Apie tai, „Žinių radijas“ laidoje, diskutuoja Toma Lisinskienė, saviugdos koučerė, lektorė, kvėpavimo ir meditacijų instruktorė.
Kaip manai, kas tave atvedė ar pastūmėjo į dabartinį kelią, kur tu esi dabar?
T. Lisinskienė: Tas noras niekur nebuvo dingęs, jis tik buvo labai stipriai užslopintas, ir aš prisigaudžiau, kaip daugelis iš tikrųjų, kuo reikia būti, kas yra prestižinė specialybė, koks yra geras darbas, kad tu turi turėti statusą ir panašiai.
Aš ilgą kelią ėjau gyventi ne savo gyvenimą, o pildyti kažkieno svajones, atsidūriau ten ne savo noru. Kaip mėgstu ir savo klientėms sakyti, kad mes dažniausiai keičiamės per skausmą, tai per skausmą keitėsi ir mano gyvenimo trajektorija – tas skausmas buvo vėžio diagnozė.
Nors visata man rodė visus ženklus ir uždeginėjo raudonas šviesas. Automobilis buvo užsidegęs, kažką pamečiau, kažkur nepasisekė, žodžiu, visi ženklai rodė: „Toma, sustok, nes ne ten eini“, bet aš žinojau geriau, žinojau, kaip reikia, ir negyvenau savo gyvenimo, neleidau sau jausti to, ką jaučiu.
Mano vyras būdavo ilgose komandiruotėse, aš tai vėlgi priėmiau, kad taip turi būti. Čia yra normalu, nėra čia ko liūdėti, nors iš tikrųjų vakarais grįždavau namo ir gulėdavau kaip medūza – nei energijos, nei noro su kažkuo bendrauti.
Ta diagnozė man atvedė į tokį klausimą: „Kodėl man?“ Akimirksniu vidus davė atsakymą: „Tu žinai, kodėl tau, kad ne taip reikia gyventi“ – man taip susidėliojo visa dėlionė į savo vietas. Ta detalė buvo labai skaudi, bet ji buvo be galo reikalinga.
Jeigu tada klausiau: „Už ką man? Kodėl aš nieko nenužudžiau, nepavogiau?“, tai dabar aš tai priimu kaip didžiausią pamoką, kaip dovaną, kuri ir keitė tą mano kelią.
Kaip atsirado savivertės tyrinėjimas?
T. Lisinskienė: Nuo tos akimirkos, kai pasako, kad galimai vėžys, kurį paskui patvirtina ne vienas gydytojas, aš pradėjau analizuoti: „Kaip čia dabar yra?“ Nieko tokio lyg ir nepadariau, ir kūne man praktiškai lyg ir neskaudėjo. Galva svaigo, lyg šoną pamaudė – tokie nedideli simptomai, kuriuos aš irgi nurašydavau.
Pradėjau analizuoti: „Apie ką visa tai?“ Tada labai nėriau į save, norėjau sužinoti priežastį, o ne tik užglaistyti simptomus. Kai pradėjau gilintis į save, supratau, kad aš savęs neklausau, savęs negirdžiu, einu prieš save, save išduodu, darau tai, ko nenoriu, bet paskui pykstu ir ant savęs, ir ant kito žmogaus, kuris manęs kažko paprašė, nors jis turi teisę paprašyti.
Kai pradėjau dėliotis šią dėlionę, supratau, kad aš ant tiek savęs nevertinu, ant tiek savimi nepasitikiu, nors mano išorė kalbėjo visiškai ką kita. Išorėje buvau: „Aš esu puiki, aš savimi pasitikiu, aš visus čia išsiuntinėsiu, kur reikia ir kur nereikia“. Buvau labai išdidi, arogantiška, labai reikalavau dėmesio sau – jį gauti buvo galima tik su manimi. Aš to, aišku, neįvardindavau, bet viduje tą žinojau ir sau taip sakydavau, bet čia viskas ėjo dėl nepasitikėjimo, dėl baimių, kad manęs nepriims tokios, kokia esu, kad nedraugaus su manimi, nemylės ir taip toliau.
Kai supratau, kad visa tai prasideda nuo savęs vertinimo: kaip aš galiu turėti gražias draugystes, eiti savo realizacijos keliu, jeigu pati savęs nevertinu, save išduodu ir nuolat gyvenu iš to „reikia“. Aš atsisukinėdavau į save ir tada supratau, kad kai pradėsiu labiau vertinti save, kai pradėsiu gilintis į šitą temą, pakelti savivertę, kuri yra žemiau plintuso, galbūt tada kažkas ir keisis, ir pradėjo keistis, dėl to ši tema man yra be galo įdomi, gili, jautri.
Labai suprantu moteris, kurios nevertina savęs, ir labai didžiuojuosi tomis, kurios pagaliau vis dėlto nusprendžia atsisukti į save. Man atrodo, kalbėti apie tai, ką pati esu praėjusi ir einu – nes savivertė nėra kažkoks taškas, kurį pasiekiau, tai nuolatinis procesas – man atrodo, tai yra pakankamai sąžininga.
Nuo ko pradėti auginti tą savivertę?
T. Lisinskienė: Yra daugybė būdų ir daugybė kelių. Mano rekomendacija: pradėti stebėti savo pačios pokalbį su savimi, nes visos praktikos, treniruotės, įrankiai – visa tai yra gerai, bet dalykai greičiausiai nepasikeis tol, kol mes patys sau būsime didžiausi priešai.
Aš ir savo klientėms, ir pažįstamoms, ir mylimoms moterims, ir nepažįstamoms, ir vyrams – visiems kalbu apie vieną ir tą patį: tu pirmiausiai turi pats sau tapti didžiausiu draugu, didžiausiu palaikytoju
Įsivaizduokime, jeigu tai, kas vyksta su mumis, vyktų mūsų geriausiai draugei ar geriausiam draugui. Mes gi sakytume: „Viskas bus gerai, tu gi šaunuolė, tu tiek stengiesi“, visus gražius žodžius mes ištartume, net nedvejotume, apsikabintume, pamyluotume ir sakytume: „Skambink, kad ir vidury nakties“, o ką darome su savimi? „Tu – netikėlis, galėjai ir geriau. Kaip tu čia tą konsultaciją pravedei? Laidą galėjai ir gražiau pasakyti. O čia galėjai mažesnę“. Mes varome visą tą laviną negatyvo, nepalaikymo, kalba tampa savidestrukcine.
Pirmas dalykas, nuo ko aš pradėčiau – pradėti sau būti draugu. Aišku, netapsi geriausiu draugu per akimirką, bet truputėlį į priekį tą draugystę bandykite vystyti. Jeigu neišeina ta draugo metafora, kalbėkite su savimi kaip su mažu vaiku. Tai reiškia kalbėti ne infantiliai, bet su švelnumu, su atjauta, su geriausio užmojo noru ir panašiai.
Jeigu patys vaikų neturime, vis tiek giminėje yra brolio, sesers, pusseserės vaikai, nesvarbu, ar su tuo mielu, mažu, smagiu vaikiuku mes kalbėtume: „Tu esi nevykėlis, tu niekam tikęs, ką tu padarei“? Reikia su savimi pradėti vesti konstruktyvesnį dialogą.
Nereikia ten, kaip aš nemėgstu pozityviosios psichologijos, kur įlipai į išmatas ir sakai, kad viskas čia man yra gerai, ne, smirda, negražu. Reikia išsivalyti batus ir taip toliau, bet pasakyti, ką aš galiu padaryti, kad pasitaikė. Stengsiuosi kitą kartą to išvengti ir žiūrėsiu sau po kojų.
Tas vidinis dialogas su savimi yra beprotiškai svarbus – jūs net neįsivaizduojate, kaip man tai yra artima. Kad ir kokios bebūtų aplinkybės, kas pirmiausia tave iškelia, atkelia, tai yra tas gražus pokalbis su savimi. Tai yra be proto svarbu, nes jeigu mes darysime įrankius, bet su savimi vis tiek kalbėsime per baudimo ir plakimo prizmę, tie įrankiai tiesiog bus darymas dėl darymo.
Visos laidos klausykite čia:
Kviečiame atrasti naują tv3.lt turinį! Nuo šiol portale jūsų laukia ne tik kasdien nauji testai, bet ir kryžiažodžiai – išbandykite savo žinias, spręskite ir smagiai praleiskite laiką.
