Narcisizmo požymių atpažinimas ankstyvoje stadijoje – tai pirmas žingsnis norint apsaugoti savo psichinę ir emocinę gerovę. Kaip sako terapeutė Joanne Strong, narcizai dažnai siekia santykių ne dėl tikro ryšio, o dėl savanaudiško tikslo – patvirtinimo ir dėmesio, rašoma uk.style.yahoo.com.
„Narcizai linkę būti labai atsiriboję. Jie ieškos santykių, nes jiems reikia kitų žmonių, kurie suteiktų jiems tai, ko jiems reikia, kad gerai jaustųsi. Tačiau jie nesukurs ir nesujungs erdvės, kurioje du žmonės galėtų klestėti“, – aiškina ji.
Kas yra narcizas?
Remiantis Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos duomenimis, narcisistiniam asmenybės sutrikimui būdingi šie požymiai:
- empatijos stoka ir arogantiškas elgesys;
- didingas savo svarbos jausmas;
- susirūpinimas sėkmės ir galios fantazijomis;
- įsitikinimas, kad esi ypatingas;
- pernelyg didelio susižavėjimo poreikis;
- teisingumo jausmas;
- išnaudojamas elgesys ir pavydas.
Pasak J. Strong, narcisizmas – tai platus spektras. Viename gale yra gana įprasti žmogaus elgesio bruožai, o kitame – asmenybės sutrikimas, laikomas psichikos sveikatos problema.
„Narcisistinis asmenybės sutrikimas iš esmės yra kraštutinė daugelio žmonių bruožų versija“, – aiškina ji.
Pagrindiniai požymiai, kad susitikinėjate su narcizu
Meilės „bombardavimas“
Vienas iš ryškiausių požymių – intensyvus dėmesio ir meilės demonstravimas santykių pradžioje.
„Ši patirtis dažnai gali būti jausmas, kad kažkas jus tikrai pasirinko, o tai gali būti labai viliojanti patirtis. Tai gali priversti jus peržengti savo ribas ir gana greitai įklimpti“, – sako J. Strong.
Tačiau vėliau situacija pasikeičia – jūsų poreikiai, problemos ir jausmai tampa nebesvarbūs. Narcisistinis partneris pradeda fokusuotis tik į save, o jūsų emocijos sumenkinamos ar atmetamos.
Jie niekada neklysta
Pasak terapeutės, narcizai labai bijo būti suvokiami kaip netobuli:
„Dažnai tokie žmonės netoleruoja nė menkiausios užuominos apie trūkumus ar klaidas. Jie negali pakęsti minties, kad gali kažką padaryti neteisingai, nes giliai viduje tai juos tarsi sugriauna. Jei jie suklysta, jiems atrodo, kad tampa nepriimtini – tarsi jų nebebūtų.“
Tokie žmonės ginsis nuo bet kokio kaltinimo ar kritikos – todėl su jais konstruktyviai kalbėtis tampa beveik neįmanoma.
Vaikščiojimas ant „pirštų galiukų“
„Kai narcisistinės asmenybės žmogus negali pakelti tam tikro jausmo, jis jį perkelia kitiems – priverčia jus jausti tai, ko pats negali ištverti“, – aiškina J. Strong.
Santykiuose tai gali pasireikšti tuo, kad jūs patys pasikeičiate – tampate atsargesni, vengiate konfliktų ir jaučiatės taip, tarsi nuolat vaikščiotumėte ant pirštų galiukų.
Dažnai jaučiatės sutrikę
Santykiai su narcizu sukelia emocinį disbalansą – jaučiatės nuvertinti, sumišę ir pavargę:
„Sumišimas yra labai svarbus signalas, kaip ir abejonės savimi, perkrovos ar streso jausmas ir nesaugumo jausmas, nes narcisistiniame elgesyje dažnai vyrauja karšta ir šalta dinamika.“
Ką daryti, jei supratote, kad susitikinėjate su narcizu?
Pasak J. Strong, suvokus, kad esate santykiuose su narcizu, svarbiausia – neapsimesti, kad nieko nevyksta. Tokie santykiai gali būti apgaulingi: iš pradžių jie atrodo intensyvūs ir įkvepiantys, tačiau laikui bėgant žmogus vis dažniau jaučiasi išsekęs, nuvertintas ir sutrikęs. Tai signalai, kad jūsų emocinės ribos yra peržengiamos.
„Jums reikia palaikymo, turite nusistatyti ribas. Kuo aiškiau matysite situaciją, tuo labiau galėsite apsaugoti save. Kartais verta pamąstyti, ar jūsų partneris gali prisiimti atsakomybę už savo elgesį, tačiau svarbiausia – nebandyti jo keisti savo jėgomis“, – pabrėžia J. Strong.
Ieškokite paramos – kalbėkite su artimais žmonėmis, psichoterapeutu ar palaikymo grupėmis. Žvilgsnis iš šono padeda pamatyti tai, ko būnant santykiuose dažnai nepastebime patys.
Be to, verta pažvelgti į savo elgesio modelius – kaip jūs reaguojate, kai kitas žmogus jus kontroliuoja, sumenkina ar emociškai nuo jūsų nutolsta.
Ši savirefleksija nėra kaltės paieška, o sąmoningumo ugdymas. Tik pažinę save ir savo ribas, galime kurti santykius, paremtus pagarba, empatija ir abipusiu augimu.
Tokie santykiai dažnai palieka gilių emocinių randų, todėl išėjimas iš jų reikalauja ne tik drąsos, bet ir laiko. Vis dėlto kiekvienas žingsnis į save – tai žingsnis link vidinės laisvės.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
