sveika mityba
Sveika mityba
Tai subalansuotas maisto pasirinkimas, kuris aprūpina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis, skatina gerą savijautą ir padeda palaikyti sveiką kūno svorį. Pagrindiniai sveikos mitybos principai apima daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų, baltymų ir sveikų riebalų vartojimą, vengiant perdirbtų maisto produktų, per didelio cukraus ir druskos kiekio. Toks maitinimasis palaiko imuninę sistemą, mažina lėtinių ligų riziką ir suteikia energijos kasdieninei veiklai.
Svarbu išlaikyti maisto įvairovę ir laikytis valgymo ritmo, suvartojant pakankamai vandens, siekiant užtikrinti tinkamą virškinimą ir hidrataciją. Sveika mityba ne tik prisideda prie fizinės sveikatos, bet ir daro įtaką psichologinei gerovei, padeda geriau susidoroti su stresu ir išlaikyti pozityvų požiūrį.
Profesorius Stukas įvardijo 1 maisto produktą, skatinantį žarnyno vėžį: siunčia žinutę visiems
Vis labiau Lietuvoje populiarėja karnivoro mityba, kitaip žinoma kaip mėsėdžių dieta. Jos metu renkamasi valgyti tik gyvulinės kilmės maistą, t. y. mėsą, kiaušinius, pieną ir kt. produktus.
REKLAMA
Nesveikame kūne – nesveika siela? Ką mokslas iš tiesų sako apie mitybos ir depresijos ryšį
Žiniasklaidoje ir socialiniuose tinkluose galima susidurti su naratyvu, žadančiu, kad tinkamas maistas gali beveik pakeisti antidepresantus. Tačiau tikrovė yra kur kas sudėtingesnė. Ką iš tiesų šiandien žinome apie mitybos ir depresijos ryšį, apžvelgia „ID Clinic“ gyvensenos medicinos specialistė Kotryna Nausėdė.
Kuo greičiau atsisakykite šių produktų: jie skatina vėžį
Onkologinės ligos – tikra šių laikų rykštė, o ne paslaptis, kad tam tikri maisto produktai turi kancerogenų, didinančių vėžio atsiradimo riziką. Dalijamės su jumis registruotos dietologės, mitybos specialistės Nichole Andrews mintimis apie tai, kokie maisto produktai gali skatinti uždegiminius procesus organizme.
„Du produktai didina vėžio riziką“, – sako specialistė, dirbanti su onkologiniais pacientais.
REKLAMA
REKLAMA
Profesorius Stukas atskleidė, ką valgo pats: šių taisyklių laikytis pataria visiems
Mitybos patarimų šiandien girdime tiek daug, kad galima visiškai pasiklysti. Nors kiekvieno organizmas ir individualus, profesorius Rimantas Stukas sako, kad patarimai, kokius kada patiekalus reikėtų rinktis, išlieka baziniai.
Ką geriausia valgyti pusryčiams?
Paklaustas, kokį maistą renkasi pats ir nuo ko pradeda rytą, Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto dėstytojas pasakojo, kad jokio dviračio neišradinėja ir renkasi paprastus produktus.
Šie produktai – tikras auksas kraujagyslėms: vartokite į sveikatą
Viena iš dažnų problemų, susijusių su kraujagyslių sveikata, yra jų kalcifikacija. Šiai būklei būdingas kalcio druskų kaupimasis arterijose, kurios aprūpina krauju širdies raumenį.
Tai lėtinė liga, kurios ankstyvosios stadijos dažnai nepasireiškia jokiais simptomais.
Kaip palaikyti kraujagyslių sveikatą ir išvengti jų kalcifikacijos
„Visi žinome, kad širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirtingumo priežastis. Dažniausiai jos yra susijusios su ateroskleroze.
Dorota jau 7 metus nevartoja lietuvių mylimo produkto: štai kaip pasikeitė jos sveikata
Šalčininkų rajone, Eišiškėse gyvenanti Dorota Verseckienė prieš kelis metus ryžosi jos gyvenimą pakeitusiam eksperimentui. Nestabiliu svoriu, akne ir emocinėmis problemomis besiskundusi moteris iki minimumo sumažino cukraus vartojimą ir dabar jaučiasi geriau nei bet kada anksčiau.
Dorota naujienų portalo tv3.lt skaitytojams atvirai papasakojo apie savo cukraus detoksikacijos kelią. Ji nurodė, kad šis eksperimentas padėjo pakeisti mitybą iš esmės, o tai atnešė džiugių rezultatų.
REKLAMA
REKLAMA
Nauja sveikatingumo mada veda į klastingą ligą: mokslininkė įspėja, kada peržengiama riba
Sveikos gyvensenos ir ilgaamžiškumo (angl. longevity) vaikymasis šiandien – ypač ant bangos. Pasidomėjus longevity pasekėjų kasdienybe ir propaguojamais protokolais, kalorijų ir nueitų žingsnių skaičiavimas atrodo kaip visiška seniena. Mokslininkai savo ruožtu perspėja, kad riba tarp rūpesčio savo sveikata ir liguistos manijos gali būti labai plona.
SMK aukštosios mokyklos mokslinės veiklos vadovė doc. dr.
Kuo greičiau atsisakykite šių produktų: jie skatina vėžį
Registruota dietologė ir mitybos specialistė Nichole Andrews teigia, kad moksliniai įrodymai aiškiai sieja padidėjusią vėžio riziką su dviem maisto produktais – alkoholiu ir perdirbta mėsa.
„Du produktai didina vėžio riziką“, – sako specialistė, dirbanti su onkologiniais pacientais.
Alkoholis
Pasak N. Andrews, visų rūšių alkoholis, įskaitant raudonąjį vyną, didina vėžio riziką. Pagrindinė priežastis – alkoholyje esantis etanolis, kuris yra pripažintas kancerogenu, rašoma mirror.co.uk.
Nuolat norisi kažko saldaus? Štai ką tai išduoda
Norisi kažko saldaus? O gal nuolat traukia šokoladas ar sūris? Tokie, iš pirmo žvilgsnio paprasti, organizmo siunčiami signalai dažnai gali rodyti tam tikrų maistinių medžiagų trūkumą.
Apie tai, kokius mitybos įpročius verta koreguoti, kad jaustumėtės sotūs ir netrūktų energijos, pasakoja Vilniaus šeimos klinikos „Meliva“ (anksčiau – „InMedica“) šeimos gydytoja Gintarė Anglickienė.
„Organizmo siunčiami signalai yra svarbus indikatorius apie jo būklę, todėl svarbu į juos įsiklausyti.
REKLAMA
REKLAMA
Valgykite šias sėklas kasdien: padės numesti svorio
Jos laikomos supermaistu, tačiau kokį realų poveikį organizmui turi chia sėklos? Gydytojas atskleidė, kokį poveikį organizmui iš tiesų turi šios sėklos.
Žinoma, čia nekalbama apie tai, kad reikėtų maitintis vien chia sėklomis, rašo ladbible.com.
Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.
Šis produktas – tikra cukraus bomba: ragina vartoti mažiau
Vaisiniai jogurtai jau daugelį metų laikomi lengvu ir sveiku užkandžiu, kurį noriai renkasi tiek vaikai, tiek suaugusieji. Spalvingos pakuotės ir pažadas apie tyrą vaisių skonį sukuria įspūdį, kad produktas yra vertingas. Vis tik tyrimai rodo, kad daugelyje tokių jogurtų yra daug cukraus ir stebėtinai mažai vaisių.
Saldus skonis, platus pasirinkimas ir patogi forma lemia, kad vaisiniai jogurtai išlieka labai populiarūs.
Šiuos produktus vadina medžiagų apykaitos greitinimo bomba: padės sulieknėti
Medžiagų apykaita – vienas iš veiksnių, lemiančių kūno svorį ir mūsų energijos balansą organizme. Vis tik neretai jos greitis priklauso ne tik nuo genetikos ar amžiaus, tačiau taip pat didelę įtaką lemia mityba. Tad dalijamės su jumis maisto produktais, galinčiais paskatinti efektyvesnę medžiagų apykaitos veiklą.
Naujienų portalui tv3.lt apie reikšmingą mitybos poveikį medžiagų apykaitai pasakojo mitybos specialistas Paulius Paulauskas.
REKLAMA
REKLAMA
Jacintos „lieknėjimo maratonų“ pagalba svorio atsikratė tūkstančiai Lietuvos moterų: pažėrė svarbių patarimų
Jacinta Baltauskaitė – sertifikuota mitybos specialistė ir sporto trenerė, besidalijanti turiniu socialiniuose tinkluose. Moteris kadaise pati susidūrė su problemomis dėl svorio, o tai paskatino ją pradėti lieknėjimo ir sveikatingumo kelionę. Dabar Jacinta sveikos mitybos ir sporto paslapčių moko ir kitas moteris – rengia „lieknėjimo maratonus“. Pasak pašnekovės, su jos pagalba svorio atsikratyti pavyko apie 2 tūkstančiams Lietuvos moterų.
Raudona mėsa, pieno produktai ir grūdai – ekspertai išklojo, kiek ko iš tiesų reikėtų valgyti
JAV paskelbus naujas mitybos rekomendacijas netruko pasipilti ir lietuvių mitybos specialistų vertinimai. Nors viešojoje erdvėje ne vienas pastebėjo, esą pasikeitimai kardinalūs ir įprasta mitybos piramidė buvo apversta, specialistai vis tik ragino atkreipti dėmesį į detales.
JAV prezidento Donaldo Trumpo administracija neseniai pristatė naujas mitybos gaires, kurias dalis specialistų įvardijo kaip prieštaringas ir paneigiančias kai kuriuos buvusius sveikos mitybos principus.
Dietistė Vaida Kurpienė įspėja – šis įprotis blogina jūsų darbo rezultatus: „Apie tai mažai kas pagalvoja“
Daugelis žmonių, išgirdę sąvoką emocinis valgymas, ją sieja su stipriais jausmais ir nesveiko maisto vartojimu. Bet dietistė Vaida Kurpienė naujienų portalo tv3.lt tinklalaidėje „Paimk gyvenimą į savo rankas“ teigė, kad emocinis valgymas nėra vien tai – šiais laikais tuo pamažu tampa ir kavos bei užkandžio pertraukėlės darbo metu. O žmonės bendrai atitolsta nuo sveikos mitybos, vis išsakydami naujų priežasčių, kodėl.
REKLAMA
REKLAMA
Šie populiarūs produktai – paslėpto cukraus bomba: įsidėmėkite
Nors pasimėgauti gardžiais pyragėliais ar saldainiais visuomet malonu, neretai pamirštame, kad juose slypi didelis kiekis cukraus. Nedideli jo kiekiai organizmui yra reikalingi, tačiau dažnas lietuvis cukraus suvartoja gerokai per daug.
Siekiant, kad mityba būtų palankesnė sveikatai, naujienų portalui tv3.lt apie daugiausiai cukraus turinčius produktus papasakojo mitybos specialistas Mantas Liekis.
Šis maistas – tikras organizmo nuodas: ragina valgyti kur kas rečiau
Visiems būna dienų, kai norisi pasilepinti, negaminti, o užsisakyti maisto į namus. Vis tik dažniausiai tuomet virtualiame pirkinių krepšelyje nugula nesveikas maistas, kuris gali stipriai pakenkti organizmui.
Apie vienais nesveikiausių vadinamus patiekalus naujienų portalui tv3.lt sutiko papasakoti mitybos specialistas Paulius Paulauskas.
Jis atskleidė, kokių medžiagų šiame maiste galima rasti, o taip pat nurodė, kaip pasigaminti sveikesnes alternatyvas namuose.
Ekspertai pataria, kokie produktai turėtų dažniau atsirasti mūsų lėkštėse: „Valgykit mažiau ir valgykit rečiau“
Sveikata slypi mūsų lėkštėje. Kone 80 procentų ligų „gimsta“ mūsų žarnyne – taip sako specialistai. Tad norint jaustis geriau, nereikia skubėti į vaistinę papildų, o pirmiausia būtina susitvarkyti lėkštės turinį. Specialistai patars, kokių produktų turėtų dažniau rastis ant lietuvių stalo, kad ir pilvas džiaugtųsi, ir sveikata padėkotų.
Daugiau apie tai – TV3 žinių reportaže.
Profesionalaus virtuvės šefo darbo vieta virto bibliotekos skaityklos stalas.
REKLAMA
REKLAMA
Parduotuvėje galima įsigyti žuvies skonio pomidorų? Atsakė, kaip yra iš tiesų
Pakankamai daržovių sveikatos specialistai pataria valgyti kiaurus metus. Vis tik žiemos sezonu neturime tokio gausaus, ypač kalbant apie šviežius produktus, jų pasirinkimo. Profesorius Rimantas Stukas atsakė, ar tuomet išties verta skubėti pirkti įvežtines daržoves iš prekybos centrų.
Paklaustas, kiek „gyvos“ yra daržovės ir vaisiai, kuriais prekybos centrų lentynos būna nukrautos kiaurus metus, profesorius nebuvo toks kategoriškas, kad jose visiškai nėra naudingų medžiagų.
56-erių moteris stulbina savo figūra: atskleidė, ką valgo
56-erių „Strictly Come Dancing“ vedėja Tess Daly pasidalijo savo įpročiais ir kasdieniu mitybos režimu. Ji pateikė išsamų trijų valgymų per dieną meniu, tačiau pripažino – kartais būna sunku atsispirti ir saldesniam užkandžiui, pranešė Daily Mail.
Ji pasakojo: „Pusryčių niekada nepraleidžiu. Dažniausiai valgau graikišką jogurtą su uogomis ir sėklomis – linų sėmenimis, moliūgų sėklomis dėl skaidulų – ir galbūt pjaustytu bananu.
Žinomas profesorius Stukas prabilo, kaip maitinasi pats: štai kokios daržovės vengia
Mitybos patarimų ir patarėjų šiais laikais gausu, tačiau ne visų taikomi įpročiai tiks kitiems. Ragindamas jais aklai nepasikliauti mitybos ekspertas prof. Rimantas Stukas papasakojo, kaip pačiam sekasi laikytis sveikos mitybos principų.
Profesorius pasakojo, kad jo maisto racionas gana lietuviškas – dominuoja vietiniai produktai. „Įvairovė užtektinai didelė ir tikrai nereikia man egzotikos.
REKLAMA
REKLAMA
Būtinai valgykite šiuos produktus: skrandis jums padėkos
Sveika mityba – tai ne kalorijų skaičiavimas ar madingų produktų vaikymasis. Pasak šeimos gydytojos ir endobiogenikos specialistės Yuliyos Asovskajos, didžiausia klaida manyti, kad yra vienas mitybos planas visiems. Laidoje „Sveikatos DNR“ gydytoja kviečia atsigręžti į paprastus, o ne prabangius maisto produktus.
„Kas yra tvarkinga mityba? Tikrai yra tam tikrų ypatumų kiekvienam žmogui, kuriuos galima taikyti, bet bendrai tai nėra kažkoks labai sudėtingas dalykas.
Ragina kuo greičiau Lietuvoje prisirinkti šių uogų: jos – aukso gysla sveikatai
Vasaros laiku visi lietuviai džiaugiasi, nes miškuose ir soduose pradeda atsirasti įvairių uogų, o ne paslaptis, kad jos – puikus šaltinis siekiant pasikrauti organizmą vitaminais. Tad kokių uogų vasarą vertėtų valgyti daugiau ir kokių naudingų medžiagų galima iš jų pasisemti?
Šia tema savo įžvalgomis su naujienų portalo tv3.lt skaitytojais sutiko pasidalinti Centro poliklinikos šeimos gydytojas Irmantas Aleksa.
REKLAMA
Maistas – kaip vaistas: natūralūs fermentai
Fermentai – tai baltymai, kurie padeda skaidyti bei virškinti maistą ir tokiu būdu pagerina, pagreitina natūralius virškinimo procesus. Kai kuriuose maisto produktuose yra natūralių virškinimo fermentų, kurie gali būti naudingi ne tik norint praturtinti savo kasdienę mitybą, bet ir kenčiant nuo tam tikrų virškinimo sutrikimų, atsirandančių dėl virškinimo fermentų trūkumo. Taigi ką valgyti, kad maistas būtų kaip vaistas? Pateikiame Jums penkis maisto produktus, padėsiančius virškinti maistą.
REKLAMA
REKLAMA
Atskleidė, ar sveika valgyti ant laužo keptą mėsą: kiti apie tai net nesusimąsto
Vasarai įsibėgėjus už lango kepinanti saulė ir šilti orai visus kviečia susitikams lauke ir vakarienei gamtoje. Dažniausiai lietuviai renkasi ant laužo kepti mėsą ir ja mėgautis. Vis tik, ar tikrai sveika kepti šią mėsą ant laužo ir kokios grėsmės už to slypi?
Šia tema naujienų portalui tv3.lt sutiko pakomentuoti mitybos specialistas Paulius Paulauskas, kuris atskleidė, ar tikrai lietuvių pamėgti šašlykai gamtoje yra tinkamas ir sveikas pasirinkimas vakarienei.
Šis mėsos produktas – tikras nuodas jūsų sveikatai: įspėja visus
Turbūt retas lietuvis kasdienybėje nevartoja dešros. Tai – puikiu aromatu ir subtiliu skoniu pasižymintis mėsos gaminys, dažnai nugulantis ant stalo. Vis tik retas susimąsto, kad už malonaus skonio neretai slepiasi sveikatai pavojingos medžiagos.
Apie dešros poveikį sveikatai ir tai, kiek dešros sveika suvalgyti per tam tikrą laiką, naujienų portalo tv3.lt skaitytojams sutiko papasakoti mitybos specialistas Paulius Paulauskas.
Karštą dieną atsigaivinate ledais? Specialistas turi jums liūdnų žinių
Prasidėjusi vasara ir atšilę orai visus masina išvykti į gamtą, maudytis bei degintis, o pats puikiausias įrankis atsivėsinimui tokiomis karštomis – saldus vasaros desertas – ledai. Vis tik ar tikrai šis desertas yra toks nekaltas, kaip gali atrodyti?
Šia tema naujienų portalui tv3.lt sutiko papasakoti mitybos specialistas Paulius Paulauskas. Jis atskleidė, kad iš tiesų vos pažvelgus į ledų pardavimus, šie vasarą šokteli, o gatvėse vis daugiau žmonių mėgina atsigaivinti saldžiu desertu.
REKLAMA
REKLAMA
Perkate greitai paruošiamus makaronus? Turi jums žinių
Greitai paruošiami užpilami makaronai – greitas, pigus ir lietuvių labai pamėgtas patiekalas, leidžiantis neinvestuojant daug laiko pasigaminti valgyti. Vieni užpilamus makaronus naudoja sriuboms, kiti užpila vandeniu ir valgo išbrinkusius, tačiau ne visi žino šio patrauklaus valgio poveikį sveikatai.
Šią tema naujienų portalo tv3.lt skaitytojams sutiko papasakoti mitybos specialistas Paulius Paulauskas. Jis papasakojo, kaip veikia greitai paruošiamų užpilamų makaronų principas.
Tradicinę lietuvių mitybą sumalė į miltus: išklojo, kiek turėtų būti augalinio maisto, ar galima desertų
Ar sveika mityba skirta tik tiems, kurie skaičiuoja kalorijas ir vengia cukraus? Visai ne – šiuolaikinis požiūris į maistą keičiasi: natūralūs ingredientai ir balansas lėkštėje vis dažniau tampa pasirinkimu dėl skonio, o ne vien dėl taisyklių.
Apie tai, kaip galima valgyti sveikai ir skaniai, „Žinių radijas“ laidoje diskutuoja Laura Šimkūnaitė – prekės ženklo „eatamins" įkūrėja ir socialinių tinklų turinio kūrėja.
Šį produktą vadina aukso gysla širdžiai: ragina valgyti dažniau
Širdies ir kraujagyslių ligos – pagrindinė priežastis, dėl kurios miršta lietuviai, dėl to svarbu pasirūpinti savo širdies veikla. Vienas iš būdų – įtraukti į savo mitybos planą daugiau moliūgų.
Moliūguose gausu vitaminų A, C, E, D, PP, K, B grupės ir reto vitamino T bei mineralų, tokių kaip fluoras, magnis, varis, kalcis, cinkas, manganas, fosforas, jodas.
Baltymų 100 g moliūgo yra daugiau nei putpelės kiaušinyje, o karotino jame penkis kartus daugiau nei morkose.
REKLAMA
REKLAMA
Šie produktai – smegenų nuodas: nesakykite, kad neįspėjo
Neurologas pasidalijo įžvalgomis apie kasdien vartojamus maisto produktus, kurie yra nuodas jūsų smegenims ir joms kenkia – kai kurie iš jų gali jus nustebinti.
Neuromokslininkas dr. Ramonas Velazquezas, „Mind Lab Pro“ konsultantas ir mokslinių tyrimų patarėjas, išskyrė penkis dažnai vartojamus maisto produktus, galinčius neigiamai paveikti smegenų struktūrą ir funkcijas.
Šiuos produktus vadina tikra aukso gysla žarnynui: valgykite kuo dažniau
Rauginti kopūstai, agurkai, kefyras – kadaise buvę kasdienis maistas, dabar vis dažniau vadinamas sveikatos šaltiniu. Fermentuoti produktai grįžta į mūsų virtuvę ne tik dėl skonio, bet ir dėl to, kaip jie veikia žarnyną, imunitetą ir net bendrą savijautą.
Kodėl šiandien jie laikomi aukso gysla organizmui ir ar tikrai verta jų paragauti, apie tai naujienų portalo tv3.lt skaitytojams pasakoja mitybos specialistė Simona Lamsodytė.
Priaugtų kilogramų neliks nė kvapo: ekspertė išdavė, kas padės
Ar įmanoma mesti svorį be dietų, skaičiuojamų kalorijų ar nuolatinio alkio jausmo? Subalansuotos mitybos konsultantė, kineziterapeutė ir asmeninė trenerė Kristina Kesminienė sako, kad taip. Ji padeda moterims ne atsisakyti maisto, o išmokti su juo gyventi taikoje – be streso, kaltės jausmo ar nuolatinio savęs varžymo.
Daugelis esame girdėję pažadus apie „greitą sulieknėjimą“ per savaitę ar stebuklingas dietas, kurių metu reikės tik grikių ar žalios arbatos.
REKLAMA
REKLAMA
Dabar valgykite šiuos produktus: rezultatas maloniai nustebins
Derliaus pike esančios šviežios daržovės – puiki naudingų vitaminų, ryškių skonių puokštė. Gegužės mėnesį jau įsisiūbuoja sveikatai itin naudingų daržo gėrybių sezonas, tad verta įsidėmėti, kuriomis džiaugtis dabar – pats tinkamiausias laikas.
Artėjant vasarai auga poreikis savo maisto racioną padaryti kuo įvairesnį ir naudingesnį, todėl verta atsigręžti į gegužę sezono piką pasiekiančias daržoves. Nors jos ir gerai pažįstamos, tačiau keli triukai virtuvėje privers į jas pažvelgti kitaip.
Koks aliejus geriausiai tinka kepimui? Gydytojas pasakė, ko šiukštu vengti ir kas turės daugiausiai naudos
Ne vienas žino, kad skirtingoms paskirtims yra naudojami skirtingi aliejai. Kepimui naudojame vienus aliejus, salotoms – kitus. Tad kaip pasirinkti tinkamą aliejų bei kas nutiks, jeigu šiuos aliejus sumaišysime?
Pokalbio metu naujienų portalui tv3.lt apie tai papasakojo mitybos specialistas Mantas Liekis. Jis tikino, kad svarbu pasirinkti tinkamus aliejus tiek kepimui, tiek salotoms.
Profesorius Stukas – apie didžiausias lietuvių mitybos klaidas: taip save labai nuskriaudžiame
Lietuviai vis dar suvartoja per daug gyvūninės kilmės riebalų ir per mažai daržovių, konstatuoja mitybos specialistas prof. Rimantas Stukas. Tuo metu būtent daržovės, kaip ir grūdinės kultūros bei rauginti produktai yra būtini gerųjų žarnyno bakterijų ir kartu – tinkamai smegenų bei imuninės sistemos veiklai.
Pasak Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesoriaus, visiems lyg aišku, kodėl per daug gyvūninės kilmės riebalų ir per mažai daržovių nėra gerai.
REKLAMA
REKLAMA
Skrandžio rūgštingumą sumažinsite akimirksniu: atsisakykite šių produktų
Turbūt daugelis žino, ką reiškia nemalonus, deginantis jausmas krūtinėje ir rūgšties pojūtis gerklėje. Šie du simptomai – tik dalis požymių, išduodančių, kad galimai sergate skrandžio refliukso, kitaip žinomo kaip gastroezofaginio refliukso, liga.
Nors gastroezofaginis refliuksas yra dažnai pasitaikanti liga, vis tik yra būdų nemalonius jos simptomus sumažinti. Tam ne visuomet reikia griebtis vaistų, pakanka pakoreguoti gyvenimo būdą.
Kodėl nesinori valgyti pusryčių ir kaip išlikti sočiam: Kurpienė davė esminį patarimą
Nors noro žvaliau jaustis ar numesti vieną kitą kilogramą netrūksta dažnam, pakeisti mitybą ir visų pirma požiūrį į ją pasiryžta ne kiekvienas. Dietistė Vaida Kurpienė pabrėžia, kad visų pirma reikia ne bandyti kovoti su įpročiais, o išmokti įsiklausyti į kūno poreikius ir viską daryti palengva.
Paklausta, ką patartų valgyti arba ko nevalgyti, kad žmogus būtų energingas, laimingas ir jaustųsi sveikai, specialistė pastebėjo, kad pradėti reiktų visai ne nuo to.
Gydytoja pasibaisėjo ir tėvams rėžė be užuolankų: „Žiauru matyti tokius vaikus“
Kiekvienas tėvas nori, kad jo vaikas augtų sveikas ir laimingas. Tačiau kur yra riba tarp rūpesčio ir perdėto nerimo? Kada besaikis tyrimų darymas tampa nebe apsauga, o streso šaltiniu? O kada priešingai – tėvų abejingumas tampa tikrąja vaikų sveikatos problema? Apie tai naujausiame „Tėvai paprastai“ epizode diskutuoja šeimos gydytoja Gintarė Trainavičienė ir Viktorija Arlauskienė – mama, verslininkė ir sveikatos prevencijos entuziastė.
REKLAMA
REKLAMA
Kiaušiniai – ryte, bulvių apkepas – vakare: dietistė pateikė verdiktą, kas blogai su tokia mityba
Pieno produktai – tik be laktozės, kuo mažiau riebalų, jokių bulvių ar ankštiniai vietoj mėsos: šiandien net jokios išskirtinės mitybos nepropaguojantis žmogus kartais jaučiasi pasiklydęs, kokį maistą rinktis sveikiau.
Į virtuvę ne tik įpučiamos vis kokios naujos mados, bet išsigryninti savo lėkštės raciono nepadeda ir skirtingos specialistų ir net mokslininkų įžvalgos.
122 metų sulaukusi moteris atskleidė savo ilgaamžiškumo paslaptį
Seniausiu kada nors gyvenusiu žmogumi laikoma Jeanne Calment iš Prancūzijos, kuri nuo 1875 m. iki 1997 m. gyveno neįtikėtinai ilgai – 122 metus ir 164 dienas. Kaip skelbia Gineso rekordų knyga, ji paskutiniuosius savo gyvenimo metus praleido Arlyje esančiuose slaugos namuose.
Jos gyvenimas apėmė du pasaulinius karus, ispaniškąjį gripą ir net Eifelio bokšto statybas. Ji teigė, kad su Vincentu Van Gogu susipažino 1888 m., kai jis jos tėvo parduotuvėje nusipirko pieštukų.
Jeigu norite gyventi ilgai, niekuomet nekartokite 1 klaidos: ekspertė įspėja
Geros savijautos ekspertė atskleidė keletą paprastų mitybos gudrybių, galinčių padėti gyventi ilgiau, ir įspėjo, kad yra vienas valgis, kurio niekada neturėtumėte praleisti. Ji įspėja nekartoti vienos klaidos, jei norite gyventi ilgai.
REKLAMA
REKLAMA
Šie 3 produktai staigiai pakelia cukraus kiekį kraujyje: kiti to net nežino
Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad norint turėti sveiką ir lygią veido odą, yra svarbiausia naudoti tinkamas odos priežiūros priemones bei kosmetiką. Visgi, vaistininkės teigimu, veido oda yra mūsų sveikatos ir savijautos veidrodis.
Svarbu nepamiršti visapusiškai rūpintis savo oda – tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Kartais vien subalansuota, vitaminais ir mineralais praturtinta mityba gali tapti raktu gražią, sveiką ir spindinčią odą.
Taip maitinantis svoris išaugs dvigubai: gydytoja įspėjo – daug kas nesuvokia, į kur įklimpo
Medikai vis garsiau kalba apie šių laikų rykštę – nutukimą, kurį vienareikšmiškai laiko liga, o ne estetine problema, kaip dar vis klaidingai įsivaizduoja nemažai visuomenės. O vystosi jis, svarstoma, labiausiai dėl to, kad organizmas nesugeba susitvarkyti su šiuolaikiniu gyvenimo ritmu, dideliu stresu, fiziniu pasyvumu, gausiu perdirbtų produktų vartojimu.
60 kg per metus numetęs Lukas stebina visus: atskleidė, kaip pavyko
25-erių vilnietis Lukas Petrovas pirmiausia gali pasirodyti kaip laimingas ir sėkmingas jaunas vyras, dirbantis asmeniniu treneriu, padedantis žmonėms ne tik kovoti su antsvoriu, bet ir stiprinti savo sveikatą bei gerinti fizinę būklę. Visgi, nedaugelis žino, kad vos prieš kelis metus Lukas pats kovojo su antsvoriu ir sugebėjo per nepilnus metus atsikratyti beveik 60 kilogramų.
Šiuo metu Lukas sveria 76 kilogramus ir gali pasigirti dailiu, tvirtu kūnu.
REKLAMA
REKLAMA
Profesorius įspėjo dėl populiaraus patiekalo: šią dalį iškepus reikėtų išmesti
Naujausi tyrimai rodo, kad lietuviai nori valgyti skaniai ir sveikai. Vis tik daug kas dar neatsisako sveikatai nepalankių įpročių ir produktų. Profesoriaus Rimanto Stuko teigimu, didžiausia bėda, kad tautiečiai nevalgo daržovių ir renkasi per riebų maistą.
Spalio viduryje minint Pasaulinę maisto dieną siekiama kalbėti maisto trūkumo problemą, netinkamą, nesubalansuotą mitybą ir skurdą.
Mityba po 40-ies: kaip išlaikyti gerą savijautą ir figūrą
Perkopus 40 metų slenkstį moters organizmas persitvarko, medžiagų apykaita sulėtėja. Tad norint išlaikyti gerą savijautą, jaustis energingai ir nepriaugti papildomų kilogramų, pravartu laikytis kelių taisyklių.
Pirmenybę teikite sveikesniems riebalams
Lyginant su baltymais ir angliavandeniais, riebalai kaloringesni, tačiau atsisakyti jų nereikia. Jeigu norite palaikyti normalią medžiagų apykaitą, jie būtini.
Liucina Rimgailė paatviravo apie dailios figūros paslaptis – laikosi kelių taisyklių
„Sveikatai palankesnis yra kuo švaresnis maistas, kurio sudėtyje nedaug sudedamųjų dalių. Namuose dažniausiai gaminu salotas, troškinius, o daržoves naudoju netgi maltinukuose“, – sako receptų kūrėja, knygų autorė Liucina Rimgailė.
Žinoma moteris šypsosi – tačiau ji turi ir dar kelias paslaptis.
REKLAMA
REKLAMA
Priaugtų kilogramų atsikratysite be vargo: atskleidė, kas padės
Svorio metimas nėra visada lengvas procesas tiems, kurie siekia sulieknėti. Tai apima ne tik skaičių keitimą svarstyklėse, bet ir asmeninį tobulėjimą, savęs supratimą bei gebėjimą priimti ir mylėti save tokį, koks esi. Norint sėkmingai mesti svorį, būtinas ne tik fizinis aktyvumas ir mitybos pokyčiai, bet ir emocinis stabilumas.
Mokslininkė atskleidė, kaip maitinasi pati: štai ko šiukštu vengia ir kelintą vėliausiai galima valgyti vakare
Nors prekių lentynos parduotuvėse lūžta nuo produktų pasirinkimo, mitybos specialistai ir mokslininkai toli gražu nepataria visko aklai dėti į lėkštę. Į sveikos mitybos subtilybes besigilinanti biochemijos mokslų daktarė Indrė Aleknavičienė atskleidė, kaip maitinasi pati, kad jaustųsi sveika ir darbinga.