Daugelis vaikelio besilaukiančių moterų vengia sportuoti, bijodamos pakenkti vaisiui. Specialistai sako, kad tai netiesa, o aktyvumas būtinas. Nėštumo metu pasikeičia kūno masės centras, atsiranda nugaros, dubens skausmai, padidėja kraujo spaudimas, atsiranda didenis nuovagis, tad fizinis aktyvumas padeda sumažinti šiuos negalavimus.
„Reikėtų vengti balansinių pratimų, ar kur reikėtų išlaikyti gerai koordinaciją, kažkokių staigių judesių vengti. Netiktų tokios sporto šakos, kaip bėgiojimas, važinėjimas dviračiu ar riedučiais. Daug mokslinių tyrimų teigia, kad reiktų vengti pratimų gulint ant nugaros. Būtent dėl kraujotakos, nes staigiai atsistojus gali svaigti galva ir nėščioji gali pasijausti blogai. Nereikėtų sportuoti esant aukštai oro temperatūrai ar esant dideliai drėgmei“, – teigė kineziterapeutė Agnė Šitkauskienė.
Kineziterapeutės teigimu, labiausiai tinkami aerobiniai pratimai – mankštos skirtos nėščiosioms tiek baseine, tiek salėje. Po gimdymo daugelį moterų neramina klausimas, kaip susigrąžinti buvusią figūrą ir atsikratyti pilvo. Kai kurioms padeda sportas ir intensyvūs pratimai, tačiau kitoms moterims pilvo vaizdas nesikeičia. Pasak plastinės ir rekonstrukcinės chirurgijos gydytojo Ernest Zacharevskij, tokiu atveju sportas tikrai nepadės.
„Dažniausiai pacienčių nusiskundimai būna tokie, kad pilvas yra kamuolio formos, ypač kai daugiau pavalgai tas pilvas visiškai išsipučia, priklausomai nuo maisto. Būna dar rimtesnių bėdų ir atsiranda net išvaržos. Gali būti, kad prieš nėštumą buvo mažytė bamvos išvarža, o po nėštumo ir gimdymo ta išvarža ženkliai išsiplėtė.
Tokioms moterims rekomenduojama pilvo sienos plastikos operacija, kuri koreguoja odos ir riebalų perteklių. Tai ne tik estetinė, bet ir rekonstrukcinė procedūra.
„Tokioms pacientėms su išvaržom, su diastazėm jau tikrai sportas nepadės, nes čia yra sutrikusi anatomija ir ta sutrikusią anatomiją galima grąžinti tik chirurginiu būdu“, – teigė E. Zacharevskij.
Daugiau patarimų nėščiosioms rasite:
