4. Sutrumpinkite laiką, kurį praleidžiate sėdėdami
Net ir tie žmonės, kurie reguliariai sportuoja, turėtų atkreipti dėmesį į tai, kiek laiko per likusią dienos dalį praleidžia sėdėdami. Ilgi nejudrumo laikotarpiai gali tapti kasdienybės dalimi dirbant prie kompiuterio, žiūrint televizorių ar keliaujant automobiliu. Todėl svarbu ne tik rasti laiko treniruotėms, bet ir dažniau pajudėti tarp kasdienių užduočių.
Tam nereikia didelių pokyčių. Galima atsistoti ir pasivaikščioti kalbant telefonu, reguliariai daryti trumpas pertraukas dirbant sėdimą darbą, dažniau pajudėti namuose ar, kai patogu, rinktis laiptus vietoj lifto. Net ir nedideli judėjimo epizodai padeda sumažinti nepertraukiamai sėdint praleidžiamą laiką.
Pasak kardiologo, žmonės kartais vadovaujasi principu „viskas arba nieko“ – mano, kad fizinė veikla prasminga tik tuomet, kai pavyksta atlikti visavertę treniruotę. Tačiau toks požiūris gali trukdyti pradėti daugiau judėti tiems, kuriems sunku rasti laiko sportui arba kurie ilgą laiką buvo fiziškai neaktyvūs.
„Judėjimas visą dieną taip pat svarbus. Įtraukti daugiau fizinio aktyvumo į kasdienį gyvenimą gali būti realus būdas pradėti, ypač jei ilgą laiką buvote nejudrus“, – sakė dr. F. Lo Monaco.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
