2. Po vakarienės išeikite pasivaikščioti
Norint pasirūpinti cholesterolio kiekiu, nebūtina kiekvieną vakarą intensyviai sportuoti. Net paprastas pasivaikščiojimas po vakarienės gali tapti naudingu kasdieniu įpročiu.
Mitybos specialistė Michelle Routhenstein rekomenduoja po vakarienės pasivaikščioti nuo 10 iki 30 minučių.
„Mėgaukitės neskubiu 10–30 minučių pasivaikščiojimu po vakarienės, o dar geriau, jei galite pakviesti savo partnerį ar draugą eiti kartu.
Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti pagerinti cholesterolio kiekį ir pašalinti trigliceridų turtingą cholesterolį. Kartu su gera kompanija jis taip pat gali sumažinti stresą“, – rašo ji.
Fizinis neaktyvumas gali būti siejamas su didesniu MTL, vadinamojo „blogojo“, cholesterolio kiekiu. Tuo metu reguliarus vaikščiojimas gali padėti palaikyti didesnį DTL, arba „gerojo“, cholesterolio kiekį.
Svarbiausia – reguliarumas. Net jei vakarais neturite laiko ilgam pasivaikščiojimui, verta pradėti nuo trumpesnio.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
