26-erių George’as Ferreira iš Didžiosios Britanijos sako, kad gyvybiškai svarbus gyvenimo lūžis įvyko tada, kai jis ryžosi žengti į futbolo aikštę ir paprastai, bet nuosekliai pakeitė savo mitybą, rašoma dailymail.co.uk.
Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.
Kova su emociniu valgymu
G. Ferreira, laisvai samdomas socialinių tinklų vadybininkas, anksčiau svėrė net apie 254 kilogramus. Jis atvirai pripažįsta, kad jo priklausomybė nuo greitojo maisto ir saldintų gėrimų prasidėjo dar mokykloje.
„Aš esu toks žmogus: valgau kai jaučiu stresą, liūdžiu ar jaučiuosi prislėgtas. Anksčiau valgiau tiek daug, kad tikriausiai būčiau pats save pražudęs, jei būčiau nieko nepakeitęs“, – sako jis.
Artimieji ragino George’ą kreiptis į gydytojus, tačiau siūlytos operacijos ir injekcijos jį gąsdino.
„Mintis apie narkozę esant tokio svorio man buvo baisi. Apie injekcijas taip pat nenorėjau net galvoti. Supratau – jei pats sau nepadėsiu, ilgai čia nebūsiu“, – su siaubu prisimena vyras.
Lūžio taškas – futbolo aikštėje
2023 metais George’as sužinojo apie labdaros iniciatyvą „MANvFAT Football“, kuri padeda antsvorio turintiems vyrams mesti svorį žaidžiant futbolą. Vis dėlto prisijungti jis išdrįso tik po metų – baimė susidurti su realybe buvo per didelė.
2024-ųjų kovą jis atvyko į pirmą treniruotę „Boreham Wood FC“ stadione. Pirmoji diena tapo emociniu dugnu – svarstyklės parodė 248 kilogramus, o pats George’as aikštėje nebesugebėjo vytis kitų žaidėjų ir galiausiai pravirko.
„Tai buvo visiškas dugnas“, – sako jis. Tačiau trenerio Victoro palaikymas tapo lemiamu veiksniu. Su jo pagalba, palaipsniui keisdamas mitybą ir reguliariai sportuodamas, George’as pradėjo mesti svorį.
Šiandien vyras sveria apie 133 kilogramus. Jis nuo 68 dydžio kelnių perėjo prie 44 dydžio, o kasdieniai dalykai, tokie kaip lipimas laiptais ar drabužių pirkimas, nebekelia tokio streso.
„Dar prieš prisijungdamas jaučiausi užsidaręs, norėjau pasislėpti. Buvau labai tylus. Bet komanda nuo pat pradžių privertė jaustis priimtam“, – pasakoja George’as.
„MANvFAT“ iniciatyva apjungia reguliarius svėrimus ir futbolo rungtynes, kur tiek svorio pokytis, tiek rungtynių rezultatai lemia komandos vietą bendroje lentelėje. Sezono pabaigoje apdovanojami laimėtojai, o dalyviai gauna ir sveikesnių patiekalų idėjų.
Nuo greitojo maisto – prie paprastumo
Anksčiau George’o diena prasidėdavo sumuštiniais su kumpiu ir sūriu bei kola, pietums sekdavo sotūs greitojo maisto patiekalai, vakarienei – vištienos sparneliai. Tarp valgymų – guminukai, pyragai, dešrelės tešloje, didelės ledų pakuotės ir energiniai gėrimai.
Dabar jis laikosi „vieno valgymo per dieną“ principo – valgo pietus arba vakarienę, priklausomai nuo treniruočių. Dažnai renkasi subalansuotus patiekalus arba paruoštus baltyminius patiekalus su kola „zero“, o užkandžius pakeitė liesais sūriais, jogurtais ir bananais.
„Pietūs man yra dienos mitybos pagrindas. Subalansuotas maistas – vištiena su ryžiais, lašiša su salotomis ar specialiai paruošti dietiniai patiekalai, kurie panaikina visą kalorijų skaičiavimo vargą“, – sako jis.
Vis dėlto specialistai įspėja, kad vadinamoji OMAD (vieno patiekalo per dieną) dieta ne visiems tinka ir gali turėti neigiamą poveikį, jei taikoma be priežiūros.
Ateities tikslas – pilnos 90 minučių rungtynės
George’as sako, kad svorio metimas visiškai pakeitė jo gyvenimą ir savijautą. Ateityje jis svajoja išbandyti save sekmadienio mėgėjų lygoje.
„Norėčiau patikrinti, ar galėčiau sužaisti visas 90 minučių. Vien tai, kad dabar apie tai galiu galvoti, man yra milžiniškas pasiekimas“, – sako jis.
Tiesa, George’as neslepia, kad ateityje jo laukia ir dar vienas didelis tikslas.
„Kitais metais jau kalbama apie nacionalines „didžiausio svorio metiko“ rungtynes – bus atrinkti 11 vyrų iš šiaurės ir 11 iš pietų, numetusių daugiausiai svorio, ir jie sužais tikrą mačą tikrame stadione, vadovaujami buvusių trenerių“, – pasakoja jis.
„Tai – tiesiog mano vaikystės svajonė. Žaisti stadione“, – priduria vyras.
George’as, kuris yra „SL Benfica“ ir „Queens Park Rangers“ gerbėjas, realistiškai vertina ir savo kūno pokyčius. Jis pripažįsta, kad veikiausiai niekada nepasieks „rekomenduojamo“ KMI.
„Manau, kad 85–90 kilogramų būtų mano aukso vidurys. Ir tai yra visiškai gerai“, – sako jis.
Vyras pabrėžia, kad antsvoris, nors ir kėlė kančių, kartu suformavo jo asmenybę.
„Tai, kad buvau stambus vyras, iš dalies ir padarė mane tuo, kas esu šiandien. Išsiugdžiau humoro jausmą, tapau labiau empatiškas, rūpestingas, geras – nes pats buvau žmogus, kuriam reikėjo kitų supratimo“, – atvirai kalba jis.
Jo patarimas tiems, kurie svarsto keisti savo gyvenimą, paprastas ir be dramatizmo: „Tam nereikia nieko radikalaus. Arba tu ir toliau eini ir stengiesi, arba tiesiog sunyksti. Aš pasirinkau kovoti toliau.“
Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
