Tema yra diskutuotina, rašo express.co.uk. Ji sakė: „Kai karštis tampa nepakeliamas, suprantama, kad mūsų pirmoji mintis paprastai yra nusirengti, nes naktiniai marškiniai ar pižama, atrodo, gali dar labiau įkaitinti kūną.
Miegoti nuogam nėra išeitis, nes prakaitas gali prilipti prie odos, todėl suprakaitavę jaučiatės nepatogiai. Lengva, laisvo kirpimo, plati pižama ar naktiniai marškiniai padės sugerti prakaitą, todėl visą naktį jausitės vėsesni ir sausesni“.
Tačiau tai gali būti ne taip paprasta. Klivlando klinikos gydytojas Drerup sako: „Nėra tvirtų įrodymų, kad miegoti nuogam gali būti žalinga. Tiesiog darykite tai, kas jums atrodo teisinga“.
Miegojimas išsirengus nuogai, kaip sakė Alison Jones, gali sukelti prakaito kaupimąsi, tačiau tai gali turėti kitų privalumų miegui, kurie nusveria trūkumus.
Pirma, tai yra paprastas būdas sumažinti odos temperatūrą nepaliekant veikiančio ventiliatoriaus visą naktį ar nekeičiant kambario temperatūros kitais būdais.
Ideali temperatūra miegui yra maždaug 18,3 laipsnio Celsijaus
Vėsesnė temperatūra gali paskatinti melatonino gamybą, o tai savo ruožtu skatina miegą. Kad ir ką nuspręstumėte daryti, stenkitės per daug nemąstyti apie savo sprendimą. Per didelės pastangos kontroliuoti miegą gali sukelti problemų.
Kaip dar galima geriau miegoti per karščio bangą?
Vienas dalykas, kurį turėtumėte apsvarstyti, yra prieš miegą nusiprausti po dušu. Nors dažnai šalti dušai nėra malonūs, esant aukštai aplinkos temperatūrai jie gali būti tikra palaima.
Ar šaltas dušas gali būti netinkamas miegui? Iš tikrųjų gali būti priešingai. Nors tyrimai konkrečiai nenagrinėjo, kaip šaltas dušas veikia miegą, gerai žinoma, kad šaltas dušas gali laikinai padidinti streso hormono – kortizolio – gamybą.
Kaip rodo vienas tyrimas, kortizolis gali būti susijęs su prastesniu miegu. Kortizolis stimuliuoja kūno medžiagų apykaitą, kad sukurtų energijos pliūpsnį organizme. Nors skamba neįtikėtinai, bet gali padėti karšta vonia.
Kaip bebūtų keista, karštas vanduo gali paskatinti kūno temperatūros kritimą ir kūnui signalizuoti, kad reikia miegoti.
