Pabundate tarp 3 ir 5 ryto? Nustebsite, ką tai išduoda

Miegas yra vienas iš pagrindinių fizinės ir emocinės gerovės pagrindų, todėl nuolatinis pabudimas tuo pačiu metu gali būti ženklas, kad kūnas ar protas siunčia jums svarbią žinutę.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Kuo skubiau išmeskite 3 daiktus iš savo miegamojo: net neįsivaizduojate, kaip kenkia

Sapnuojate mirusį žmogų? Paaiškino, ką tai reiškia

Prieš naktį suvalgykite šį produktą: užmigsite turbo greičiu

Pasitikrinkite, ką gali reikšti tokie pabudimai ir neramios naktys bei sužinokite, kaip pagaliau atgauti ramų nakties miegą, rašoma theheartysoul.com.

+4

Kodėl pabundama tarp 3 ir 5 valandos nakties?

Pabusti vidury nakties – vienas labiausiai erzinančių dalykų. Guli, žiūri į laikrodį, o mintyse tik sukasi, koks pavargęs jausiesi rytoj. Priežastys, kodėl tai nutinka, gali būti labai įvairios – nuo streso iki sveikatos sutrikimų. Supratus savąją, bus lengviau rasti sprendimą.

Pirmiausia verta žinoti, kad pabusti naktį iš tiesų yra normalu. Dauguma žmonių tai daro kelis kartus per naktį, tik paprastai taip greitai vėl užmiega, kad net nepastebi.

Miegas vyksta ciklais: iš budrumo pereiname į lengvą miegą, gilų miegą ir REM fazę (kai sapnuojame). Ankstyvą naktį dominuoja gilaus miego fazės, o artėjant rytui – REM.

Tačiau jei pabundate apie 3 valandą ryto ir nebegalite užmigti – tai jau signalas, kad kažkas ne taip. Štai kelios dažniausios priežastys.

Stresas

Šiandien gyvename gerokai įtemptesnį gyvenimą nei bet kada anksčiau. Darbas, santykiai, šeimos reikalai, sudėtinga geopolitinė situacija pasaulyje – visa tai veikia mūsų nervų sistemą.

Stresas keičia hormonų balansą ir suaktyvina simpatinę nervų sistemą, todėl kūnas „pabunda“, kai turėtų ilsėtis. Pakyla širdies ritmas, kūno temperatūra – o tai trukdo užmigti.

Trumpalaikis stresas dažnai praeina kartu su situacija, kuri jį sukėlė, tačiau jei jis tampa lėtinis – verta kreiptis į specialistus. Padėti gali joga, kvėpavimo pratimai, meditacija ar tiesiog ramesnis vakaro ritualas.

Nemiga

Apie 10–20 proc. žmonių kenčia nuo nemigos – diagnozuojamo miego sutrikimo, dėl kurio sunku užmigti arba išlaikyti miegą.

Jei tai kartojasi nuolat, būtina pasitarti su gydytoju – jis padės rasti tinkamą gydymo būdą.

Amžius

Su amžiumi miego struktūra keičiasi: gilus miegas trumpėja, todėl tampame jautresni triukšmui ir šviesai. Be to, vyresni žmonės dažniau vartoja vaistus, kurie gali paveikti miegą. Jei taip nutiko jums – pasikalbėkite su gydytoju, galbūt įmanoma rasti sprendimą.