Milijonai žmonių pasaulyje gyvena su artritu ir kitomis sąnarių problemomis. Priklausomai nuo artrito tipo, gali pasireikšti sąnarių skausmas, uždegimas, sąnarių sustingimas ir net judėjimo sutrikimai.
Nėra būdo gydyti artritą, tačiau yra būdų, kaip sumažinti šios būklės riziką ir palengvinti simptomus, rašo express.co.uk.
Vaistinininkas Markas Burdonas, sąnarių ir raumenų skausmo specialistas, sakė: „Mityba turi didelę įtaką artrito sukeliamam skausmui ir uždegimui.“
Produktai, mažinantys uždegimą ir sąnarių skausmą
Pasak vaistinininko, geriausia, ką galite padaryti, kad išvengtumėte uždegimo arba jį sumažintumėte – laikytis Viduržemio jūros regiono dietos.
Jis teigė: „Priešuždegiminė mityba sumažina uždegimo žymenų kiekį kraujyje ir gali sumažinti skausmą. Įrodyta, Viduržemio jūros regiono dietos laikymasis yra susijęs su mažesniu uždegimu dėl to paties mechanizmo.“
Jis pridūrė: „Sveika priešuždegiminė mityba taip pat padeda išlaikyti sveiką svorį. Per daug riebalinio audinio, ypač aplink skrandį, išskiria uždegimo mediatorius, sukeliančius uždegimą, todėl svarbu palaikyti sveiką svorį.“
Viduržemio jūros regiono dietoje gausu sveikų riebalų, neskaldytų grūdų, vaisių, daržovių, pupelių, riešutų ir sėklų. Sveikatos priežiūros institucijos ją nuolat nurodo kaip geriausią dietą sergant įvairiomis ligomis, pavyzdžiui, širdies ligomis, padidėjusiu cholesterolio kiekiu ir kraujospūdžiu.
Vaistininkas paaiškino: „Priešuždegiminiai maisto produktai artrito ir sąnarių skausmui malšinti – tai spalvotos daržovės ir vaisiai, natūralus jogurtas ir kiti rauginti maisto produktai, pupelės, ankštinės daržovės, riebi žuvis, ypač tyras alyvuogių aliejus.
Taip pat saikingai vartojami daug baltymų turintys produktai, pavyzdžiui, paukštiena, sūris, kiaušiniai, riešutai ir sėklos, nedideli kiekiai liesos raudonos mėsos ir tik retkarčiais saldus maistas.“
Tačiau tam tikri maisto produktai gali tik dar labiau sustiprinti uždegimą ir sukelti daugiau bėdų. M. Burdonas pridūrė: „Labai perdirbtas maistas, kuriame gausu sočiųjų riebalų ir cukraus, didina uždegimą ir gali padidinti artrito sukeliamo skausmo riziką.“
Be to, jei kenčiate sąnarių skausmus ir baiminatės, kad jums gali būti artritas, vaistininkas rekomenduoja kreiptis į savo šeimos gydytoją ir nedelsti.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
Be egzotikos, be madingų dietų : visa tai palikite turtingiesiems...
