Rytais ir vakarais mankštinasi
Nors vaikščiojimas užima didelę dalį A. Dulsko gyvenime, vis tik taip pat pašnekovas geba kasdienybėje atrasti laiko mankštai.
Jis pasakojo, kad kiekvieną rytą ir vakarą stengiasi atlikti mankštą, tačiau dėl to pernelyg stipriai savęs nespaudžia – svarbu mokėti savęs neperkrauti ir nesukelti sau pernelyg didelio streso.
„Anksčiau su žmona net buvome pasikabinę tvarkaraštį ir šiek tiek varžydavomės dėl sporto. Dabar namuose svarmenis laikome matomoje vietoje, net vonioje, kad kasdien juos matytume.
Praeidamas pro šalį prisimeni, kad galima padaryti keletą pratimų ar pakilnoti svarmenis. Svarbiausia, kad fizinis aktyvumas taptų natūralia kasdienybės dalimi ir rutina“, – tikino jis.
Chirurgas taip pat dalijosi, kad neretai yra padaroma klaida – po ilgesnės pertraukos tikimasi iškart eiti prie sunkių treniruočių, tačiau taip elgtis, anot jo, negalima.
Pašnekovas nurodė, kad iš pradžių verta rinktis lengvesnes treniruotes, o kūną lavinti pamažu. Ta pati filosofija gali būti taikoma ir vaikščiojimui – nereikia iškart nueiti 10 tūkst. žingsnių, tačiau kiekvieną dieną nueinant jų vis daugiau, galima pasiekti įspūdingų rezultatų.
Valgydamas laikosi 1 taisyklės
Prabilus apie tai, kaip pašnekovas žiūri į maistą, A. Dulskas nurodė, kad jis – ne pats pavyzdingiausias mitybos srityje, tačiau stengiasi laikytis režimo.
Pašnekovas visuomet pusryčiauja, stengiasi nepraleisti pietų, o vakarienei renkasi ankstesnį laiką. Taip pat nuo mažų dienų jis turi
„Nuo vaikystės turėjau įprotį nepersivalgyti. Niekada nebūdavo taip, kad nuo stalo pakilčiau visiškai persivalgęs. Man atrodo, kad būtent nepersivalgymas yra vienas svarbiausių sveikos mitybos principų“, – dalijosi jis.
Chirurgas taip pat pasakojo, kad kasdienybėje stengiasi riboti saldumynus, tačiau tai jam pavyksta ne visuomet.
Iš meniu pašnekovas taip pat stengiasi išbraukti saldžiuosius gėrimus, vietoje jų rinktis vandenį.
„Vis tik rinkdamasis mėsą nesu pavyzdingas. Pacientams dažnai rekomenduoju riboti raudoną mėsą ir vartoti ją ne dažniau kaip kartą per savaitę, tačiau pačiam kartais išeina ir vienas ar du kartai per savaitę. Tikrai nevalgau jos kasdien.
Vaikystėje ir jaunystėje, gyvenant su tėvais, raudonos mėsos valgydavome dažniau, tačiau dabar jos vartojimą gerokai sumažinau“, – šyptelėjo jis.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
