Patarimai, kaip pagerinti miegą
Geriausia, ką galite padaryti dėl savo poilsio – tai sukurti nuoseklų miego režimą. Eikite miegoti ir kelkitės panašiu metu kiekvieną dieną.
Užtikrinkite, kad kambarys būtų tamsus, tylus ir patogus. Jei neužmigote per 20 minučių – neverskite savęs, o užsiimkite raminančia veikla: paskaitykite knygą ar atlikite kvėpavimo pratimus.
Judėkite dienos metu, nevartokite kofeino po pietų, venkite alkoholio vėlai vakare ir stenkitės vakarieniauti bent porą valandų prieš miegą.
Jei pabundate tarp 3 ir 5 valandos tik retkarčiais – nesijaudinkite, tai normalu. Tačiau jei tai kartojasi nuolat ir veikia jūsų kasdienybę – metas pasikalbėti su gydytoju.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
REKLAMA
