lieknėjimas

Atsikratyti riebalų, esančių pilvo srityje, trokšta visi. Jeigu neprisiruošiate sportuoti, tačiau labai norite kuo greičiau atrodyti liekni, turėtumėte pasinaudoti lusinda.ru aprašomomis gudrybėmis. Skelbiama, kad šis idealiai subalansuotas metodas padės riebalų atsikratyti per 10 dienų. Tereikia atidžiai įsiklausyti į patarimus ir jais naudotis. • Kasdien gerkite daugiau vandens. Optimalus kiekis – pusantro-du litrai negazuoto šaltinio vandens; • Valgykite mažomis porcijomis.

Būdama 17-kos, Rebecca Hiles susirgo bronchitu ir plaučių uždegimu. Net praėjus 3 metams, moteris vis dar kasdien kosėja, rašoma cosmopolitan.com. „Gydytojai sakė, jog šie kosulio protrūkiai prisloptų atsikračius antsvorio“, - pasakojo Rebecca. Vieną naktį ji pradėjo kosėti krauju. Nieko nelaukdama moteris nuvyko į ligoninės priimamąjį. Ten jai buvo diagnozuota trūkusi kraujagyslė, todėl su inhaliatoriumi rankose Rebecca buvo išsiųsta namo.

Artėjant vasarai vis labiau norėsis atidengti kūną. Po žiemos pas daugelį ant įvairių kūno vietų atsirado papildomi riebaliukai. Šį kartą tinklalapis awarenessremedies.com papasakojo, kaip vienas namuose esantis ingredientas padės ne tik ištirpdyti riebalus, bet tuo pat metu sumažins cholesterolį. Šiuos receptus savo pacientams rekomenduoja net gydytojai. Pirmiausia pasigaminkite gėrimą, kuris degins riebalus.

 Netikite, jog kasdien geriant obuolių sidro actą stebuklingai sumažėja kūno apimtys? Jūs esate visiškai teisūs, rašoma womenshealthmag.com. Kaip teigė sveikos gyvensenos specialistė Leslie Bonci, obuolių sidro actu pakeitus tam tikrus pagardus, tokius kaip majonezas, galima ištirpinti kelis kilogramus, tačiau taip nutiks riebius ir kaloringus padažus pakeitus bet kokio tipo actu, ne tik obuolių sidro. Be to, nėra jokių tvirtų įrodymų, kad šis skystis yra labai naudingas sveikatai.

Kuomet nuo mitybos planų įvairovės ima suktis galva, išsirinkti vieną tikrai nelengva. Jei žinote savo kraujo tipą, portalas womenshealthmag.com siūlo išbandyti būtent pagal išskirtinę jūsų organizmo cheminę struktūrą sukurtą mitybą, padėsiančią ne tik sulieknėti, bet ir sumažinti lėtinių ligų riziką. Mitybą pagal kraujo tipą sukūrė gydytojas Peteris D‘Adamo. Ji remiasi teorija, jog jūsų kraujo tipas yra labai svarbus genetinis faktorius, turintis įtakos bendrai jūsų organizmo sveikatai.

Norite atsikratyti nereikalingų kilogramų, tačiau neprisiruošiate pradėti gyventi sveikai, o valgyti – subalansuotą maistą? Yra būdas, galintis jums padėti kovojant su papildomais ir nereikalingais kilogramais. Justhealthylife.com rašo apie 28-erių Aną, kuri kasdien gėrė tam tikrą mišinį, padėjusį jai atsikratyti nereikalingų kilogramų.  Ji šį gėrimą vartojo vieną kartą per dieną, dvi savaites, likus pusvalandžiui iki pagrindinio valgio.

Atėjus pavasariui daugelis moterų susimąstyto apie lieknėjimą ir pokyčius. Pasikeitus orams daugelis susirūpina veido silueto puoselėjimu ir sveikai atrodančia oda – tai, tinkamai prižiūrėdamos, moterys gali pasiekti be didelių pastangų. „Douglas“ odos ekspertė Donata Šimkūnaitė sako, jog veiksmingas veido silueto lieknėjimo ir odos jauninimo procedūras kiekviena gali atlikti tiesiog savo vonioje.

Ar atsikėlę pirmadienį vėl pasižadėjote sportuoti, bet į sporto klubą taip ir nenuėjote tris savaites? Susiruošę į treniruotę staiga atradote daugybę skubių reikalų ir taip pateisinote save, nes „nėra laiko“? Po darbo jautėtės pavargęs ir pasakėte sau „rytoj“? Jei atsakėte „taip“, susipažinkite, tai – ponas Zigmas. Jam 92-eji. Taip, perskaitėte teisingai.

Nors už lango dar šalta, vis dėlto tikrasis pavasaris jau beldžia į duris. O netrukus ir šv. Velykos. Pats metas pasirūpinti savo kūno formomis ir pamėginti atsikratyti nereikalingų kilogramų. Womenshealthmag.com siūlo 7 dienų dietą, per kurią, skelbiama, numesite 10 kilogramų. Manote, kad tai gali būti nerealu? Išbandykite ir pasidalinkite įspūdžiais. Pirmoji diena Pusryčiai: pasirinkti vaisiai (iki 300 gramų) ir 2 virti kiaušiniai.

„Prisipažinsiu. Mano valgymo įpročiai yra labai blogi“, - pasakojimą pradėjo Krissy Brady. „Mano santykiai su maistu niekuomet nebuvo geri, alkį stengdavausi numalšinti bet kokiu greitu maistu, o virtuvėje sukiotis man niekada nepatiko. Nuostabos nekelia ir tai, jog sulaukus 30-ies aš jau norėčiau sėsti į supamą krėslą ir į rankas paimti virbalus. Nenoriu sveikai maitintis tik todėl, kad sumažinčiau liemens apimtis. Aš privalėjau pakeisti savo mitybą ir santykius su maistu.

Termometro stulpelis vis dažniau pakyla virš nulio, o retkarčiais išlendanti saulė nedrąsiai primena – pavasaris ateis. Gamta po truputį bunda, o jus vis dar kamuoja žiemos tingulys? Išbandykite šį 5 sporto pratimų komplektą – pažadame, tikrąjį pavasarį pasitiksite žvalūs, energingi ir džiaugsitės padailėjusiomis kūno formomis! Pasak „Impuls“ grupinių užsiėmimų instruktorės Jekaterinos Komisarovos, sportuoti galima bet kur ir bet kada – tą įrodo ir jos vedamas 4 savaičių trukmės funkcinių trenir...

Vilnietė Marija neslepia - numesti net 7 kilogramus per kelias savaites jai padėjo būdas, kurio ji ėmėsi su didele baime.  Iš pradžių ji galvojo, kad perskaitytas receptas jai nepadės, tačiau dabar ji nori šiuo receptu dalintis su visais tv3.lt skaitytojais.  Užvirkite 250 ml vandens, įdėkite 1 arbatinį šaukštelį cinamono ir atvėsinkite. Į atvėsintą vandenį idėkite 2 valgomuosius šaukštus medaus.  Prieš miegą gerkite pusę stiklinės ir tokį pat kiekį ryte, vos tik atsikėlus.

Obuolių sidro acto dieta yra populiari tarp įžymių žmonių: Kourtney Kardashian pasakojo, kad jį geria obuolių sidro actą du kartus per dieną, Miranda Kerr viešai teigė, kad jai ši dieta labai patinka, o Megan Fox - kad dieta padėjo išvalyti virškinimo sistemą. Man, rašančiai apie sveikatą, sunku patikėt tokiais teiginiais, kad obuolių sidro acto dieta padeda numesti svorio.

Pagaliau į mūsų šalį atkeliavo pavasaris. Nesvarbu, kad kalendorinis, tačiau vis ilgėjančios dienos ir vis dažniau pasirodanti saulė nuteikia optimistiškai. Beje, ar susimąstėte, kad su atėjusiu pavasariu, reikėtų pagalvoti ir apie naujus drabužius, pokyčius spintoje bei svorį? Jeigu ant jūsų liemens vis dar nusėdę nereikalingi kilogramai, o gerai jaustis trukdo papildomos apimtys ant klubų, jums reikėtų imtis priemonių jau šiandien. Woman.ru siūlo jums išbandyti šį variantą.

Vilnietė Aušra neslepia: dar prieš Naujuosius metus ji svėrė 80 kilogramų ir tai ją glumino. Ji nebežinojo ko imtis, kad svoris kristų, todėl nusprendė mesti sau iššūkį.  Aušra išbandė dietą, mistišku pavadinimu: 3x3: pirmąsias 3 dienas ji valgė tik ryžius, kitas 3 dienas valgė tik obuolius ir likusias 3 dietos dienas valgė virtą vištieną. Ji teigia, kad ši devynių dienų dieta, kai valgoma po vienos rūšies produktą, yra labai veiksminga.

Pavasaris artėja septynmyliais žingsniais. Jei norite sulieknėti ir pavasarį pasitikti liekni ir dailūs, turėtumėte suklusti. Tokiam tikslui puikiai tinka woman.ru siūlomas gėrimas, kurį pagaminti - labai paprasta, o rezultatas bus akivaizdus.  Jums reikės: 250 ml vandens, 1 arbatinio šaukštelio cinamono, 2 arbatinių šaukštelių medaus.  Į puodelį įdėkite nurodytą kiekį cinamono ir užpilkite verdančiu vandeniu. Leiskite atvėsti ir sudėkite medų.

Pavasaris jau netrukus! Pats metas suklusti ir susirūpinti savo kūno linijomis. Jei norite tokių, pats metas imtis veiksmingų priemonių.  Pradėkite kuo greičiau sportuoti, judėti, aktyviai gyventi ir valgyti sveiką bei tinkamai subalansuotą maistą.  Taip pat jums gali padėti ir rytais geriamas citrinų gėrimas, kuris sparčiai degina kalorijas. Woman.

Pasaulio mokslininkai skelbia radę medžiagą, kuri gali išgelbėti žmoniją nuo nutukimo. Pasirodo, paslaptis slepiasi kiekvieno mūsų virtuvėje esančiame paprasčiausiame prieskonyje – aitriosiose paprikose. Lietuvos paprikų augintojai atskleidžia, kaip juos valgyti, kad būtų ir sveika, ir dusti nuo deginančio aitrumo netektų. Aitriąsias paprikas jau kelerius metus auginanti Jurgita demonstruoja, kaip pasiruošti lengvą ir ne tokį ekstremalų užkandį aštriamėgiams.

Sportas, sveika mityba - tai pagrindiniai dalykai, kurie yra būtini, norint sulieknėti. Tačiau mes, moterys, kartais imamės mažyčių gudrybių, galinčių pagerinti situaciją, kai kalbame apie sulieknėjimą, kilogramus ir nereikalingus riebalus ant sėdmenų.  Vilnietė Austėja išbandė receptą, kuris padėjo jai sulieknėti. Akivaizdūs rezultatai: nukritę 8 kilogramai, sumažėjusios apimtys ir pagerėįusi savijauta, privertė ją receptu pasidalinti ir su tv3.lt skaitytojais.

Tie, kurie laikėsi bet kokios dietos ar bandė padailinti savo kūno formas žino, kaip sunku atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Būtent dėl šios priežasties daugelis ieško greito ir efektyvaus figūrą ir jos apvalumus pakoreguojančio būdo. Nepaisant to, ką teigia įvairių dietų propaguotojai, ilgalaikių rezultatų pasiekiama tik laikantis sveikos mitybos ir sportuojant. Manoma, kad svorio numesti padeda ir organizmo detoksikacijos.

Prasidėjo paskutinysis žiemos mėnuo. Jau netrukus į mūsų namus pasibels pavasaris ir saulėtos dienos. Todėl pats laikas susirūpinti figūra ir kūno linijomis. Jeigu norite atrodyti nepriekaištingai, turėtumėte susirūpinti savo mityba, aktyviu gyvenimo būdu.  Į maisto racioną įtraukite kuo daugiau šviežių daržovių, trintų sriubų, troškinių. Valgykite varškę, baltą mėsą, žuvį, atsisakykite užkandžių.  Taip pat būtinai atkreipkite dėmesį į sportą.

Sulieknėti trokšta visos moterys ir merginos. Ne išimtis ir vyrai. Tad jeigu norite imtis priemonių, kurios atneš naudą, sukluskite. Woman.ru siūlo išbandyti naminę priemonę - gėrimą, kuris padės mesti svorį. Jų teigimu, geriant šį gėrimą, kuris padeda deginti kalorijas ir greitina medžiagų apykaitą, per 10 dienų jums gali pavykti numesti iki 7 kilogramų. Jums reikės 1 arbatinio šaukštelio medaus, 2 šaukštelių malto cinamono. Pradėkite virinti vandenį.

Sulieknėti įmanoma. O jeigu rezultato norite pasiekti kuo greičiau, imkitės šių priemonių. Jums tereikia vidinės motyvacijos ir noro sulieknėti. Woman.ru skelbia, kad laikantis šios griežtos dietos jums pavyks numesti net 4 kilogramus per 3 dienas.  Pirmoji diena Pusryčiams rinkitės liesą jogurtą su javainiais.  Pietums: virtos daržovės su ryžiais.  Vakarienei - salotos su morkomis, obuoliais, 50 gramų kumpio ir mėgstamų salotų lapų.

 Dalis žmonių, nusprendę atsikratyti antsvorio, ryžtasi ekstremalioms dietoms. Tokių dietų pagrindą įprastai sudaro siauro spektro maisto racionas. Be to, siūloma apriboti valgymų per dieną skaičių bei, žinoma, porcijų kiekį. Radikalaus lieknėjimo plano kūrėjai paprastai žada žaibiškus ir „efektyvius“ rezultatus.

Daugelis iš mūsų norime atsikratyti svorio, bet neretai nerandame tam tinkamų būdų, o galbūt ir laiko nueiti į sporto klubą. Išbandykite šį paprastą gėrimą, kuris jums padės atsikratyti nereikalingų kilogramų. Gerdami šį gėrimą kiekvieną dieną, atsikratysite jus varginančio svorio. Reikės: 1 šaukšto citrinos sulčių, 2 šaukšto laimo sulčių,  5 šaukštų greipfruto sulčių, gabalėlio imbiero. Gaminimas: 1. Viską sudėkite į stiklinę, 2. Užpilkite šiltu vandeniu, 3. Gerkite, kol vanduo neatvėso.

Daugelis specialistų jau seniai įžvelgė mėtų arbatos naudą. Ji ne tik gerina mūsų sveikatą, padeda lengviau susikaupti, bet ir skatina riebalų deginimą.  Jeigu norite atsikratyti svorio, rekomenduojama bent kartą per dieną išgerti puodelį mėtų arbatos.  Mėtos taip pat vertingos mūsų organizmui: 1. Daugelis specialistų teigia, kad mėtos padeda atsikratyti nereikalingo streso, leidžia atsipalaiduoti ir sumažina nervų priepuolius.

26-erių Inesos Šveikauskienės sėkmės istorija neeilinė. Jauna moteris sportavo ne vienerius metus, tačiau niekaip nesugebėjo pasiekti savo užsibrėžto tikslo – sutvirtinti viso kūno raumenų. Viskas pasikeitė, kai vieną dieną sporto klube ją pastebėjo asmeninis treneris ir atskleidė, kodėl nėra rezultatų. Šiuo metu klaipėdietė ne tik sėkmingai atsikratė nereikalingų kilogramų, bet išsikėlė sau tikslą – maksimaliai sutvirtinti savo kūną.

Ar jau pradėjote galvoti, kad vasarą norėsite dėvėti šortukus ir mini sijonėlius? O kaip vyrams kovoti su dideliu pilvu, kurį užsiaugino dėl vėlyvų užkandžių? Pats metas susiimti ir rimtai pažiūrėti į savo sveikatą.  Viskas priklauso nuo maisto ir gėrimų, kuriuos vartojate. Beje, nepamirškite pagalvoti ir apie prieskonius, skelbia pomada.cc. Visų pirma, cinamonas. Jis privalo būti įtrauktas į jūsų racioną kiekvieną dieną.

Naturalcarebox.com skelbia, kad yra būdų, kaip greitai, efektyviai ir be didelio vargo sulieknėti. Jie sako, kad padėti gali maisto produktų derinys, esantys šalia mūsų.  Jei skaičiuojate kalorijas ir norite sulieknėti, paskubėkite imtis veiksmų. Visų pirma, būtinai stebėkite savo mitybą - atsisakykite riebių padažų, aliejuje kepto maisto, pusfabrikačių. Stenkitės maitintis sveikai ir subalansuotai. Taip pat daug judėkite, sportuokite, aktyviai leiskite dienas.

Sveikos mitybos tendencijos tiek Lietuvoje, tiek visame pasaulyje kasdien vis stiprėja. Visgi kelias iki sveikos gyvensenos ir mitybos gali būti sunkus. Kaip pradėti? Kokių žingsnių imtis norint gyventi ir valgyti sveikiau? Kokios yra sveikos mitybos taisyklės? Į šiuos klausimus atsako ir pataria gydytoja dietologė Barbora Jarašūnė. 1. Valgykite reguliariai.

Norite pradėti sportuoti ir numesti papildomo svorio? Nauji metai – puikus metas pradėti užsiimti aktyvia veikla ir keisti savo gyvenimo įpročius. Ilgą laiką su viršsvoriu kovojęs tėtis ir sūnus nusprendė metus pasitikti tokiu kūnu, kokio niekuomet neturėjo.   Kinų fotografas, 32-iejų Ding Guoliang įspūdingą transformacijos kelionę pradėjo dar praėjusiais metais, tačiau matydamas nelaimingą ir dėl viršsvorio išgyvenantį tėvą, jis jį pasikvietė kartu.

Šiuo metu visame pasaulyje vis garsiau ir dažniau kalbama apie kokosų aliejų ir jo naudą. Teigiama, jog šis tropinio skonio ir saldaus bei malonaus kvapo produktas padeda tirpdyti kilogramus. Kadangi kokosų aliejaus kilmė – augalinė, daugelis tiki, jog šis produktas yra puikus sočiųjų riebalų šaltinis. Dėl to jis dažnai naudojamas vietoje sviesto, taukų, kepimo aliejaus, juo netgi gardinama kava ir vaisių kokteiliai.

Įsibėgėjus didžiosioms metų šventėms, dalis aktyviai sportuojančių žmonių leidžia sau šiek tiek pasilepinti. Kalėdiniai ir naujametiniai vakarėliai, dažnesni užkandžiai, riebesnis maistas, kepiniai ir saldumynai – visa tai priverčia bent trumpam atitrūkti nuo griežtos rutinos ir treniruočių grafiko.

Žiemos metu įvairiausiais prieskoniais gardiname savo karštuosius patiekalus ir bandome jiems suteikti naujus skonius. Tačiau pagardinę savo maistą šiuo, šaltuoju metu laikotarpiu mėgstamu, prieskoniu, jūs ne tik įgausite daug vitaminų, bet ir net sulieknėsite! Tikrasis imbieras – imbierinių šeimos prieskoninis augalas, kurio šakniastiebyje yra nuo 1 iki 3 % eterinių aliejų. Imbieras virtuvėje naudojamas kaip prieskonis. Imbieras padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Gruodžio 15 – tąją dieną švenčiama Tarptautinė arbatos diena. Paminėkite šią dieną ne tik pasigamindami gardžią namuose garuojančią arbatą, bet ir ją gerdami atsikratykite nereikalingo svorio! Pateikiame trijų paprasčiausių ir populiariausių liekninančių naminių arbatų receptus. 1. Žalioji arbata. Ši arbata yra bene labiausiai paplitusi pasaulyje, kurią gerdami paprastai ir be jokio vargo atsikratysite nereikalingų riebalų.

Cinamono nauda niekas neabejoja. Dažna šeimininkė jį renkasi blynelių, kepinių, pyragų gamybai. Vis dėlto medikai ir sveikos mitybos specialistai šį prieskonį giria ne tik dėl malonaus aromato, bet ir dėl teikiamos naudos.  Teigiama, kad cinamonas svarbus besilaikantiems sveikų dietų, tiksliau sveikai norintiems numesti svorį. Vos šaukštelis cinamono, suvalgyto per dieną, mažina gliukozės kiekį kraujyje, reguliuoja bendrą cholesterolio lygį žmonėms, kuriems diagnozuotas diabetas.

Jei jums atsibodo taip vadinamos jo-jo dietos, išbandykite žemiau pateiktus mitybos planus. Priežastis, kodėl daugelis dietų nėra veiksmingos, yra ta, jog jų besilaikantys dažniausiai atsikrato vandens svorio. Ilgalaikių rezultatų nebus pasiekta tol, kol iš esmės nepasikeis asmens gyvenimo būdas. Vietoje to, kad skaičiuotumėte kalorijas, reguliariai mankštinkitės ir maitinkitės pagal vieną iš šių planų.

 Visi, kas pradėjo maitintis sveikai, žino, kad bananai yra pats geriausias vaisius Todėl gan keista darosi išgirdus, jog laikantis dietos, kurios pagrindą sudaro mažai angliavandenių turintys produktai, nerekomenduojama valgyti šių geltonųjų vaisių. Vis dėlto, bananai yra sveiki vaisiai, tačiau jie pradeda įgauti reputaciją kaip daug cukraus ir kalorijų turintys produktai.

 Ieškote tikrai veikiančios dietos? Kasdien pakeitę bent po vieną įprotį, lengvai padailinsite formas. Štai keli patarimai, kurie padės nesunkiai ir sveikai netekti svorio. Sekmadienis. Atsisakykite perdirbtų maisto produktų Jei negalite ištarti ant prekės įpakavimo užrašytų ingredientų, nesuprantate, ką jie reiškia, nepirkite tokių produktų. Vietoje to rinkitės šviežius vaisius ir daržoves, produktus, kurie nėra įpakuoti į ryškias pakuotes. Pirmadienis.

Sveikos mitybos taisyklių žinojimas nebūtinai reiškia, kad jas taikome savo kasdienybėje. Negąsdina ir žinojimas, kad nuolatiniai persivalgymai gresia ne tik virškinimo negalavimais bei tuštinimosi problemomis, bet ir padidėjusiu kraujospūdžiu, širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, miego sutrikimais, nutukimu, cukriniu diabetu, depresija.

Apie sulieknėjimą ir norą atrodyti puikiai svajoja visi. Jei tikrai norite sulieknėti, jums turėtų padėti ši natūrali priemonė.  Woman.ru skelbia, kad atsikratyti nereikalingų kilogramų gali padėti kmynai.  Kasdien, likus 15 minučių iki valgio, išgerkite kmynų arbatos. Ji gali būti tiek karšta, tiek vėsesnė - svarbiausia, kad būtų išgeriama prieš kiekvieną valgį.

Apie tai, kaip po gimdymo arba didelio svorio metimo ant kūno atsiranda strijos, žino bene kiekviena moteris. Ar yra būdų jų atsikratyti? Skelbiama, kad padėti gali pačios įvairiausios prabangios kosmetikos priemonės. Vis dėlto ne kiekviena moteris gali sau leisti brangius kremus. Tokiu atveju padėti gali itin nebrangios, naminės priemonės.  Dažniausiai strijos atsiranda klubų, krūtinės, pilvo, sėdmenų srityje.  Evolutionliving.

Niekas neabejoja mėnulio įtaka žmogui. Tai ypač akivaizdu, kai kalba eina apie moteris ir jų savijautą. Mitybos specialistai jau atkreipė į tai dėmesį ir yra įsitikinę, kad pilnėjantis arba dylantis mėnulis tiesiogiai susijęs su svorio augimu arba kritimu.  Jei laikysitės dietos pagal mėnulio fazes, tikėtina, kad sulieknėsite greitai ir efektyviai. Tereikia atkreipti dėmesį į pagrindinius niuansus.  Pilnatis Tai pati geriausia dieta pradėti laikytis dietos.

Iš Vilniaus rajono kilusi Diana (23) savo valia ir užsispyrimu gali nustebinti ne vieną. Beveik pusės savo svorio atsikračiusi mergina neslepia, kad to siekiant teko atkakliai kovoti su savimi ir aplinkinių pašaipomis, tačiau rezultatai kalba patys už save. „Viskas prasidėjo nuo tos dienos, kai užlipusi ant svarstyklių neapsakomai išsigandau, nes buvau tiesiog per sunki, kad jos galėtų parodyti mano svorį. Nežinojau, kiek tiksliai sveriu, svarstyklių didžiausias galima svoris buvo 120 kg.

Prieš pokyčius Tory Wright-Clark svėrė 120 kg, tačiau nusprendus iš esmės pakeisti savo gyvenimo būdą, išvaizdą bei savijautą, šiuo metu moters svoris siekia tik 75 kg. „Mokykloje, dėka mano aktyvių sportinių užsiėmimų, buvau geros fizinės formos. Viskas pasikeitė man ištekėjus ir taps mama. Kaip ir daugelis moterų, nustojau rūpintis savimi, mano mityba tapo nesveika, o apie sportą nebuvo nė kalbos. Gimus mano antram vaikui, svoris ėmė dar labiau didėti. Daugiausia, kiek esu svėrusi – 120 kg.

Prieš 15 m. iš Lietuvos į Angliją emigravęs Marius ryžosi kardinaliems kūno pokyčiams. Mariau, per 3 mėn. numetėte 12 kg, paryškinote raumenis. Kokia Jūsų istorija? Gimiau ir užaugau Lietuvoje. Kaip ir daug kitų tautiečių dar 2002 m. geresnio gyvenimo ieškoti išvykau užsienin. Lengva nebuvo, bet tikslą pasiekiau, dabar dienos šviesesnės.

Niekas taip nenervina, kaip po sukaus darbo nesimato jokie rezultatai. Taip pat gali nutikti ir sportuojant. Valandą liejate prakaitą sporto salėje, maitinatės sveikai, bet jokio progreso. Ar ką nors darote netinkamai? Iš pradžių pranešime blogas naujienas.

Pamirškite maisto produktų šalinimus iš valgiaraščio, badavimą ir vidurnaktį atsirandantį alkį. Geriausias mitybos planas norintiems sulieknėti yra savo organizmo maitinimas tikru ir mažai apdorotu maistu. Jūsų lėkštėje turi būti labai daug daržovių, liesų baltymų, angliavandenių ir sveikųjų riebalų bei skonių įvairovė, neleidžianti greitai pavargti valgyti tuos pačius produktus, teigė mitybos specialistė Keri Glassman.

Tiems, kurie nori sulieknėti, kasdieniu įpročiu tapo stiklinės vandens su citrina gėrimas ryte. Mitybos ekspertai teigia, jog vanduo nepadės kažkokiu stebuklingu būdu atsikratyti antsvorio. Tiesą sakant, nė vienas gėrimas, vartojamas vienas, nepadės sumažinti drabužių dydžio. Tačiau vis dėlto egzistuoja keli jų, kurie, kartu propaguojant ir sveiką gyvenimo būdą, gali iš tikrųjų padėti tirpdyti riebaliukus. Štai kokiais gėrimais metas pradėti mėgautis.