Vaistai
Kai kurie vaistai tiesiogiai trukdo kokybiškam miegui. Tai gali būti diuretikai, vaistai nuo peršalimo, antidepresantai, beta blokatoriai ar kortikosteroidai.
Jei įtariate, kad jūsų vartojami vaistai daro įtaką miegui – pasitarkite su gydytoju dėl alternatyvų.
Sveikatos problemos
Yra nemažai sveikatos problemų, kurios gali sutrikdyti miegą:
- artritas,
- refliuksas,
- miego apnėja,
- depresija,
- padidėjusi prostata,
- menopauzė,
- neramių kojų sindromas,
- neuropatija.
Šie sutrikimai gali sukelti skausmą, dusulį, dažną šlapinimąsi ar kitus pojūčius, trukdančius miegui. Jei atpažįstate šiuos simptomus, reikėtų kreiptis į gydytoją.
Gyvenimo būdas
Kasdieniai įpročiai stipriai veikia miegą. Ekranų šviesa prieš miegą, alkoholis ar kofeinas vakare, vėlyvas sunkaus maisto valgymas, mažas fizinis aktyvumas ar vėlyvi snaudimai dieną – visa tai gali sutrikdyti jūsų natūralų miego ritmą.
Pabandykite išanalizuoti savo vakaro rutiną: galbūt tereikia kelių pokyčių, kad miegas taptų gilesnis.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
