„Sveikatos DNR“ laidos vedėjai paklausus, kiek laiko per dieną žmogus turėtų būti aktyvus, J. Fišas atsako, kad reikėtų judėti daugiau nei 150 minučių per savaitę.
„Pats vadovaujuosi ir savo pacientams patariu, kad kasdien reikėtų fiziškai be pertraukos judėti bent 45 minučių“, – sako neurologas.
Kardio treniruotės – pagalba organizmui
Jokūbas Fišas teigia, kad organizmui yra itin naudingos kardio treniruotės: bėgimas, ėjimas, vaikščiojimas su lazdomis, dviratis, plaukimas – neurologo teigimu, tai privaloma lyg dantų valymas.
Laidos vedėjai paklausus, ar ligos atveju galima nebūti fiziškai aktyviam, neurologas atsako, kad kai kuriais atvejais priešingai – reikėtų judėti daugiau.
„Tokių kaip: kardiologinių, atraminio aparato, neurologinių ligų atveju, apgalvotas fizinis aktyvumas yra būtinas.
Dažnu atveju nei gydytojas, nei kinezeterapeutas pasakys, kiek jo turi būti. Žmogus turi intuityviai jausti, kiek to reikia ir mes rekomenduojame daryti kinezeterapinius judesius lovoje, nes vystosi kontraktūros, sąnarių ankilozės“, – teigia jis.
Peršalimo ligos skatina ilsėtis
Visgi J. Fišas teigia, kad jeigu žmogus karščiuoja, reikėtų tiek daug nejudėti – tai gali apkrauti kardiovaskulinę sistemą ir jai pakenkti.
„Iki tam tikro lygio, visiems žmonėms, judannt kyla spaudimas, o karščiuojant, spaudimas ir taip yra sukilęs, tad tai padidina infekcijos plitimo galimybę.
Peršalus tai turi būti apribojima, ne veltui nuo senovės, Hipokrato, Avicenos laikų, sergant yra gulima. Žmonės ateidavo į šventyklą ir gulėdavo, tad tam tikrų ligų atveju yra gulima. Peršalus, reikėtų save tausoti“, – sako neurologas Jokūbas Fišas.
Kviečiame žiūrėti „Sveikatos DNR“ jau dabar!
„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą ketvirtadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.
00:20 Temos ir pašnekovų pristatymas
01:50 Patarimai, kaip išsaugoti sveikatą – keičiasi
03:00 Psichika yra susijusi su fizine sveikata
04:35 Kas lemia žmogaus sveikatą, ilgaamžiškumą
06:50 Kaip pastebėti tyliuosius uždegimus
09:30 Kokių tyrimų prašyti, kad pasitikrintume sveikatą iš esmės
11:33 Ketogeninė dieta: efektyvi, bet gali pridaryti daug žalos
13:15 Fizinis aktyvumas – svarbu ne tik kūnui, bet ir protui: kiek reikia judėti
18:43 Psichinė pusiausvyra – viena svarbiausių mūsų sveikatai
21:43 Mūsų sveikatai itin svarbu, kokie aplink mus yra žmonės
24:16 Genomo tyrimai: kai kurie juos darosi ir Lietuvoje
26:10 Vienas iš svarbiausių dalykų sveikstant: optimizmas
31:25 Kaip dažnai turėtume pasitikrinti
33:55 Sveikatos dienoraštis: ką jame reikėtų pasižymėti
37:50 Mityba ir dietos: visos turi įtakos svorio metimui, bet dalis maisto prisideda prie ilgaamžiškumo
46:40 Protarpinis badavimas ir intervalinis valgymas: medikas turi aiškią nuomonę
51:05 Gydytojo patarimas žiūrovsams: tai turite pradėti daryti jau dabar
52:30 antroji laidos dalis
