Kankina nuovargis ir silpnas imunitetas? Jums gali trūkti šio vitamino

Jeigu nuolat jaučiatės pavargę ir esate blogos nuotaikos, jums gali trūkti vitamino D, dar kitaip vadinamo – saulės vitaminu. Šio vitamino trūkumas pasitaiko dažnam – apskaičiuota, kad visame pasaulyje jo trūksta bent vienam milijardui žmonių. 

Dėl stipraus vitamino D trūkumo gali netgi išsivystyti rachitas, dėl kurio vaikams sutrinka augimas: nusilpsta raumenys, skauda kaulus ir atsiranda įvairios sąnarių deformacijos. 

Požymiai, rodantys, jog trūksta vitamino D 

Dėl vitamino D trūkumo gali pasireikšti šie simptomai: 

• Silpnumas ir nuovargis; 

• Kaulų skausmas; 

• Raumenų silpnumas, skausmai ir mėšlungis; 

• Nuotaikos pokyčiai, pavyzdžiui, depresija; 

• Dažni peršalimai, nusilpęs imunitetas, padidėjusi ligų ir infekcijų rizika; 

• Nugaros skausmas; 

• Lėtai gyjančios žaizdos; 

• Gausiai slenkantys plaukai. 

Kuomet ilgesnį laiką trūksta vitamino D, gali atsirasti: 

• Širdies ligos ir aukštas kraujospūdis; 

• Diabetas; 

• Infekcijos ir imuninės sistemos sutrikimai; 

• Kai kurių rūšių vėžys, pavyzdžiui: storosios žarnos, prostatos ir krūtinės; 

• Išsėtinė sklerozė. 

Priežastys, kodėl gali trūkti vitamino D 

Vitamino D trūkumas gali atsirasti dėl: 

• Saulės trūkumo; 

• Cistinės fibrozės arba celiakijos, kuomet žarnynas negali pilnai įsisavinti vitamino D iš tam tikrų maisto produktų; 

REKLAMA

• Vyresnio amžiaus – su amžiumi mažėja organizmo gebėjimas pasisavinti vitaminus; 

• Nutukimo – turint didelį antsvorį (kuomet KMI > 30) organizmas sunkiau įsisavina vitaminą D; 

• Inkstų ir kepenų ligų: dėl šių ligų organizme sumažėja reikiamo fermento kiekio, kuris apdorotų vitaminą, jog šis būtų įsisavintas. 

Siekiant gauti reikiamą vitamino D kiekį, patariama: 

1. Vartoti maisto produktus, kuriuose gausu vitamino D: riebią žuvį (lašišą, sardines, silkę ir skumbrę), raudoną mėsą, kepenėles, kiaušinių trynius. 

2. Rinktis vitamino D papildus. Su maistu galime gauti tik 10-20 proc. reikalingo vitamino D kiekio ir net stengiantis laikytis subalansuotos mitybos, to ne visada pakanka, kad aprūpintume organizmą šiuo vitaminu, todėl papildai gali būti puiki išeitis. Vienas iš tokių papildų – „Detrical Vitaminas D3 2000 IU“, kuris padės aprūpinti organizmą vitaminu D.


Rašyti komentarą...
SKAITYTI KOMENTARUS (0)
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
REKOMENDUOJAME
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų