Burokėliuose esančios natūralios medžiagos gali pagerinti kraujotaką ir turėti teigiamą poveikį širdies sveikatai. Tyrėjai jau kurį laiką nagrinėja, kaip šios daržovės gali padėti kontroliuoti kraujospūdį, rašoma express.co.uk.
Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.
Burokėliuose esančios medžiagos gali padėti kraujotakai
Didžiosios Britanijos širdies fondas (BHF) aiškina, kad burokėlių sultyse yra nitratų. Organizme jie virsta medžiagomis, kurios padeda kraujagyslėms atsipalaiduoti ir gali prisidėti prie kraujospūdžio mažėjimo.
Vienoje 11 klinikinių tyrimų apžvalgoje, kurioje dalyvavo 349 žmonės, turintys padidėjusį kraujospūdį, nustatyta, kad burokėlių sulčių vartojimas buvo susijęs su vidutiniškai maždaug 5 mmHg sumažėjusiu sistoliniu kraujospūdžiu.
Sistolinis kraujospūdis yra viršutinis kraujospūdžio matavimo skaičius. Jis parodo spaudimą kraujagyslėse širdžiai susitraukiant.
Vis dėlto tyrėjai nenustatė aiškaus poveikio diastoliniam kraujospūdžiui – apatiniam matavimo skaičiui.
Iš burokėlių spauskite ne tik sultis, bet ir dėkite į patiekalus
Burokėliai nėra vienintelė daržovė, kurioje yra nitratų. Jų taip pat randama špinatuose, salieruose ir lapiniuose kopūstuose.
Vaisiai ir daržovės aprūpina organizmą ir kaliu, kuris taip pat svarbus reguliuojant kraujospūdį.
Jeigu burokėlių sultys neatrodo patrauklios, šią daržovę galima valgyti ir kitais būdais: kepti orkaitėje, dėti į salotas ar naudoti gaminant sriubas.
Valgant visą daržovę, o ne geriant jos sultis, gaunama ir skaidulų, kurių didžioji dalis prarandama spaudžiant sultis.
Burokėliai nepakeičia vaistų
Nors mitybos pokyčiai gali padėti kontroliuoti kraujospūdį, burokėliai neturėtų būti laikomi paskirtų vaistų alternatyva.
Didžiosios Britanijos širdies fondas rekomenduoja rinktis įvairią mitybą, reguliariai judėti ir laikytis gydytojų nurodymų.
Žmonėms, vartojantiems vaistus nuo padidėjusio kraujospūdžio, prieš pradedant reguliariai gerti koncentruotas burokėlių sultis patariama pasitarti su šeimos gydytoju. Tai ypač svarbu tiems, kurie nerimauja dėl galimo pernelyg didelio kraujospūdžio sumažėjimo.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
