“ vaistinių darbuotojai sako, kad Lietuvoje peršalimo atvejų daugėja ir žmonės vis dažniau apsilanko vaistinėse, ieškodami būdų kaip sustiprinti savo imuninę sistemą.

Nieko nėra geriau, kaip po malonaus dušo apsigobti gražiu, dideliu, švariu ir puriu rankšluosčiu. Kūnas kvepia švara, rankšluostis maloniai apglėbia kūną ir po maudynių galite atlikti įprastinius darbus vis dar apsivynioję rankšluosčiu, tačiau kada jį reikėtų skalbti? Vonios ekspertai iš „Showers to You“ atliko tyrimą, kuris parodė, kad daugiau nei milijonas žmonių Jungtinėje Karalystėje vonios rankšluosčius skalbia tik kartą per metus, nors net šviežiai išskalbtuose rankšluosčiuose yra 190 000...

Indijos gydytojai turėjo reaguoti žaibiškai ir skubiai pašalinti kirmėlę iš paciento akies, kai ji buvo pastebėta šliaužiojanti ant akies obuolio. Manoma, kad kirmėlėmis vyras užsikrėtė įkandus uodui. Šiurpą keliančiame vaizdo įraše užfiksuota, kaip gydytojai iš vyro akies pašalino didelę parazitinę kirmėlę, rašo mirror.co.uk. 60-metis pacientas, kurio vardas ir pavardė neatskleidžiami, į ligoninę Karnatakoje, Indijoje, pateko dėl to, kad akyje pastebėjo šliaužiojančią kirmėlę.

Jau nuo seno vyrauja įsitikinimas, kad nėra nešvaresnės vietos nei viešieji tualetai. Iš dalies toks manymas yra teisingas – čia gali tykoti įvairių ligų sukėlėjai, tačiau ne viskas yra tiesa – kai kurie teiginiai tėra mitai.

Lietuvoje tęsiasi smarki magnetinė audra. Laimei, šiandien jos poveikis yra vidutinis. Tačiau įspėja pernelyg neatsipalaiduoti, kadangi rytoj magnetinė banga smogs stipriau. Ir toliau tęsiasi įsisvyravusi smarki magnetinė audra, kurios poveikis jautresnės sveikatos žmonėms gali būti jaučiamas bent kelias dienas.  Meteoagent.com duomenimis, itin stipri magnetinė banga buvo jaučiama vakar, jos stiprumas siekė 6-7 balus.

Tėvams, kurie stengiasi, bet sunkiai pavyksta sugrąžinti vaikus į įprastą miego režimą prasidėjus mokslo metams, rekomenduojama jiems duoti gardų užkandį, kad jie greičiau užmigtų. Prasidėjus mokslo metams daugelis tėvų susiduria su sunkumais, kaip vaikams sugrįžti į įprastą miego režimą, kuris itin išsiderina per vasaros atostogas, rašo mirror.co.uk. Po vasaros daugelis darželinukų ir moksleivių būna iškritę iš įprastos rutinos.

Medžių lapai dar žali, bet parduotuvių lentynose spalvų gama jau signalizuoja rudenį. Rugsėjis džiugina dar ir rugpjūčio derliumi, tačiau daržovių, vaisių pasirinkimas gausėja kone kasdien – tereikia atsirinkti, kas bus naudingiausia ir kūnui, ir piniginei. Vaida Budrienė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė, sako, kad šviežias rudeniškas derlius yra pirkėjų viena laukiamiausių naujienų, todėl jo kokybei ir kainai skiriama ypač daug dėmesio.

Ir toliau tęsiasi įsisvyravusi smarki magnetinė audra, kurios poveikis jautresnės sveikatos žmonėms gali būti jaučiamas bent kelias dienas. Primename, kaip galima nuo jų apsisaugoti ir palengvinti jaučiamus simptomus. Meteoagent.com duomenimis, rugsėjo 6 dieną magnetinės audros stiprumas siekia net 7 balus. Duomenys rodo, kad padidėjęs aktyvumas vyravo ir savaitės pradžioje. Prognozuojama, kad padidėjęs magnetinio lauko aktyvumas išsilaikys ir artėjančiomis dienomis.

Pasak „Benenden Health“, ne pelno siekiančios savidraudos draugijos JK, teikiančios privačią medicininę priežiūrą, ekspertų teigimu, yra trys maisto produktai, dėl kurių gali būti sunku išsimiegoti  naktimis – tai šokoladas, sūris ir traškučiai. „Norint pagerinti miego režimą, svarbu peržiūrėti, ką ir kada valgome, – sako Cheryl Lythgoe, magistro laipsnį turinti slaugytoja konsultantė, daugiau nei du dešimtmečius dirbanti bendrosios praktikos ir privačiame sektoriuje.