3. Vakarinį kokteilį pakeiskite nealkoholiniu
Jeigu po darbo ar vakarienės įpratote išgerti alkoholinį gėrimą, verta apsvarstyti alternatyvą. Alkoholio vartojimo mažinimas gali padėti sumažinti trigliceridų kiekį, suvartojamų kalorijų skaičių ir pagerinti miego kokybę.
„Alkoholio kiekio mažinimas gali padėti sumažinti trigliceridų kiekį, nereikalingų kalorijų kiekį ir pagerinti miego kokybę, o visa tai naudinga širdies sveikatai“, – sako Samantha Benin.
Tuo metu tyrimai alkoholio vartojimą sieja su didesne įvairių ligų ir ankstyvos mirties rizika. Todėl vakarinį gėrimą galima pakeisti nealkoholiniu kokteiliu, kuriame būtų mažiau cukraus.
Pavyzdžiui, Routhenstein siūlo gazuoto vandens, šlakelio granatų sulčių, šviežių laimo sulčių ir mėtų derinį.
„Alkoholis gali padidinti kraujospūdį ir trigliceridų kiekį, kartu neigiamai paveikdamas miegą, todėl šis pakeitimas gali pagerinti tiek jūsų širdies sveikatą, tiek bendrą savijautą“, – aiškina ji.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
