Theresa Cheung, „Sapnų žodyno A–Z“ bei „Sapnų Žinyno“ autorė atskleidė, koks miego režimas suteiks jums tobulą nakties poilsį. Theresa savo interviu MailOnline tvirtino, kad išvengti košmarų yra neįtikėtinai paprasta, tereikia laikytis tvarkingos rutinos – gultis iki vidurnakčio visada tuo pačiu laiku ir ryte keltis tuo pačiu laiku.
Keisdami savo režimą, jūs priverčiate savo kūną jaustis tarsi skirtingose laiko juostose. Ji sako:
„Jūsų biologinis laikrodis yra galingas įtaisas, o jei kaitaliosite savo režimą, prisišauksite košmarus“. Jei trūksta miego, sekantį vakarą gulkitės anksčiau ir nesujauksite savo vidinio laikrodžio ritmo.
Valgykite daržoves
Tyrimai rodo, jog jei prieš miegą su valgiu gaunate vitamino B6, geriau prisiminsite sapnus ir jie bus ryškesni. Jei valgysite daugiau špinatų, tikrai pavyks geriau išsimiegoti.
Reguliariai rąžykitės
Dauguma žmonių rąžosi prabudę, bet jei pasirąžysite prieš miegą, sumažinsite įtampą, atsipalaiduosite ir lengviau užmigsite, rašo dailystar.co.uk
Prieš miegą išsimaudykite vonioje
Mėgautis vonios malonumais galima ir be jokios priežasties, bet dešimt minučių vonioje prieš miegą tikrai pagerins jūsų sapnų kokybę, nes pagerės „miego efektyvumas“, o sapnai taps ilgesni.
Theresa paaiškino: „Miegas sužadinamas, kai kūno temperatūra sumažėja, o 1–2 valandas prieš miegą pagulėjus vonioje, palengvinamas šis natūralus procesas”.
Žiūrėkite į mėnulį
Tai gana neįprastas patarimas, bet žiūrėjimas į mėnulį prieš pat pasineriant į miegą, faktiškai tarsi sujungia jus su jūsų vidine esybe. Theresa teigia:
„Mistiniuose paaiškinimuose, mėnulis valdo mūsų intuiciją ir sapnus, tad jei pro miegamojo langą matote mėnulį, sukoncentruokite į jį savo dėmesį medituodami ne daugiau dešimties minučių“. Stebina tai, kad pakanka žiūrėti į mėnulio nuotrauką, jei pro miegamojo langą jo nematote.
