Balandžio 23 d., antradienis
Vilnius +6°C
Orai
Pranešti naujieną
Paieška

Naujausios

Karas Ukrainoje

Lietuva

Verslas

Užsienis

Gyvenimas

Sportas

Video

Žmonės

Automanas

REKLAMA

Mano naujienos

  • tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas
Komentuoti
0
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS
Link copying icon
Kopijuoti nuorodą
Email icon
Siųsti el. paštu
Facebook icon
FB Messenger icon
Messenger
LinkedIn icon
LinkedIn
Twitter icon
Daugiau panašių naujienų
Mažiau panašių naujienų
Pranešti apie klaidą
TV3 naujienos > Sveikata
58
Dieta (nuotr. Fotolia.com)

Vienintelis veiksmingas būdas sulieknėti: prireiks tik 7 dienų

2017-12-05 17:30 / šaltinis: tv3.lt
2017-12-05 17:30

 Ieškote tikrai veikiančios dietos? Kasdien pakeitę bent po vieną įprotį, lengvai padailinsite formas. Štai keli patarimai, kurie padės nesunkiai ir sveikai netekti svorio.

Dieta (nuotr. Fotolia.com)
58

 Ieškote tikrai veikiančios dietos? Kasdien pakeitę bent po vieną įprotį, lengvai padailinsite formas. Štai keli patarimai, kurie padės nesunkiai ir sveikai netekti svorio.

REKLAMA
0

Sekmadienis. Atsisakykite perdirbtų maisto produktų

Jei negalite ištarti ant prekės įpakavimo užrašytų ingredientų, nesuprantate, ką jie reiškia, nepirkite tokių produktų. Vietoje to rinkitės šviežius vaisius ir daržoves, produktus, kurie nėra įpakuoti į ryškias pakuotes.

Karolina Meschino apie svorio „šuolius“, sekinančią dietą ir pagurklį
(58 nuotr.)
(58 nuotr.)
FOTOGALERIJA. Karolina Meschino apie svorio „šuolius“, sekinančią dietą ir pagurklį

Pirmadienis. Sumažinkite alkoholio vartojimą

Alkoholiniai gėrimai, kokteiliai ne tik dar labiau troškina, bet ir savo sudėtyje turi labai daug kalorijų, skatina užkandžiavimą. Tyrimai atskleidė, jog alkoholį vartojusios moterys dažniau ir daugiau užkandžiauja ir tam renkasi nesveikus produktus.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Antradienis. Skaidulos, skaidulos, skaidulos

Angliavandenių kupini patiekalai gal ir vilioja, tačiau nepamirškite skaidulų, kurios padeda ilgiau jaustis sočiais. Jogurtą pagardinkite linų sėmenimis arba į salotas įberkite šiek tiek smulkintų migdolų.

REKLAMA
REKLAMA

Trečiadienis. Suplanuokite patiekalus

Jei dienos metu valgysite reguliariu laiku, taip ilgiau išliksite sotūs, nebūsite linkę užkandžiauti. Kiekvieno jūsų patiekalo – pusryčių, pietų ir vakarienės - energinė vertė turėtų būti 300-350 kalorijų, o užkandžių – 100-150 kalorijų.

REKLAMA

Ketvirtadienis. Atsikratykite pilvo pūtimo

Brokoliai, svogūnai ir paprikos skatina dujų kaupimąsi. Vietoje to rinkitės daug vandens savo sudėtyje turinčias daržoves ir vaisius, tokius kaip agurkai, špinatai, šparagai, bananai ir apelsinai. Taip pat gerkite daug vandens.

Penktadienis. Metas vandeniui

Mūsų ląstelės kai jos turi nepakankamai vandens, ima jį kaupti. Kasdien išgerkite 2-3 litrus vandens. Lėtai siurbčiojant vandenį, jis pateks į kraujotaką, o geriant greitai ir iškart dideliais kiekiais, vanduo bus tuojau pat filtruojamas pro inkstus, vos tik išgėrę vandens turėsite bėgti į tualetą.

Šeštadienis. Baltymai – jūsų draugai

Sveiki ir baltymais praturtinti pusryčiai jus pasotins ir neleis dienos metu užkandžiauti. Išbandykite avižų košes, jas pagardinkite įvairiais vaisiais, uogomis, sėklomis.

 

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
toliau skaitykite
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų