Tad ar šis neva revoliucinis metodas tikrai gali padėti pasiekti tas sveikatą tausojančias 7–9 miego valandas?
Kas yra „karinis miego metodas“?
Šis metodas yra gana paprastas ir jam nereikia specialaus pasiruošimo. Tai nėra įprastas „avių skaičiavimas“ – šią techniką naudoja naikintuvų pilotai, kad užtikrintų kokybišką poilsį ir išlaikytų aštrius refleksus, rašoma „Ladbible“.
„YouTuberis“ Seanas Andrew nusprendė išbandyti šį metodą savaitę laiko. Pagrindinis principas: patogiai įsitaisius lovoje, reikia palaipsniui atpalaiduoti visą kūną nuo galvos iki kojų pirštų galiukų.
Anksčiau fitneso treneris Justinas Agustinas teigė, kad teisingai atliekant šią techniką galima užmigti per dvi minutes. Anot jo, šis būdas veikia net 96 proc. žmonių – skamba tikrai daug žadančiai.
Kaip tai atliekama?
Technika pirmą kartą viešai aprašyta dar 1981 m. Lloydo Budo Winterio knygoje „Relax and Win: Championship Performance“. Šioje versijoje nurodoma atsipalaidavimo seką pradėti nuo skalpo, smilkinių, kaktos ir leistis žemyn per visą kūną.
Seanas Andrew rekomenduoja:
- Palaipsniui įtempti, o tada visiškai atpalaiduoti kiekvieną kūno dalį (nuo veido iki pėdų).
- Išvalyti mintis ir nuolat sau kartoti frazę „negalvok, negalvok“, kad nukreiptumėte dėmesį nuo pašalinių minčių.
Ar tai iš tiesų veikia?
Turinio kūrėjas prisipažino, kad sėkmės sulaukė ne iš karto. Tik peržiūrėjęs nufilmuotą medžiagą jis pamatė save snaudžiantį ir galiausiai patvirtino – metodas veikia.
Tačiau norint pasiekti maksimalų efektyvumą ir iš tiesų pakeisti savo miego įpročius, gali prireikti šiek tiek praktikos. Taip pat svarbu nepamiršti, kad vien technikos gali nepakakti – daugeliui padeda ir gyvenimo būdo pokyčiai, pavyzdžiui, alkoholio vartojimo mažinimas.
Kviečiame atrasti naują tv3.lt turinį! Nuo šiol portale jūsų laukia ne tik kasdien nauji testai, bet ir kryžiažodžiai – išbandykite savo žinias, spręskite ir smagiai praleiskite laiką.
