Tyrimo rezultatai buvo publikuoti „British Journal of Sports Medicine“.
Kiek žingsnių reikia nueiti per dieną?
Tyrimo metu nustatyta, kad jeigu moterys nueitų bent vidutiniškai 4 000 žingsnių per dieną, žymiai sumažintų ankstyvos mirties riziką. Ankstyvos mirties bei širdies ligų rizika tokiu atveju esą mažėja ketvirtadaliu.
Anot tyrėjų, svarbu ne tai, kaip dažnai vaikščiojama, bet bendras žingsnių skaičius. Todėl gali būti einama nebūtinai kiekvieną dieną, o kartą ar du per savaitę.
Iki šiol viešumoje plačiai kalbama apie standartinį tikslą per dieną nueiti 10 000 žingsnių.
Vis dėlto ekspertai pabrėžia, kad nėra vieno visiems universaliai geriausio modelio, kaip judėti. Tyrime pabrėžiama, kad judėjimas bendrai yra svarbus ir kad „žmonės gali užsiimti fizine veikla bet kokiu jiems patinkančiu būdu“.
Vis dėlto tyrimo rezultatai rodo, kad palyginti su moterimis, kurios daug sėdėjo, toms, kurios vieną ar dvi dienas per savaitę nueidavo bent 4 000 žingsnių, mirties dėl bet kokios priežasties rizika sumažėjo 26 proc., o širdies ligų rizika – 27 proc.
Vaikščiojant bent tris dienas per savaitę, nauda buvo dar didesnė: 40 proc. mažesnė ankstyvos mirties rizika ir 27 proc. mažesnė širdies ligų rizika.
Dar didesnis fizinis aktyvumas (nuo 5 000 iki 7 000 žingsnių) lėmė tolesnį rizikos sumažėjimą, tačiau šie pokyčiai buvo nežymūs. Šiuo atveju mirties rizika sumažėjo 32 proc., tačiau mirties dėl širdies ir kraujagyslių ligų rizika stabilizavosi 16 proc. lygyje.
Tyrime dalyvavo 13 547 moterys, kurios tyrimo pradžioje nesirgo širdies ligomis ir vėžiu, jų amžius buvo apie 72 metai.
Moterys septynias dienas iš eilės nešiojo prietaisus, matuojančius žingsnių skaičių, ir buvo stebimos beveik 11 metų.
Per šį laikotarpį mirė 1 765 moterys (13 proc.), o 781 (5,1 proc.) susirgo širdies ligomis.
Tyrėjų komanda padarė išvadą, kad „didesnis žingsnių skaičius, nepriklausomai nuo kasdienio ritmo, yra susijęs su geresniais sveikatos rodikliais“.
Kviečiame atrasti naują tv3.lt turinį! Nuo šiol portale jūsų laukia ne tik kasdien nauji testai, bet ir kryžiažodžiai – išbandykite savo žinias, spręskite ir smagiai praleiskite laiką.
