Naujienų portalui tv3.lt D. Zagainova atvirai papasakojo apie mitybą bei atskleidė gudrybes, kurios padės sulieknėti.
Alinančios dietos ir maisto produktai
Trišuolininkė gražuolė Diana teigė, kad niekada nesilaikė drastiškų dietų: „Svarbiausia valgyti sveiką, kuo mažiau apdorotą maistą. Vengiu produktų, kurie turi pridėtinio cukraus, padažų, baltos duonos, pusfabrikačių, saldžių gazuotų gėrimų, riebaus bei kepto maisto. Taip pat vengiu pieno produktų, o tiksliau – laktozės. Prastai jaučiuosi ją vartodama. Renkuosi šviežias arba garintas daržoves, salotas, žuvį, mėsą, jūros gėrybes, pilno grūdo makaronus bei duoną, ryžius, grikius.
Taip pat renkuosi augalinį pieną, varškę be laktozės. Iš pieno produktų pasilieku sūrius, nes juos labai mėgstu ir įtraukiu į savo racioną mažais kiekiais. Valgau daug vaisių, o ypač – uogų. Tikrai galima valgyti skaniai ir sveikai. Tiesiog reikia įjungti fantaziją.“
Paklausta, kokius produktus rekomenduotų išbraukti iš savo mitybos raciono, Diana teigė, kad svarbu atsisakyti 2 dalykų. „Pagrinde yra du dalykai: pridėtinis cukrus bei transriebalai. Jų atsisakyti reikia pirmiausia dėl savijautos, o ne dėl figūros. Pridėtinio cukraus bei transriebalų vartojimas padaro milžinišką įtaką ne tik mūsų išvaizdai, bet ir sveikatai. Jie gali sukelti kraujotakos sistemos ligas, o tai yra didžiulė sergamumo ir mirtingumo priežastis, todėl būtina yra riboti jų vartojimą“, – sakė pašnekovė.
Fizinis aktyvumas
Tęsdama pasakojimą apie mitybą, Diana tikino, kad yra kur kas veiksmingesnių dalykų nei dietos, kuomet žmogus nori atsikratyti nereikalingų kilogramų: „Nesu mitybos specialistė ar dietologė, todėl tai yra tik mano nuomonė, bet manau, kad bet kokia giežta dieta yra nereikalinga, jeigu žmogus neturi sveikatos sutrikimų.
Reikėtų tiesiog susitvarkyti mitybos racioną, keisti įpročius, rinktis sveikesnį maistą, atsisakyti cukraus ir riebaus maisto. Taip pat galima pridėti fizinę veiklą. To pilnai užtektų, kad žmogus numestų nereikalingus kilogramus. Manau, kad griežta dieta yra reikalinga žmonėms su sveikatos sutrikimais. Pati nesilaikau griežtų dietų, badavimo. Aišku, kad paauglystėje buvo visko... Ir badavau, ir vien obuolius valgiau.“
Baigdama pokalbį apie mitybą, moteris pasidalijo ir fizinio aktyvumo patarimais. „Jeigu nori numesti svorio, tuomet reikia sudeginti daugiau kalorijų negu suvartojame. Viskas paprasta. Fizinė veikla yra tik papildomas įrankis, kuris padeda sudeginti kalorijas. Stebuklingų pratimų nėra, todėl visiems siūlau pasirinkti fizinę veiklą, kuria užsiimtumėte su malonumu, o ne per kančias. Jei kalbame apie bėgimą, siūlyčiau jį pradėti palaipsniui. Galbūt nuo greito ėjimo arba bėgimo ristele ir palaipsniui didint tempą. Renkantis bet kokį sportą, reikėtų kažkurį laiką padirbėti su treneriu, kuris padės išvengti klaidų“, – savo įžvalgomis dalijosi Diana.
