Stresas peraugo į ekstremalią nemigą, pasibaigusią manijos epizodu su psichoze.
„Kuo daugiau dirbau, tuo labiau stresavau, tuo daugiau idėjų kilo mano galvoje ir tuo sunkiau man buvo užmigti“, – prisimena Tommy.
Kai jo šeima suprato, kad jis kalba sklandžiai, bet visiškai nelogiškai, jie iškvietė greitąją pagalbą. Tommy buvo hospitalizuotas psichiatrijos įstaigoje dėl manijos psichozės būsenos.
Gyvenimas „Trumano šou“
Baisiausias etapas buvo haliucinacijos. Tommy buvo įsitikinęs, kad yra ne ligoninėje, o televizijos studijoje, apsuptas dekoracijų. Jis tikėjo, kad gydytojai yra aktoriai, filmuojantys jį žiūrovams visame pasaulyje.
„Girdėjau, galvojau ir mačiau dalykus, kurie nebuvo tikri“, – sakė jis.
Tommy kūrė planus, kaip vienu ypu užbaigti karus, rasizmą ir vėžį. Kai slaugytoja juokais pasakė, kad jei jis taip tęs, gaus „Oskarą“, jis tai suprato kaip tikrą apdovanojimą už savo vaidybą.
„Kalbėjau itin sklandžiai, bet mano žodžiai neturėjo prasmės. Turėjau planą, kaip užbaigti rasizmą ir seksizmą, nutraukti karus, išgydyti vėžį – visus šiuos nuostabius dalykus. Tuo metu aš net nežinojau, kur esu. Maniau, kad esu televizijos studijoje, kaip filme „Trumano šou“, – dalijosi Tommy.
Net ir gavęs medicininę pagalbą, jis kurį laiką negalėjo užmigti – dainavo, šoko ir suko ratus priešais ligoninėje esančias „kameras“. Užmigti jam pavyko tik aštuntąją parą stiprių vaistų dėka. Fizinis atsigavimas truko mėnesį, tačiau psichologinė trauma ir gėda dėl savo elgesio išliko daug ilgiau.
Kaip miego trūkumas kenkia kūnui: eksperto nuomonė
Psichologė ir miego ekspertė dr. Sue Peacock įspėja, kad Tommy atvejis yra ekstremalus, tačiau tai logiškas kūno poreikių ignoravimo rezultatas. Ekstremalus miego trūkumas neigiamai veikia tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą. Miego trūkumas gali sukelti:
- Nusilpusį imunitetą ir padidėjusią diabeto riziką;
- Širdies ir kraujagyslių problemas: hipertenziją, insultą, širdies smūgį;
- Kognityvinius sutrikimus: atminties praradimą ir didesnę Alzheimerio ligos riziką;
- Psichikos sutrikimus: nuo nerimo iki ūmių psichozės epizodų.
Naujas gyvenimas: miego trenerio patarimai
Kai Tommy buvo išrašytas iš ligoninės, jis jautė didžiulę gėdą ir tikėjo, kad jo gyvenimas sugriuvo.
„Jaučiausi neįtikėtinai sugėdintas. Mano gydytojas pasakė, kad turiu išmokti miegoti, antraip rizikuoju vėl prarasti realybės pojūtį. Niekada nemaniau, kad tai gali nutikti man. To pakako, kad išsigąsčiau ir paimčiau knygą į rankas, siekdamas suprasti, kaip gerai išsimiegoti“, – sakė jis.
Per ateinančius kelerius metus Tommy išstudijavo viską, ką galėjo, apie miegą. Šiandien jis visiškai pakeitė karjerą ir tapo sertifikuotu miego treneriu. Jis mano, kad šiuolaikinė vėlyvų savaitgalio naktų ir ankstyvų darbo dienų rytų kultūra yra žalinga.
„Patenkate į šį užburtą išsekimo ratą – bandote atsigauti po vėlyvų savaitgalio naktų, pradedate ankstyvų rytų savaitę, o tada vėl grįžtate prie vėlyvų naktų“, – pabrėžia treneris.
Jis pasidalijo savo auksinėmis miego taisyklėmis:
- Nuoseklus tvarkaraštis: eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu kiekvieną dieną.
- Skaitmeninis detoksas: jokių mobiliųjų telefonų ar televizoriaus mėlynosios šviesos likus 90 minučių iki miego.
- Maisto pertrauka: nevalgykite likus 3 valandoms iki miego; virškinimas trukdo atsistatymui.
- Kofeino ribojimas: ne daugiau kaip 400 mg per dieną ir jokio kofeino likus 8 valandoms iki miego.
- Atsipalaidavimas: likus valandai iki miego nutraukite bet kokią protinę ar fizinę stimuliuojančią veiklą.
Kviečiame atrasti naują tv3.lt turinį! Nuo šiol portale jūsų laukia ne tik kasdien nauji testai, bet ir kryžiažodžiai – išbandykite savo žinias, spręskite ir smagiai praleiskite laiką.
