Prie kiekvieno teiginio pateikti keli atsakymai – pasirinkite tą, kuris jums atrodo teisingas.
1. Maisto produktai, kurie gali sumažinti stresą:
A. bulvės ir makaronai,
B. makaronai ir abrikosai,
C. morkos ir žiediniai kopūstai,
D. visi aukščiau išvardytieji maisto produktai.
Jei moteris vartoja harmoninius vaistus ir išgeria puodelį kavos, ji jaučia kofeino poveikį:
A. ilgesnį laiką negu nevartojanti hormoninių vaistų,
B. trumpesnį laiką nei nevartojanti hormoninių vaistų,
C. hormoninių vaistų vartojimas neturi įtakos kofeino poveikiui.
Kvapai, padedantys atsikratyti streso:
A. žalių obuolių ir levandų,
B. cinamono ir prieskonių,
C. alyvų ir pakalnučių.
Seksas gali padėti atsikratyti galvos skausmo:
A. Taip!
B. Ne, tai mitas.
Viso kūno raumenų įtampą geriausia malšinti:
A. karštu dušu,
B. vaistais nuo skausmo,
C. kojų pėdų masažu.
Tyrimai parodė, kad galima sumažinti stresą:
A. nuosaikiai mankštintis, pavyzdžiui, važinėjantis dviračiu, vaikštant,
B.energingai treniruojantis,
C. kilnojant sunkumus.
Muzika padeda atsipalaiduoti. Geriausiai padeda:
A. ritminga, tranki muzika,
B. nauja, negirdėta melodija
C. ,gerai žinoma melodija.
Kurie šių išvardytų maisto produktų mažina stresą?
A. špinatai ir salierai,
B. bananai ir kviečiai,
C. ryžiai ir kiaušiniai.
Piktnaudžiavimas alkoholiu ir saldumynais gali sukelti:
A. apatiją,depresiją ir atminties praradimą,
B. nervingumą ir nerimą,
C. visas aukščiau išvardytas būsenas.
Teisingi atsakymai
1 A. Bulvės ir makaronai, arba kitaip hidrokarbonatai, padeda sumažinti stresą. Bulvės turi vitamino C, daug krakmolo ir kalio, todėl padeda atsipalaiduoti. Makaronai padidina proteino ir vitamino B kiekį organizme ir suteikia energijos. Todėl prieš atsisakydami šių produktų, gerai pagalvokite.
2 A. Hormoninius vaistus vartojančios moterys jaučia kofeino poveikį beveik tris kartus ilgiau nei tos, kurios jų nevartoja. Deja, kofeinas dažnai gali sukelti tokių nemalonių pojūčių, kaip dirglumas, galvos skausmas, nervingumas ir nemiga. Ar vis dar mėgaujatės kava?
3 A. Įkvepiant žalių obuolių ir levandų aromato, padažnėja smegenų alfa ritmas, mažinantis nerimą ir galvos skausmą. Netikite? Išbandykite – tai tikrai nepakenks jūsų sveikatai, o nuotaika išties bus geresnė.
4 A. Patiriant orgazmą išsiskiria cheminės medžiagos, kurios raminamai veikia visą organizmą ir padeda atsikratyti galvos skausmo. Neatsisakykite šio malonumo.
5 C. Taip, vaistai nuo skausmo išties mažina skausmą ir įtampą, o karštas dušas atpalaiduoja. Tačiau viso kūno raumenų įtampą geriausiai numalšina pėdų masažas. Paįvairinkite vakarus ir pasiūlykite antrajai pusei pasimėgauti tokiu masažu. Tai ne tik atpalaiduos, bet ir suartins.
6 A. Bet kokios srities sportas tinkamas fiziniam kūno aktyvumui palaikyti, o štai norint sumažinti stresą – užtektų tik pasivaikščiojimo ar pasivažinėjimo dviračiu.
7 C. Pažįstama melodija ramina širdies ritmą, mažina kraujo spaudimą ir streso hormono kortizono kiekį. Jei dar neturite mėgstamos muzikos įrašų sąrašo, pats laikas juo pasirūpinti.
8 B. Iš tiesų, visos daržovės ir vaisiai padeda mažinti stresą. Tačiau tik bananuose yra vitamino B6, kuris stiprina imuninę sistemą. O štai visose grūdinėse kultūrose yra seleno, vitamino E ir chlorino, kurie stiprina atmintį. Kuo geresnė atmintis, tuo rečiau patiriate stresą.
9 B. Patiriant stresą vartojamas alkoholis ir valgomi saldumynai gali padaryti „meškos paslaugą“: dėl didelio jų kiekio organizmui trūksta vitamino B, o tai sukelia depresiją ir atminties praradimą.
