Tai 3 dienų, mažo kaloringumo dieta, kuri skirta didesnį svorį ir/arba lėtą medžiagų apykaitą turintiems žmonėms. Ji yra puiki pradžia, norint pradėti sveikiau maitintis, derinti mitybą, leisti skrandžiui šiek tiek susitraukti, pagreitinti metabolizmą.
Šios dietos galima laikytis 1-2 kartus per mėnesį.
1 diena
Pusryčiai. Nesaldinta kava/ arbata arba puodelis vandens, pusė greipfruto, skrebutis su šaukštu žemės riešutų sviesto.
Pietūs. Mažas tuno indelis, skrebutis, nesaldinta kava/ arbata arba puodelis vandens.
Vakarienė. 100 g liesos mėsos, sauja žaliųjų žirnelių, sauja morkų, porcija neriebių vanilinių ledų, vidutinio dydžio obuolys, nesaldinta kava/ arbata arba puodelis vandens.
Iš viso kalorijų per dieną: 870.
2 diena
Pusryčiai. Nesaldinta kava/ arbata arba puodelis vandens, mėgiamu būdu paruoštas kiaušinis, skrebutis, bananas.
Pietūs. Indelis grūdėtosios varškės, 5 maži krekeriai, nesaldinta kava/ arbata arba puodelis vandens.
Vakarienė. 2 dešrelės, pusė saujos morkų, sauja brokolių arba kopūstų, bananas, pusė porcijos neriebių vanilinių ledų, nesaldinta kava/ arbata arba puodelis vandens.
Iš viso kalorijų per dieną: 1149.
3 diena
Pusryčiai. Nesaldinta kava/ arbata arba puodelis vandens, 5 maži krekeriai, 30 g čederio sūrio, mažas obuolys.
Pietūs. Kietai virtas kiaušinis, skrebutis, Nesaldinta kava/ arbata arba puodelis vandens.
Vakarienė. Indelis tuno, sauja morkų, sauja žiedinių kopūstų, sauja meliono, pusė porcijos neriebių vanilinių ledų, nesaldinta kava/ arbata arba puodelis vandens.’
Iš viso kalorijų per dieną: 859
Visos dietos metu galima:
Citrina, žiupsnis druskos ir pipirų, šaukštelis garstyčių kiekvieno valgymo metu, mėtiniai saldainiai arba kramtomoji guma be cukraus.
