Žinoma, čia nekalbama apie tai, kad reikėtų maitintis vien chia sėklomis, rašo ladbible.com.
Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.
Chia sėklos – ypač naudingos organizmui
Kaip visada, svarbu subalansuota mityba, kad organizmas gautų pakankamai baltymų, angliavandenių, skaidulų, vitaminų ir kitų reikalingų medžiagų.
Tačiau chia sėklos dažnai vadinamos „supermaistu“, nes, įtrauktos į subalansuotą mitybą, gali būti ypač naudingos sveikatai.
Dažniausiai jos valgomos išmirkytos per naktį – vandenyje, piene ar jogurte.
Jei esate tai bandę, tikriausiai pastebėjote, kad sėklos gerokai padidėja – panašiai kaip tie žaislai, kurie išbrinksta vandenyje. Tik, žinoma, šiuo atveju jie yra valgomi.
Gaunasi tiršta masė, primenanti košę (arba mažiau patraukliai – varlių buožgalvius), kurią galima gardinti vaisiais, riešutais ar kitais priedais.
Gali padėti ir metant svorį
Gastroenterologas daktaras Saurabhas Sethis, besispecializuojantis virškinimo sistemoje, paaiškino, kokį poveikį organizmui gali turėti chia sėklų vartojimas.
„Chia sėklos gali sugerti iki 12 kartų daugiau vandens nei pačios sveria, todėl padeda palaikyti organizmo hidrataciją“, – teigė jis.
Negana to, vartojant jas kasdien, organizmas gauna daug naudingų medžiagų.
„Jose gausu skaidulų ir omega-3 riebalų rūgščių, todėl jos palankios virškinimui. Dėl didelio skaidulų kiekio jos padeda ilgiau jaustis sotiems“, – aiškino gydytojas.
Ir čia slypi dar vienas netikėtas efektas – ilgesnis sotumo jausmas gali padėti mažinant svorį.
„Tai gali prisidėti prie svorio kontrolės“, – pridūrė jis.
Po dviejų savaičių galite pastebėti ir dar vieną pokytį – odos būklės pagerėjimą. Pasak S. Sethi, „chia sėklos suteikia organizmui drėgmės ir antioksidantų, kurie gali būti naudingi odai, todėl galite pastebėti nedidelius jos tekstūros ir švytėjimo pokyčius.“
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
