Kalcis yra pagrindinė kaulų mineralinė medžiaga. Tam, kad kaulai būtų stiprūs ir sveiki, per dieną turi būti gaunama apie vieną gramą kalcio. Kalcis organizme nesigamina, jį gauname su maistu, daugiausiai su pieno produktais. Jei kalcio gauname nepakankamai, tuomet jis panaudojamas iš atsargų, esančių kauluose, ir kaulai pradeda retėti.
Gydant osteoporozę būtina užtikrinti reikiamą kalcio kiekį organizme, todėl skiriama kalcio papildų. Tačiau vien tik jų, gydant osteoporozę, nepakanka, būtinas specifinis gydymas.
Nustatyta, kad suvartojus 1000 mg kalcio, žarnyne jo įsisavinama 200 mg, suvartojus 500 mg - 150 mg. Per parą su maistu paprastai suvartojama ne daugiau kaip 600 mg kalcio. Nustačius ar įtariant, jog kalcio su maistu gaunama nepakankamai, būtina vartoti kalcio papildus.
Kalcio papildai gaminami įvairių druskų (fosfatų, karbonatų, citratų, gliukonatų ir kt.) pavidalo, kuriose yra nevienodas gryno kalcio kiekis. Pvz., "Calcigran" vienoje tabletėje yra 500 mg gryno kalcio (1250 mg kalcio karbonato) ir 200 TV vitamino D3. Kiekvieno kalcio preparato pakuotėje nurodoma, kiek vienoje tabletėje yra gryno kalcio, kiek kalcio druskų bei kitų veikliųjų medžiagų.
Lietuvos osteoporozės fondas bei Nacionalinis osteoporozės centras parengė rekomendacijas, kaip turi būti naudojami kalcio papildai. Siūloma kalcio papildus vartoti kartu su maistu, nes valgio metu išskiriama druskos rūgštis pagerina kalcio įsisavinimą. Kalcio įsisavinimas pagerėja, jei tabletės sukramtomos ir jei jų sudėtyje yra vitamino D.
Kalcio įsisavinimą slopina špinatai, rabarbarai, serbentai, rūgštinės bei virškinimo sistemos ligos (opaligė, tulžies pūslės akmenligė, lėtiniai hepatitai). Kalcio negalima vartoti kartu su geležies preparatais, nes pablogėja jų abiejų įsisavinimas.
Siūloma vienu metu vartoti ne daugiau kaip 500 mg gryno kalcio, nes didesnis jo kiekis ne taip efektyviai įsisavinamas.
Kalcio papildai, turintys kalcio karbonatų druskų, gali sukelti vidurių užkietėjimą, todėl juos vartojant tikslinga gerti daugiau skysčių bei daugiau judėti. Kalcio fosfato druskas galima vartoti nepriklausomai nuo valgio, jos nesukelia vidurių užkietėjimo ir pilvo pūtimo.
Kalcio druskos rūgščioje skrandžio terpėje ištirpsta, ir kalcis tampa jonizuotu. Vaistinėse parduodami kalcio preparatai yra efektyvūs, norint užtikrinti reikiamą kalcio kiekį organizme.
Gyd. Renata Žemaitienė
“OMNI Laiko” skaitytojams: el.paštu galite pateikti klausimus gydytojui. Gydytojo el.pašto adresas: [email protected]; atsakymai skelbiami “OMNI Laike”.
