Priežastis, dėl kurios lauktumėte ryto
Galima teigti, jog laimingi rytai prasideda dar prieš nakties miegą. Guldamiesi į lovą nakties poilsiui sugalvokite priežastį, dėl kurios nekantriai lauksite rytojaus. Moksliniai tyrimai rodo, jog laukimas yra galingas laimės užtaisas. Tai, galima sakyti, yra 2 už vieno kainą: 1 – jūs gaunate naudingą dalyką, o 2 – viso to belaukiant tampate laimingi. Niekaip nesugalvojate, dėl ko turėtumėte nekantriai laukti rytdienos? Į dienotvarkę įtraukite priešpiečius su geru draugu ar pažadą, jog save kaip nors palepinsite. Taigi, tai yra viena iš paslapčių, kurią žino tik laimingiausi pasaulio žmonės.
Valdykite nuotaikų kaitą
Mokslininkai tvirtina, jog rytinis nusiteikimas paveikia visos dienos nuotaiką. Pirmiausia, atsakykite sau, kas gali padaryti jus laimingus dienos pradžioje? Taip pat paklauskite savęs, kas jums suteikia kontrolės jausmą? Atsakykite sau į šį klausimą, pripažinkite, kas stiprina suvokimą ir kontrolės jausmą – tai iš esmės gali sumažinti įtampą ir pagerinti nuotaiką.
Valgykite pusryčius
Rytais atsisakote pusryčių? Tai gali būti viena iš didžiausių daromų klaidų rytais. Jei nejaučiate alkio, pasirinkite mėgstamą užkandį, tačiau pusryčiauti būtina, kadangi tai gerina savijautą ir suteikia naujų jėgų pradėti laimingą dieną. Taip pat nusprendę, ką rinksitės pusryčiams, mėgaukitės maistu ir neskubėkite. Mokslininkai tvirtina, jog vertinimas paprastų ir malonių momentų yra tai, kas skiria laimingiausius žmones nuo vidurkio.
Išdrįskite padaryti tai, ko bijote
Taip, supratote teisingai, tai yra galimybė net ilgą laiką jaustis itin laimingais. Taigi, paklauskite savęs, ko dažniausiai stengėtės išvengti ir bijote? Gal tai yra tai, ko trokštate bet neišdrįstate: gimnastikos pamokos, namų ruošos darbai ar pakvietimas į pasimatymą?
Valios jėgos ekspertas Roy Baumeister teigia, jog daugiausiai savitvardos turime ryte, todėl šis metas yra tinkamiausias išdrįsti padaryti tai, ko dažniausiai bandote išvengti. Įveikus save tolimesni dienos darbai atrodys kur kas lengviau įveikiami, o produktyvumo taip pat nestigs.
Padėkokite
Kiekvieną ryta šeimos nariui, artimam draugui, bendradarbiui, nesvarbu kam, parašykite žinutę ar padėkokite gyvai už ką tik norite. Atrodo, kad viena padėka dienos pradžioje nieko nepakeis, tačiau klystate, tai gali daryti didelius stebuklus ir paverti jus laimingais.
Išsikelkite iššūkius ir planuokite, kaip juos įveiksite
Paklauskite savęs: „Kas šiandien gali nutikti blogiausio?“. Skamba gąsdinančiai, tačiau taip, pasiruošdami pačiam blogiausiam, dieną pradėsite tvirtai ir pakiliai nusiteikę. Žmonės, sėkmingai pradedantys karjerą, nuosavą verslą ar besiruošiantys kitam svarbiam gyvenimo žingsniui, prieš tai yra numatę, kokia baisiausia nesėkmė juos gali ištikti. Tokiu būdu į priekį žengiama tvirtai, pasitikinčiai ir pasiruošus viskas. Nustebsite, tačiau tokie žmonės dažniausiai tampa itin sėkmingais ir besidžiaugiančiais gyvenimu.
Pabučiuokite mylimą žmogų
Vyrai, pabučiuojantys savo žmonas prieš išeidami į darbą, gyvena penkiais metais ilgiau, uždirba 20-30 proc. daugiau pinigų ir turi mažesnę riziką papulti į autoavariją. Taip pat šis gestas tiek vyrams, tiek moterims suteikia gerų emocijų, laimės, kas lemia visos dienos sėkmę.
