Kraujo krešulių riziką sumažinsite padarę vos 1 veiksmą: nustebsite, koks jis

Vaikščiojimas – būdas užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui

Vaistininkė pasakojo, kad gera žinia ta, jog užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui nėra sudėtinga – tereikia pakoreguoti savo kasdieninius įpročius.

Pasak jos, fizinis aktyvumas gali padėti dirbti raumenims, o taip kraujas venomis grįžta į širdį, tad mažėja jo sąstovis.

„Tikrai nebūtina kasdien intensyviai sportuoti. Jeigu daug laiko praleidžiate prie darbo stalo, pradėkite nuo nedidelių pokyčių – dažniau atsistokite, pasivaikščiokite po patalpą, pasistiebkite ar pajudinkite pėdas. Tokie nedideli įpročiai ypač naudingi tiems, kurių kasdienybėje judėjimo trūksta“, – sakė ji.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Išklojo, ar kiaušiniai tikrai didina cholesterolio lygį: štai kokia tiesa

Kardiologas perspėja: šis simptomas sergant gripu išduoda mirtiną pavojų

Žolininkė Jolanta išdavė, kas padės jūsų sąnariams: podagrą pamiršite ilgam

Pasiteiravus, ar vaistininkė rekomenduotų vaikščiojimą kaip kraujo krešulių rizikos susidarymo mažinimą, ji patvirtino – tikrai taip.

Anot jos, kiekvieno žingsnio metu juda blauzdų raumenys, kurie veikia tarsi nedidelė pompa ir pradeda kraujui iš kojų grįžti širdies link.

„Net ir trumpas pasivaikščiojimas gali būti naudingas, ypač jei prieš tai ilgai sėdėjome. Bendrai organizmo sveikatai rekomenduojama skirti bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fiziniam aktyvumui per savaitę.

Tai galėtų būti, pavyzdžiui, pusvalandis spartesnio ėjimo penkias dienas per savaitę. Tačiau nėra tokios žingsnių ribos, kuri visiškai apsaugotų nuo krešulių, nes taip pat didelę reikšmę šiai rizikai turi ir kiti kasdieniai įpročiai, paveldimumas ir turimos ligos“, – patarė ji.

Kas dar padeda sumažinti kraujo krešulių atsiradimo riziką?

Taip pat pašnekovė sakė, kad kraujo krešulių riziką galima sumažinti nerūkant, palaikant normalų kūno svorį ir geriant pakankamai vandens.

„Naudinga ir įvairi, subalansuota mityba, kurioje netrūktų daržovių, vaisių, visagrūdžių produktų bei žuvies. Nors šie produktai yra svarbi sveikos mitybos dalis, nė vienas jų negali patikimai apsaugoti nuo trombozės ar pakeisti gydytojo paskirtų vaistų“, – sakė ji.

Tuo tarpu, jeigu kraujo krešulių rizika yra didesnė, pvz., po operacijos ar anksčiau patyrus trombozę, ji ragino mūvėti kompresines kojines, o su gydytojo nurodymu – procesą reguliuojančius vaistus.