Pasak garsaus televizijos gydytojo Michaelo Mosley, yra vienas pusryčių patiekalas, kuris gali padėti greičiau numesti svorio.
Lieknėti gali būti sunku, ypač kai neturite pakankamai žinių apie mitybą, tačiau M. Mosley, populiarios „Fast 800“ dietos kūrėjas, pasidalijo patarimais, kaip paspartinti svorio metimą įprastu pusryčių patiekalu, rašo mirror.co.uk.
Pusryčiams valgykite kiaušinius
Visi žinome klasikinį posakį, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgymas, o M. Mosley ėmėsi misijos įrodyti, kad tai tiesa, nes teigia, kad valgydami kiaušinius galite numesti svorio. Jis atskleidė, kad jie gali padėti atsikratyti kelių papildomų kilogramų laikantis dietos.
Pasak gydytojo, kiaušiniai yra pagrindinis populiarios dietos „Fast 800“ ingredientas. „Pusryčiams valgau kiaušinius ir šparagus, – sakė jis, pasakodamas apie savo įprastą 800 kalorijų dietos dieną. – Esu didelis kiaušinių gerbėjas, kiaušiniai suteikia sotumo. Omletas su grybais yra mano mėgstamiausias.“
„Galite valgyti kiaušinienę, virtus kiaušinius, kokius tik norite, – toliau aiškino jis. – Kartais valgau kiaušinius su kumpiu arba lašiša. Žinoma, be skrudintos duonos, bet daug arbatos ir kavos, daug skysčių. Visus, kurie laikosi mažai kalorijų turinčios dietos, raginčiau gerti daug skysčių – taip išvengsite dehidratacijos.“
Priaugti kilogramai ištirps
2019 m. ekspertas pasidalijo trumpalaikiu mitybos planu, skirtu tiems, kurie nori greitai numesti svorio, per dieną suvartojant tik 800 kalorijų.
„Prieš šešerius metus parašiau knygą, kuri daugiausia buvo paremta žiurkių tyrimais, – pasakojo mitybos ekspertas laidoje „BBC Breakfast“. – Nuo to laiko buvo atlikta nemažai tyrimų su žmonėmis, ir gavau daug skaitytojų atsiliepimų.
Taip pat kalbėjausi su mokslininkais, dalyvavusiais atliekant tuos tyrimus. Paaiškėjo vienas dalykas – žmonėms sekėsi puikiai, tačiau jie stengėsi suvartoti tik 500-600 kalorijų. Kai pasidomėjau, ką jie valgė, supratau, kad tai tikrai daugiau kaip 800 kalorijų.“
Pasak M. Mosley, „Fast 800“ dieta yra etapinis procesas – pirmasis etapas yra greitas svorio metimas, suvartojant 800 kalorijų per dieną. Dietos rekomenduojama laikytis mažiausiai dvi-tris savaites, o kai kurie žmonės ją tęsė iki 12 savaičių.
Gydytojas pasidalijo kai kuriais moksliniais duomenimis. Šiaurės Anglijoje atlikto tyrimo metu buvo nustatyta, kad iki 12 savaičių per dieną suvartojant 800 kalorijų, vidutiniškai netenkama apie 14 kg svorio. Kitas tyrimas buvo atliktas Oksfordo universitete. Ten tiriamieji per metus numetė 10 kg.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
