5. Šaldyti pusgaminiai
Tyrimai rodo, kad perdirbti maisto produktai gali prisidėti prie 2 tipo diabeto išsivystymo, o šaldytos picos ar mikrobangų krosnelėje šildomi paruošti patiekalai dažniausiai yra stipriai perdirbti.
Intensyvus perdirbimas dažnai reiškia paslėptą cukrų, natrį ir riebalus, tačiau ne visi šaldyti patiekalai yra vienodi.
Visada geriausia rinktis šviežius ir kuo mažiau perdirbtus produktus, tačiau jei kartais svarbiausia patogumas ir pasirenkate šaldytą maistą, atidžiai skaitykite etiketes.
Ieškokite produktų su užrašu „mažai natrio“ arba „be pridėtinės druskos / natrio“ ir venkite šaldytų patiekalų, kuriuose yra pridėtinio cukraus ar kitų priedų.
Jei šaldytame patiekale nėra vaisių ir daržovių, papildykite jį šviežiais vaisiais ir daržovėmis, kad organizmas gautų naudingų medžiagų.
Kviečiame atrasti naują tv3.lt turinį! Nuo šiol portale jūsų laukia ne tik kasdien nauji testai, bet ir kryžiažodžiai – išbandykite savo žinias, spręskite ir smagiai praleiskite laiką.
