sveika mityba
Sveika mityba
Tai subalansuotas maisto pasirinkimas, kuris aprūpina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis, skatina gerą savijautą ir padeda palaikyti sveiką kūno svorį. Pagrindiniai sveikos mitybos principai apima daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų, baltymų ir sveikų riebalų vartojimą, vengiant perdirbtų maisto produktų, per didelio cukraus ir druskos kiekio. Toks maitinimasis palaiko imuninę sistemą, mažina lėtinių ligų riziką ir suteikia energijos kasdieninei veiklai.
Svarbu išlaikyti maisto įvairovę ir laikytis valgymo ritmo, suvartojant pakankamai vandens, siekiant užtikrinti tinkamą virškinimą ir hidrataciją. Sveika mityba ne tik prisideda prie fizinės sveikatos, bet ir daro įtaką psichologinei gerovei, padeda geriau susidoroti su stresu ir išlaikyti pozityvų požiūrį.
Gastroenterologas ragina nevalgyti šių produktų pusryčiams: sau tik pakenksite
Saldūs, sviestiniai kepiniai yra dažnas pusryčių pasirinkimas, tačiau gydytojas gastroenterologas įspėja, kad reguliarus tokių „gardėsių“ vartojimas gali lemti skaidulų ir kitų svarbių maistinių medžiagų trūkumą. Tai tuščios kalorijos, kurios sotumą suteikia tik trumpam, sukelia staigų cukraus kiekio kraujyje šuolį ir greitą jo kritimą.
Dr.
Šeimos gydytojas įvardijo, ką svarbu valgyti šaltuoju sezonu: vieno produkto nepakaks
Prasidėjus šaltajam sezonui, daugelis susimąsto, kaip pasirūpinti savo sveikata ir organizmo atsparumu sezoninėms ligoms. Vieni dažniau renkasi citrusinius vaisius, kiti į kasdienę mitybą įtraukia imbierą, česnaką ar raugintas daržoves. Tačiau šeimos gydytojas, „Rimi“ sveikos gyvensenos partneris, šeimos gydytojas Valerijus Morozovas pabrėžia, kad svarbiausia ne vienas konkretus produktas, o visavertė, įvairi mityba, užtikrinanti organizmui reikalingų maistinių medžiagų kiekį.
Šis 1 produktas – aukso gysla širdžiai ir žarnynui: daugelis jį valgo retai
Džiovinti abrikosai yra ne tik skani alternatyva saldumynams, bet ir vertingų maistinių medžiagų šaltinis. Juose gausu kalio, skaidulų ir beta karoteno, kurie padeda palaikyti širdies, žarnyno ir akių sveikatą. Kalio kiekiu jie gerokai lenkia populiariuosius bananus. Kiek jų verta suvalgyti ir kam reikėtų būti atsargesniems?
Džiovinti vaisiai pasižymi koncentruota maistine verte, nes pašalinus vandenį padidėja mineralinių medžiagų ir natūralių cukrų kiekis 100 gramų produkto.
REKLAMA
REKLAMA
Norite gyventi iki 100 metų? Gydytojas įvardijo 7 produktus, kuriuos verta valgyti
Nors ilgaamžiškumą lemia daugybė veiksnių, mityba yra viena iš sričių, kuriai galime daryti didelę įtaką. Tinkamai pasirinktas maistas padeda organizmui gauti būtinų maistinių medžiagų, palaikyti širdies veiklą, smegenų funkcijas ir bendrą sveikatą. Nors nėra vieno produkto, kuris garantuotų ilgą gyvenimą, subalansuota mityba gali padėti sumažinti kai kurių lėtinių ligų riziką.
Šias uogas valgykite dažniau: reguliuoja kraujospūdį, mažina cholesterolį
Auksinė uoga iš tolimo žemyno Europoje vis labiau populiarėja kaip supermaistas, kuris suderina puikų skonį ir sveikatai naudingas savybes. Dumplainiai žavi savo išvaizda, tačiau tikrasis jų lobis slypi maistinėse savybėse.
Iš Pietų Amerikos kilęs augalas vis dažniau atsiduria europiečių virtuvėse ir sveiko maisto parduotuvėse. Jo būdinga forma su švelniu, žibintą primenančiu apvalkalu slepia oranžinį vaisių, pasižymintį išskirtiniu skoniu ir neįprasta sudėtimi.
Išklojo visą tiesą, ar tikrai nesveika valgyti bulves: „Jose...“
Bulvės yra neatskiriama lietuviškos virtuvės dalis, tačiau kyla nemažai diskusijų – visgi sveika valgyti bulves ar ne? Ne visi žino, kad jos gali būti ne tik sotus, bet ir sveikatai naudingas produktas, vartojamas saikingai ir paruoštas sveikatai palankiausiais būdais.
REKLAMA
REKLAMA
Japonės atskleidė lieknos figūros paslaptį: kalorijų skaičiuoti visai nereikia
Liekną figūrą išlaikyti galima ir be nuolatinio kalorijų skaičiavimo ar griežtų dietų. Japonės pasakoja besivadovaujančios paprastais mitybos principais, kurie padeda kontroliuoti porcijas, nepersivalgyti ir ilgiau išlaikyti sotumo jausmą.
Pasak japonių, azijiečių jaunystės paslaptis slypi mitybos būde. Jos beveik neskaičiuoja kalorijų, nėra įpratusios sverti maisto ar maniakiškai save visur riboti. Japonių grožio paslaptys susijusios ne tik su tuo, ką jos valgo, bet ir su maisto kiekiu.
Profesorius Stukas įvardijo 1 maisto produktą, skatinantį žarnyno vėžį: siunčia žinutę visiems
Vis labiau Lietuvoje populiarėja karnivoro mityba, kitaip žinoma kaip mėsėdžių dieta. Jos metu renkamasi valgyti tik gyvulinės kilmės maistą, t. y. mėsą, kiaušinius, pieną ir kt. produktus.
REKLAMA
Nesveikame kūne – nesveika siela? Ką mokslas iš tiesų sako apie mitybos ir depresijos ryšį
Žiniasklaidoje ir socialiniuose tinkluose galima susidurti su naratyvu, žadančiu, kad tinkamas maistas gali beveik pakeisti antidepresantus. Tačiau tikrovė yra kur kas sudėtingesnė. Ką iš tiesų šiandien žinome apie mitybos ir depresijos ryšį, apžvelgia „ID Clinic“ gyvensenos medicinos specialistė Kotryna Nausėdė.
REKLAMA
REKLAMA
Kuo greičiau atsisakykite šių produktų: jie skatina vėžį
Onkologinės ligos – tikra šių laikų rykštė, o ne paslaptis, kad tam tikri maisto produktai turi kancerogenų, didinančių vėžio atsiradimo riziką. Dalijamės su jumis registruotos dietologės, mitybos specialistės Nichole Andrews mintimis apie tai, kokie maisto produktai gali skatinti uždegiminius procesus organizme.
„Du produktai didina vėžio riziką“, – sako specialistė, dirbanti su onkologiniais pacientais.
Profesorius Stukas atskleidė, ką valgo pats: šių taisyklių laikytis pataria visiems
Mitybos patarimų šiandien girdime tiek daug, kad galima visiškai pasiklysti. Nors kiekvieno organizmas ir individualus, profesorius Rimantas Stukas sako, kad patarimai, kokius kada patiekalus reikėtų rinktis, išlieka baziniai.
Ką geriausia valgyti pusryčiams?
Paklaustas, kokį maistą renkasi pats ir nuo ko pradeda rytą, Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto dėstytojas pasakojo, kad jokio dviračio neišradinėja ir renkasi paprastus produktus.
Šie produktai – tikras auksas kraujagyslėms: vartokite į sveikatą
Viena iš dažnų problemų, susijusių su kraujagyslių sveikata, yra jų kalcifikacija. Šiai būklei būdingas kalcio druskų kaupimasis arterijose, kurios aprūpina krauju širdies raumenį.
Tai lėtinė liga, kurios ankstyvosios stadijos dažnai nepasireiškia jokiais simptomais.
Kaip palaikyti kraujagyslių sveikatą ir išvengti jų kalcifikacijos
„Visi žinome, kad širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirtingumo priežastis. Dažniausiai jos yra susijusios su ateroskleroze.
REKLAMA
REKLAMA
Dorota jau 7 metus nevartoja lietuvių mylimo produkto: štai kaip pasikeitė jos sveikata
Šalčininkų rajone, Eišiškėse gyvenanti Dorota Verseckienė prieš kelis metus ryžosi jos gyvenimą pakeitusiam eksperimentui. Nestabiliu svoriu, akne ir emocinėmis problemomis besiskundusi moteris iki minimumo sumažino cukraus vartojimą ir dabar jaučiasi geriau nei bet kada anksčiau.
Dorota naujienų portalo tv3.lt skaitytojams atvirai papasakojo apie savo cukraus detoksikacijos kelią. Ji nurodė, kad šis eksperimentas padėjo pakeisti mitybą iš esmės, o tai atnešė džiugių rezultatų.
Nauja sveikatingumo mada veda į klastingą ligą: mokslininkė įspėja, kada peržengiama riba
Sveikos gyvensenos ir ilgaamžiškumo (angl. longevity) vaikymasis šiandien – ypač ant bangos. Pasidomėjus longevity pasekėjų kasdienybe ir propaguojamais protokolais, kalorijų ir nueitų žingsnių skaičiavimas atrodo kaip visiška seniena. Mokslininkai savo ruožtu perspėja, kad riba tarp rūpesčio savo sveikata ir liguistos manijos gali būti labai plona.
SMK aukštosios mokyklos mokslinės veiklos vadovė doc. dr.
Kuo greičiau atsisakykite šių produktų: jie skatina vėžį
Registruota dietologė ir mitybos specialistė Nichole Andrews teigia, kad moksliniai įrodymai aiškiai sieja padidėjusią vėžio riziką su dviem maisto produktais – alkoholiu ir perdirbta mėsa.
„Du produktai didina vėžio riziką“, – sako specialistė, dirbanti su onkologiniais pacientais.
Alkoholis
Pasak N. Andrews, visų rūšių alkoholis, įskaitant raudonąjį vyną, didina vėžio riziką. Pagrindinė priežastis – alkoholyje esantis etanolis, kuris yra pripažintas kancerogenu, rašoma mirror.co.uk.
REKLAMA
REKLAMA
Nuolat norisi kažko saldaus? Štai ką tai išduoda
Norisi kažko saldaus? O gal nuolat traukia šokoladas ar sūris? Tokie, iš pirmo žvilgsnio paprasti, organizmo siunčiami signalai dažnai gali rodyti tam tikrų maistinių medžiagų trūkumą.
Apie tai, kokius mitybos įpročius verta koreguoti, kad jaustumėtės sotūs ir netrūktų energijos, pasakoja Vilniaus šeimos klinikos „Meliva“ (anksčiau – „InMedica“) šeimos gydytoja Gintarė Anglickienė.
„Organizmo siunčiami signalai yra svarbus indikatorius apie jo būklę, todėl svarbu į juos įsiklausyti.
Valgykite šias sėklas kasdien: padės numesti svorio
Jos laikomos supermaistu, tačiau kokį realų poveikį organizmui turi chia sėklos? Gydytojas atskleidė, kokį poveikį organizmui iš tiesų turi šios sėklos.
Žinoma, čia nekalbama apie tai, kad reikėtų maitintis vien chia sėklomis, rašo ladbible.com.
Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.
Šis produktas – tikra cukraus bomba: ragina vartoti mažiau
Vaisiniai jogurtai jau daugelį metų laikomi lengvu ir sveiku užkandžiu, kurį noriai renkasi tiek vaikai, tiek suaugusieji. Spalvingos pakuotės ir pažadas apie tyrą vaisių skonį sukuria įspūdį, kad produktas yra vertingas. Vis tik tyrimai rodo, kad daugelyje tokių jogurtų yra daug cukraus ir stebėtinai mažai vaisių.
Saldus skonis, platus pasirinkimas ir patogi forma lemia, kad vaisiniai jogurtai išlieka labai populiarūs.
REKLAMA
REKLAMA
Šiuos produktus vadina medžiagų apykaitos greitinimo bomba: padės sulieknėti
Medžiagų apykaita – vienas iš veiksnių, lemiančių kūno svorį ir mūsų energijos balansą organizme. Vis tik neretai jos greitis priklauso ne tik nuo genetikos ar amžiaus, tačiau taip pat didelę įtaką lemia mityba. Tad dalijamės su jumis maisto produktais, galinčiais paskatinti efektyvesnę medžiagų apykaitos veiklą.
Naujienų portalui tv3.lt apie reikšmingą mitybos poveikį medžiagų apykaitai pasakojo mitybos specialistas Paulius Paulauskas.
Jacintos „lieknėjimo maratonų“ pagalba svorio atsikratė tūkstančiai Lietuvos moterų: pažėrė svarbių patarimų
Jacinta Baltauskaitė – sertifikuota mitybos specialistė ir sporto trenerė, besidalijanti turiniu socialiniuose tinkluose. Moteris kadaise pati susidūrė su problemomis dėl svorio, o tai paskatino ją pradėti lieknėjimo ir sveikatingumo kelionę. Dabar Jacinta sveikos mitybos ir sporto paslapčių moko ir kitas moteris – rengia „lieknėjimo maratonus“. Pasak pašnekovės, su jos pagalba svorio atsikratyti pavyko apie 2 tūkstančiams Lietuvos moterų.
Raudona mėsa, pieno produktai ir grūdai – ekspertai išklojo, kiek ko iš tiesų reikėtų valgyti
JAV paskelbus naujas mitybos rekomendacijas netruko pasipilti ir lietuvių mitybos specialistų vertinimai. Nors viešojoje erdvėje ne vienas pastebėjo, esą pasikeitimai kardinalūs ir įprasta mitybos piramidė buvo apversta, specialistai vis tik ragino atkreipti dėmesį į detales.
JAV prezidento Donaldo Trumpo administracija neseniai pristatė naujas mitybos gaires, kurias dalis specialistų įvardijo kaip prieštaringas ir paneigiančias kai kuriuos buvusius sveikos mitybos principus.
REKLAMA
REKLAMA
Dietistė Vaida Kurpienė įspėja – šis įprotis blogina jūsų darbo rezultatus: „Apie tai mažai kas pagalvoja“
Daugelis žmonių, išgirdę sąvoką emocinis valgymas, ją sieja su stipriais jausmais ir nesveiko maisto vartojimu. Bet dietistė Vaida Kurpienė naujienų portalo tv3.lt tinklalaidėje „Paimk gyvenimą į savo rankas“ teigė, kad emocinis valgymas nėra vien tai – šiais laikais tuo pamažu tampa ir kavos bei užkandžio pertraukėlės darbo metu. O žmonės bendrai atitolsta nuo sveikos mitybos, vis išsakydami naujų priežasčių, kodėl.
Šie populiarūs produktai – paslėpto cukraus bomba: įsidėmėkite
Nors pasimėgauti gardžiais pyragėliais ar saldainiais visuomet malonu, neretai pamirštame, kad juose slypi didelis kiekis cukraus. Nedideli jo kiekiai organizmui yra reikalingi, tačiau dažnas lietuvis cukraus suvartoja gerokai per daug.
Siekiant, kad mityba būtų palankesnė sveikatai, naujienų portalui tv3.lt apie daugiausiai cukraus turinčius produktus papasakojo mitybos specialistas Mantas Liekis.
Šis maistas – tikras organizmo nuodas: ragina valgyti kur kas rečiau
Visiems būna dienų, kai norisi pasilepinti, negaminti, o užsisakyti maisto į namus. Vis tik dažniausiai tuomet virtualiame pirkinių krepšelyje nugula nesveikas maistas, kuris gali stipriai pakenkti organizmui.
Apie vienais nesveikiausių vadinamus patiekalus naujienų portalui tv3.lt sutiko papasakoti mitybos specialistas Paulius Paulauskas.
Jis atskleidė, kokių medžiagų šiame maiste galima rasti, o taip pat nurodė, kaip pasigaminti sveikesnes alternatyvas namuose.
REKLAMA
REKLAMA
Ekspertai pataria, kokie produktai turėtų dažniau atsirasti mūsų lėkštėse: „Valgykit mažiau ir valgykit rečiau“
Sveikata slypi mūsų lėkštėje. Kone 80 procentų ligų „gimsta“ mūsų žarnyne – taip sako specialistai. Tad norint jaustis geriau, nereikia skubėti į vaistinę papildų, o pirmiausia būtina susitvarkyti lėkštės turinį. Specialistai patars, kokių produktų turėtų dažniau rastis ant lietuvių stalo, kad ir pilvas džiaugtųsi, ir sveikata padėkotų.
Daugiau apie tai – TV3 žinių reportaže.
Profesionalaus virtuvės šefo darbo vieta virto bibliotekos skaityklos stalas.
Parduotuvėje galima įsigyti žuvies skonio pomidorų? Atsakė, kaip yra iš tiesų
Pakankamai daržovių sveikatos specialistai pataria valgyti kiaurus metus. Vis tik žiemos sezonu neturime tokio gausaus, ypač kalbant apie šviežius produktus, jų pasirinkimo. Profesorius Rimantas Stukas atsakė, ar tuomet išties verta skubėti pirkti įvežtines daržoves iš prekybos centrų.
Paklaustas, kiek „gyvos“ yra daržovės ir vaisiai, kuriais prekybos centrų lentynos būna nukrautos kiaurus metus, profesorius nebuvo toks kategoriškas, kad jose visiškai nėra naudingų medžiagų.
56-erių moteris stulbina savo figūra: atskleidė, ką valgo
56-erių „Strictly Come Dancing“ vedėja Tess Daly pasidalijo savo įpročiais ir kasdieniu mitybos režimu. Ji pateikė išsamų trijų valgymų per dieną meniu, tačiau pripažino – kartais būna sunku atsispirti ir saldesniam užkandžiui, pranešė Daily Mail.
Ji pasakojo: „Pusryčių niekada nepraleidžiu. Dažniausiai valgau graikišką jogurtą su uogomis ir sėklomis – linų sėmenimis, moliūgų sėklomis dėl skaidulų – ir galbūt pjaustytu bananu.
REKLAMA
REKLAMA
Žinomas profesorius Stukas prabilo, kaip maitinasi pats: štai kokios daržovės vengia
Mitybos patarimų ir patarėjų šiais laikais gausu, tačiau ne visų taikomi įpročiai tiks kitiems. Ragindamas jais aklai nepasikliauti mitybos ekspertas prof. Rimantas Stukas papasakojo, kaip pačiam sekasi laikytis sveikos mitybos principų.
Profesorius pasakojo, kad jo maisto racionas gana lietuviškas – dominuoja vietiniai produktai. „Įvairovė užtektinai didelė ir tikrai nereikia man egzotikos.
Būtinai valgykite šiuos produktus: skrandis jums padėkos
Sveika mityba – tai ne kalorijų skaičiavimas ar madingų produktų vaikymasis. Pasak šeimos gydytojos ir endobiogenikos specialistės Yuliyos Asovskajos, didžiausia klaida manyti, kad yra vienas mitybos planas visiems. Laidoje „Sveikatos DNR“ gydytoja kviečia atsigręžti į paprastus, o ne prabangius maisto produktus.
„Kas yra tvarkinga mityba? Tikrai yra tam tikrų ypatumų kiekvienam žmogui, kuriuos galima taikyti, bet bendrai tai nėra kažkoks labai sudėtingas dalykas.
Ragina kuo greičiau Lietuvoje prisirinkti šių uogų: jos – aukso gysla sveikatai
Vasaros laiku visi lietuviai džiaugiasi, nes miškuose ir soduose pradeda atsirasti įvairių uogų, o ne paslaptis, kad jos – puikus šaltinis siekiant pasikrauti organizmą vitaminais. Tad kokių uogų vasarą vertėtų valgyti daugiau ir kokių naudingų medžiagų galima iš jų pasisemti?
Šia tema savo įžvalgomis su naujienų portalo tv3.lt skaitytojais sutiko pasidalinti Centro poliklinikos šeimos gydytojas Irmantas Aleksa.
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
Maistas – kaip vaistas: natūralūs fermentai
Fermentai – tai baltymai, kurie padeda skaidyti bei virškinti maistą ir tokiu būdu pagerina, pagreitina natūralius virškinimo procesus. Kai kuriuose maisto produktuose yra natūralių virškinimo fermentų, kurie gali būti naudingi ne tik norint praturtinti savo kasdienę mitybą, bet ir kenčiant nuo tam tikrų virškinimo sutrikimų, atsirandančių dėl virškinimo fermentų trūkumo. Taigi ką valgyti, kad maistas būtų kaip vaistas? Pateikiame Jums penkis maisto produktus, padėsiančius virškinti maistą.
Atskleidė, ar sveika valgyti ant laužo keptą mėsą: kiti apie tai net nesusimąsto
Vasarai įsibėgėjus už lango kepinanti saulė ir šilti orai visus kviečia susitikams lauke ir vakarienei gamtoje. Dažniausiai lietuviai renkasi ant laužo kepti mėsą ir ja mėgautis. Vis tik, ar tikrai sveika kepti šią mėsą ant laužo ir kokios grėsmės už to slypi?
Šia tema naujienų portalui tv3.lt sutiko pakomentuoti mitybos specialistas Paulius Paulauskas, kuris atskleidė, ar tikrai lietuvių pamėgti šašlykai gamtoje yra tinkamas ir sveikas pasirinkimas vakarienei.
Šis mėsos produktas – tikras nuodas jūsų sveikatai: įspėja visus
Turbūt retas lietuvis kasdienybėje nevartoja dešros. Tai – puikiu aromatu ir subtiliu skoniu pasižymintis mėsos gaminys, dažnai nugulantis ant stalo. Vis tik retas susimąsto, kad už malonaus skonio neretai slepiasi sveikatai pavojingos medžiagos.
Apie dešros poveikį sveikatai ir tai, kiek dešros sveika suvalgyti per tam tikrą laiką, naujienų portalo tv3.lt skaitytojams sutiko papasakoti mitybos specialistas Paulius Paulauskas.
REKLAMA
REKLAMA
Karštą dieną atsigaivinate ledais? Specialistas turi jums liūdnų žinių
Prasidėjusi vasara ir atšilę orai visus masina išvykti į gamtą, maudytis bei degintis, o pats puikiausias įrankis atsivėsinimui tokiomis karštomis – saldus vasaros desertas – ledai. Vis tik ar tikrai šis desertas yra toks nekaltas, kaip gali atrodyti?
Šia tema naujienų portalui tv3.lt sutiko papasakoti mitybos specialistas Paulius Paulauskas. Jis atskleidė, kad iš tiesų vos pažvelgus į ledų pardavimus, šie vasarą šokteli, o gatvėse vis daugiau žmonių mėgina atsigaivinti saldžiu desertu.
Perkate greitai paruošiamus makaronus? Turi jums žinių
Greitai paruošiami užpilami makaronai – greitas, pigus ir lietuvių labai pamėgtas patiekalas, leidžiantis neinvestuojant daug laiko pasigaminti valgyti. Vieni užpilamus makaronus naudoja sriuboms, kiti užpila vandeniu ir valgo išbrinkusius, tačiau ne visi žino šio patrauklaus valgio poveikį sveikatai.
Šią tema naujienų portalo tv3.lt skaitytojams sutiko papasakoti mitybos specialistas Paulius Paulauskas. Jis papasakojo, kaip veikia greitai paruošiamų užpilamų makaronų principas.
Tradicinę lietuvių mitybą sumalė į miltus: išklojo, kiek turėtų būti augalinio maisto, ar galima desertų
Ar sveika mityba skirta tik tiems, kurie skaičiuoja kalorijas ir vengia cukraus? Visai ne – šiuolaikinis požiūris į maistą keičiasi: natūralūs ingredientai ir balansas lėkštėje vis dažniau tampa pasirinkimu dėl skonio, o ne vien dėl taisyklių.
Apie tai, kaip galima valgyti sveikai ir skaniai, „Žinių radijas“ laidoje diskutuoja Laura Šimkūnaitė – prekės ženklo „eatamins" įkūrėja ir socialinių tinklų turinio kūrėja.
REKLAMA
REKLAMA
Šį produktą vadina aukso gysla širdžiai: ragina valgyti dažniau
Širdies ir kraujagyslių ligos – pagrindinė priežastis, dėl kurios miršta lietuviai, dėl to svarbu pasirūpinti savo širdies veikla. Vienas iš būdų – įtraukti į savo mitybos planą daugiau moliūgų.
Moliūguose gausu vitaminų A, C, E, D, PP, K, B grupės ir reto vitamino T bei mineralų, tokių kaip fluoras, magnis, varis, kalcis, cinkas, manganas, fosforas, jodas.
Baltymų 100 g moliūgo yra daugiau nei putpelės kiaušinyje, o karotino jame penkis kartus daugiau nei morkose.
Šie produktai – smegenų nuodas: nesakykite, kad neįspėjo
Neurologas pasidalijo įžvalgomis apie kasdien vartojamus maisto produktus, kurie yra nuodas jūsų smegenims ir joms kenkia – kai kurie iš jų gali jus nustebinti.
Neuromokslininkas dr. Ramonas Velazquezas, „Mind Lab Pro“ konsultantas ir mokslinių tyrimų patarėjas, išskyrė penkis dažnai vartojamus maisto produktus, galinčius neigiamai paveikti smegenų struktūrą ir funkcijas.
Šiuos produktus vadina tikra aukso gysla žarnynui: valgykite kuo dažniau
Rauginti kopūstai, agurkai, kefyras – kadaise buvę kasdienis maistas, dabar vis dažniau vadinamas sveikatos šaltiniu. Fermentuoti produktai grįžta į mūsų virtuvę ne tik dėl skonio, bet ir dėl to, kaip jie veikia žarnyną, imunitetą ir net bendrą savijautą.
Kodėl šiandien jie laikomi aukso gysla organizmui ir ar tikrai verta jų paragauti, apie tai naujienų portalo tv3.lt skaitytojams pasakoja mitybos specialistė Simona Lamsodytė.
REKLAMA
REKLAMA
Priaugtų kilogramų neliks nė kvapo: ekspertė išdavė, kas padės
Ar įmanoma mesti svorį be dietų, skaičiuojamų kalorijų ar nuolatinio alkio jausmo? Subalansuotos mitybos konsultantė, kineziterapeutė ir asmeninė trenerė Kristina Kesminienė sako, kad taip. Ji padeda moterims ne atsisakyti maisto, o išmokti su juo gyventi taikoje – be streso, kaltės jausmo ar nuolatinio savęs varžymo.
Daugelis esame girdėję pažadus apie „greitą sulieknėjimą“ per savaitę ar stebuklingas dietas, kurių metu reikės tik grikių ar žalios arbatos.
Dabar valgykite šiuos produktus: rezultatas maloniai nustebins
Derliaus pike esančios šviežios daržovės – puiki naudingų vitaminų, ryškių skonių puokštė. Gegužės mėnesį jau įsisiūbuoja sveikatai itin naudingų daržo gėrybių sezonas, tad verta įsidėmėti, kuriomis džiaugtis dabar – pats tinkamiausias laikas.
Artėjant vasarai auga poreikis savo maisto racioną padaryti kuo įvairesnį ir naudingesnį, todėl verta atsigręžti į gegužę sezono piką pasiekiančias daržoves. Nors jos ir gerai pažįstamos, tačiau keli triukai virtuvėje privers į jas pažvelgti kitaip.
Koks aliejus geriausiai tinka kepimui? Gydytojas pasakė, ko šiukštu vengti ir kas turės daugiausiai naudos
Ne vienas žino, kad skirtingoms paskirtims yra naudojami skirtingi aliejai. Kepimui naudojame vienus aliejus, salotoms – kitus. Tad kaip pasirinkti tinkamą aliejų bei kas nutiks, jeigu šiuos aliejus sumaišysime?
Pokalbio metu naujienų portalui tv3.lt apie tai papasakojo mitybos specialistas Mantas Liekis. Jis tikino, kad svarbu pasirinkti tinkamus aliejus tiek kepimui, tiek salotoms.
REKLAMA
REKLAMA
Profesorius Stukas – apie didžiausias lietuvių mitybos klaidas: taip save labai nuskriaudžiame
Lietuviai vis dar suvartoja per daug gyvūninės kilmės riebalų ir per mažai daržovių, konstatuoja mitybos specialistas prof. Rimantas Stukas. Tuo metu būtent daržovės, kaip ir grūdinės kultūros bei rauginti produktai yra būtini gerųjų žarnyno bakterijų ir kartu – tinkamai smegenų bei imuninės sistemos veiklai.
Pasak Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesoriaus, visiems lyg aišku, kodėl per daug gyvūninės kilmės riebalų ir per mažai daržovių nėra gerai.
Skrandžio rūgštingumą sumažinsite akimirksniu: atsisakykite šių produktų
Turbūt daugelis žino, ką reiškia nemalonus, deginantis jausmas krūtinėje ir rūgšties pojūtis gerklėje. Šie du simptomai – tik dalis požymių, išduodančių, kad galimai sergate skrandžio refliukso, kitaip žinomo kaip gastroezofaginio refliukso, liga.
Nors gastroezofaginis refliuksas yra dažnai pasitaikanti liga, vis tik yra būdų nemalonius jos simptomus sumažinti. Tam ne visuomet reikia griebtis vaistų, pakanka pakoreguoti gyvenimo būdą.
Kodėl nesinori valgyti pusryčių ir kaip išlikti sočiam: Kurpienė davė esminį patarimą
Nors noro žvaliau jaustis ar numesti vieną kitą kilogramą netrūksta dažnam, pakeisti mitybą ir visų pirma požiūrį į ją pasiryžta ne kiekvienas. Dietistė Vaida Kurpienė pabrėžia, kad visų pirma reikia ne bandyti kovoti su įpročiais, o išmokti įsiklausyti į kūno poreikius ir viską daryti palengva.
Paklausta, ką patartų valgyti arba ko nevalgyti, kad žmogus būtų energingas, laimingas ir jaustųsi sveikai, specialistė pastebėjo, kad pradėti reiktų visai ne nuo to.
REKLAMA
REKLAMA
Gydytoja pasibaisėjo ir tėvams rėžė be užuolankų: „Žiauru matyti tokius vaikus“
Kiekvienas tėvas nori, kad jo vaikas augtų sveikas ir laimingas. Tačiau kur yra riba tarp rūpesčio ir perdėto nerimo? Kada besaikis tyrimų darymas tampa nebe apsauga, o streso šaltiniu? O kada priešingai – tėvų abejingumas tampa tikrąja vaikų sveikatos problema? Apie tai naujausiame „Tėvai paprastai“ epizode diskutuoja šeimos gydytoja Gintarė Trainavičienė ir Viktorija Arlauskienė – mama, verslininkė ir sveikatos prevencijos entuziastė.
Kiaušiniai – ryte, bulvių apkepas – vakare: dietistė pateikė verdiktą, kas blogai su tokia mityba
Pieno produktai – tik be laktozės, kuo mažiau riebalų, jokių bulvių ar ankštiniai vietoj mėsos: šiandien net jokios išskirtinės mitybos nepropaguojantis žmogus kartais jaučiasi pasiklydęs, kokį maistą rinktis sveikiau.
Į virtuvę ne tik įpučiamos vis kokios naujos mados, bet išsigryninti savo lėkštės raciono nepadeda ir skirtingos specialistų ir net mokslininkų įžvalgos.
122 metų sulaukusi moteris atskleidė savo ilgaamžiškumo paslaptį
Seniausiu kada nors gyvenusiu žmogumi laikoma Jeanne Calment iš Prancūzijos, kuri nuo 1875 m. iki 1997 m. gyveno neįtikėtinai ilgai – 122 metus ir 164 dienas. Kaip skelbia Gineso rekordų knyga, ji paskutiniuosius savo gyvenimo metus praleido Arlyje esančiuose slaugos namuose.
Jos gyvenimas apėmė du pasaulinius karus, ispaniškąjį gripą ir net Eifelio bokšto statybas. Ji teigė, kad su Vincentu Van Gogu susipažino 1888 m., kai jis jos tėvo parduotuvėje nusipirko pieštukų.
REKLAMA
REKLAMA
Jeigu norite gyventi ilgai, niekuomet nekartokite 1 klaidos: ekspertė įspėja
Geros savijautos ekspertė atskleidė keletą paprastų mitybos gudrybių, galinčių padėti gyventi ilgiau, ir įspėjo, kad yra vienas valgis, kurio niekada neturėtumėte praleisti. Ji įspėja nekartoti vienos klaidos, jei norite gyventi ilgai.
Šie 3 produktai staigiai pakelia cukraus kiekį kraujyje: kiti to net nežino
Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad norint turėti sveiką ir lygią veido odą, yra svarbiausia naudoti tinkamas odos priežiūros priemones bei kosmetiką. Visgi, vaistininkės teigimu, veido oda yra mūsų sveikatos ir savijautos veidrodis.
Svarbu nepamiršti visapusiškai rūpintis savo oda – tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Kartais vien subalansuota, vitaminais ir mineralais praturtinta mityba gali tapti raktu gražią, sveiką ir spindinčią odą.