Dietos ekspertas gydytojas Michaelas Mosley pasidalijo trimis auksinėmis kovos su riebalais taisyklėmis. Jo patarimai skirti padėti tiems, kas nori greitai atsikratyti pilvo riebalų.
„Norint ženkliai sumažinti pilvo riebalų kiekį, svarbiausia atsisakyti cukraus, – aiškino jis. – Stebėtinai daug „dietinių“ užkandžių ir gėrimų turi daug cukraus ir yra parduodami kaip dietiniai, nes juose yra mažai riebalų.
Kitaip tariant, bet kokį maistą ar gėrimą, kuriame yra daugiau nei 5 % cukraus, vartokite ne dažniau kaip du kartus per savaitę.“
Pasak gydytojo, tai taikoma tokiems produktams kaip kokteiliai ir sultys, taip pat ananasams ir mangams.
Cukrus yra viena iš pagrindinių angliavandenių rūšių, todėl daug angliavandenių turinčių maisto produktų, kurie iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti nesaldūs, taip pat gali turėti daug saldžiųjų medžiagų, rašo express.co.uk.
Ragina atsisakyti perdirbtų produktų
Ekspertas pataria perdirbtus maisto produktus, tokius kaip balta duona, makaronai ir bulvių traškučiai, keisti bolivine balanda (kinva) ar rudaisiais ryžiais.
„Kai jų atsisakysite, jus nustebins du dalykai – cukraus kiekis, kurį vartojote nė nežinodami, ir greitai nykstantys pilvo riebalai.“ Michaelo Mosley internetinėje svetainėje „Fast800“ rašoma, kad, lyginant su neriebia mityba, laikantis mažesnio angliavandenių kiekio dietos galima numesti nuo dviejų iki trijų kartų daugiau svorio.
Protarpinis badavimas Protarpinis badavimas yra grindžiamas idėja tam tikrą paros laiką valgyti pagal įprastą grafiką, o likusį paros laiką maisto nevartoti.
Pasak M. Mosley, per vieną badavimo dieną nereikėtų suvartoti daugiau kaip 800 kalorijų. „Jūsų organizmas reaguoja į badavimo stresą, sustiprindamas hormonų funkciją, kad palengvintų svorio metimą ir degintų riebalus energijai gauti, – aiškina jis. – Trumpalaikis badavimas gali sukelti keletą pokyčių organizme, kurie palengvina riebalų deginimą.“
Darykite didelio intensyvumo treniruotes Pasak M. Mosley, fiziniai pratimai yra labai svarbūs dėl įvairių priežasčių, ir tai vienas geriausių dalykų, ką galite padaryti, kad gyventumėte ilgai ir sveikai.
Tačiau verta paminėti, kad vien treniruočių nepakaks norint visiškai atsikratyti tų užsispyrusių pilvo riebalų, tačiau tai tikrai padės jų nesusigrąžinti.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
