Suprantama, kad tyrimams apie pagirias skiriama nedaug lėšų. Galbūt todėl, kad sprendimas, kaip jų išvengti, nėra viena didžiausių gyvenimo paslapčių. Jis paprastas – vartoti mažiau alkoholio.
Kaip palengvinti pagirias?
Vis dėlto naujausi tyrimai rodo, kad fiziškai aktyvesni žmonės dažniau vartoja daugiau alkoholio nei mažiau sportiški jų bendraamžiai. Tai gali sudominti ir naujas išvadas pateikęs tyrimas, kuriame siūlomas netikėtas būdas kovoti su pagiriomis – intensyvus bėgimas.
Tyrėjai apklausė daugiau nei 1 600 koledžų studentų iš dviejų didelių JAV universitetų. Visi dalyviai per pastaruosius tris mėnesius bent kartą buvo patyrę pagirias, o taip pat kiekvieną savaitę sportavo bent 30 minučių.
Be kita ko, tyrėjai nustatė, kad kuo daugiau alkoholio tiriamieji vartojo, tuo blogiau jie jautėsi kitą rytą. Kol kas tai akivaizdu. Tačiau dar labiau nustebino atradimas, kad studentai, kurie daugiau sportavo, pagirias išgyveno lengviau.
Be to, kuo intensyvesni buvo fiziniai pratimai, tuo didesnis buvo pagirias mažinantis poveikis, skelbiama runnersworld.com.
Iš tikrųjų intensyvios fizinės veiklos, pavyzdžiui, intervalinio bėgimo, nauda buvo dvejopa: ji sumažino tiek „gėrimo ir pagirių tikimybės“, tiek „gėrimo ir pagirių sunkumo“ ryšį.
Per didelio alkoholio vartojimo pavojai išlieka labai realūs – nepriklausomai nuo to, ar didelio intensyvumo treniruotės sumažina pagirių padarinius. Taip pat verta paminėti, kad šio tyrimo dalyviai buvo jauni – 18-25 metų amžiaus, o tokiame amžiuje pagirios paprastai būna ne tokios sunkios.
Kankinant pagirioms gerkite šį gėrimą
Manoma, kad imbieras gali padėti palengvinti skrandžio skausmus ir sumažinti pykinimą.
Todėl esant pagirioms dažnai rekomenduojama rinktis imbiero arbatą arba vartoti imbiero saldainius bei kitus produktus, kurių sudėtyje yra šio ingrediento.
Be to, dauguma nuo seno yra girdėję teiginius, kad riebus maistas padeda kovoti su alkoholiu. Norint išvengti pagirių ar per greito apgirtimo jausmo, rekomenduojama prieš vartojant alkoholį suvalgyti riebesnio maisto. Teigiama, kad riebus maistas, aliejus, padeda sulėtinti alkoholio įsisavinimą žarnyne.
Taip pat yra sakoma, kad fruktozė taip pat gali padėti sumažinti nemalonius pagirių simptomus. Įvairūs vaisių užkandžiai tokiam tikslui yra puikus pasirinkimas.
Ypatingai naudinga vartoti tuo vaisius, kuriuose yra kalio. Teigiama, kad kalis padeda organizmui rehidratuoti. Be to, palengvinti pagirias gali padėti ir kai kurie vitaminai.
Kviečiame atrasti naują tv3.lt turinį! Nuo šiol portale jūsų laukia ne tik kasdien nauji testai, bet ir kryžiažodžiai – išbandykite savo žinias, spręskite ir smagiai praleiskite laiką.
