Šis dėsningumas pasirodė beveik visose valstijose, metai iš metų, net ir tuomet, kai mokslininkai atsižvelgė į kitus svarbiausius sveikatos rizikos veiksnius, tokius kaip rūkymas, nutukimas ar fizinio aktyvumo stoka, rašo „Study Finds“.
Tyrimo rezultatai, paskelbti žurnale SLEEP Advances, buvo vienodi, nepriklausomai nuo vietovės ar socioekonominės padėties. Neužtektinas miegas prognozavo trumpesnę gyvenimo trukmę tiek turtingose, tiek mažas pajamas gaunančiose apskrityse, tiek didmiesčiuose, tiek atokiose kaimiškose vietovėse.
Analizuojant gyvenimo trukmę, miegas buvo vienas stipriausių rodiklių iš visų nagrinėtų gyvenimo būdo veiksnių — pirminėje analizėje jis nusileido tik rūkymui.
Miegas ir gyvenimo trukmė
Oregono sveikatos ir mokslo universiteto komanda tyrė Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) elgsenos rizikos veiksnių stebėsenos sistemos atsakymus — tai masinė telefoninė apklausa, kas mėnesį vykdoma visoje šalyje. Dalyvių buvo prašoma paprastai: „Vidutiniškai, kiek valandų per parą jūs miegate?“
Apskrityse, kur didesnė gyventojų dalis nurodė mieganti mažiau nei septynias valandas, buvo pastebimai trumpesnė gyvenimo trukmė. Pavyzdžiui, Oregone apskritys, kuriose daug žmonių patiria miego nepakankamumą, turėjo žymiai žemesnę gyvenimo trukmę nei tos, kuriose nepakankamai miegančiųjų dalis mažesnė.
Tas pats kartojosi visoje šalyje. Tyrėjai rado stiprią koreliaciją beveik visose valstijose 2025 m., o panašūs ryšiai pasirodė kasmet nuo 2019 iki 2024 metų.
Miego trūkumas – didelė rizika gyvybei
Tyrėjai palygino kelis mirtingumo rizikos veiksnius tarpusavyje — ir paaiškėjo, kad miego nepakankamumas beveik niekuo nenusileidžia gerai žinomiems rizikos rodikliams. Analizėje buvo vertinamas rūkymas, nutukimas, diabetas, fizinis neaktyvumas, maisto nepriteklius, sveikatos draudimo neturėjimas, nedarbas, vidurinės mokyklos nebaigimas ir socialinių ryšių trūkumas.
Rūkymas išliko stipriausiai su trumpesne gyvenimo trukme susijusiu veiksniu. Miegas užėmė antrąją vietą, lenkdamas nutukimą, diabetą ir fizinį neaktyvumą.
Papildomoje analizėje, kai buvo įtraukti nutukimas ir diabetas, šie du veiksniai kartu su rūkymu tapo stipresniais rodikliais nei miegas. Tačiau nepakankamas miegas vis tiek išliko reikšmingu gyvenimo trukmės lemiančiu veiksniu.
Šie rezultatai meta iššūkį įsivaizdavimui, kas lemia ilgaamžiškumą bendruomenių lygmeniu. Nors sveikatos prieiga, išsilavinimas ir ekonominės galimybės svarbios, miegas yra ne mažiau reikšmingas.
Gyvenimo trukmės skirtumai tarp kaimyninių apskričių
Apskričių analizė atskleidė ryškius skirtumus tarp kaimynystėje esančių vietovių. Vienoje apskrityje 40 % gyventojų gali miegoti per mažai, o greta esančioje — tik 25 %. Šie skirtumai atitinka kelių metų gyvenimo trukmės skirtumus.
Vietos sveikatos departamentai ir politikos formuotojai dabar gali tiksliai nustatyti regionus, kur miego intervencijos galėtų duoti didžiausią naudą. Skirtingai nei kai kurie genetiniai ar aplinkos veiksniai, miego trukmę galima keisti. Bendruomenės galėtų mažinti miego trūkumą keisdamos darbo grafiką, mokyklų pradžios laiką, rengdamos informavimo kampanijas arba kurdamos iniciatyvas pamaininiams darbuotojams.
Milijonai amerikiečių nuolat miega mažiau nei septynias valandas. Nacionalinis miego fondas šią tendenciją stebi jau daug metų, tačiau ryšio tarp miego ir gyvenimo trukmės taip aiškiai smulkiu geografiniu lygmeniu dar nebuvo nustatyta.
Šis tyrimas papildo modifikuojamų veiksnių sąrašą, kuriais bendruomenės gali pagerinti savo gyventojų ilgaamžiškumą. Nesvarbu, ar žmogus gyvena turtingame mieste, ar skurdžioje kaimiškoje vietovėje — pakankamas miegas svarbus tam, kiek ilgai jis tikėtina gyvens.
„Nesitikėjau, kad koreliacija bus tokia stipri“, — sakė vyresnysis tyrimo autorius Andrew McHill, Ph.D., Oregono sveikatos ir mokslo universiteto docentas.
Šis straipsnis parengtas remiantis stebimuoju tyrimu, kuris nustato ryšį tarp miego trukmės ir gyvenimo trukmės, tačiau negali įrodyti, kad nepakankamas miegas tiesiogiai lemia trumpesnį gyvenimą. Rezultatuose neatsižvelgiama į individualias medicinines būkles, paskirtus vaistus ar specifinius miego sutrikimus, kurie gali paveikti ir miego trukmę, ir sveikatos būklę. Žmonės, nerimaujantys dėl savo miego įpročių, turėtų kreiptis į sveikatos specialistus.
Kviečiame atrasti naują tv3.lt turinį! Nuo šiol portale jūsų laukia ne tik kasdien nauji testai, bet ir kryžiažodžiai – išbandykite savo žinias, spręskite ir smagiai praleiskite laiką.
