Šie kūno ženklai rodo, kad patiriate lėtinį stresą: nepastebėjus laiku laukia skaudžios pasekmės

Laidoje „Sveikatos DNR“ apsilankiusi Medicinos diagnostikos ir gydymo centro „Hila“ kineziterapeutė Gerda Markevičiūtė patvirtino, kad streso pėdsakai kūne – ne išgalvotas dalykas, o natūrali fiziologinė reakcija.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Prieš žengiant į lovą – neįprastas prašymas: tai renkasi vis daugiau lietuvių porų

Stresas „atsiliepia“ žarnynui: ką daryti, kai pilvas tampa jautresnis?

Dirbate sėdimą darbą ir nuolat jaučiate skausmus? Specialistės patarimai ir pratimai, kurie jums nieko nekainuos

„Tikrai nėra mitas, kad vis dėlto ta mūsų pakitusi laikysena ir būtent pečių juosta, kaklas ir žandikaulis – būtent visa šita zona visą stresą ir lėtinį stresą surenka“, – paaiškino specialistė.

+5

Nesąmoninga kūno reakcija į stresą

Kineziterapeutės teigimu, patirdamas įtampą žmogus pradeda nevalingai keisti savo laikyseną, o ilgalaikis lėtinis stresas sukelia raumenų spazmus bei skausmingus taškus.

„Tai yra normalus dalykas, kadangi fiziologiškai mes anatomiškai gūžiamės nuo patiriamo kažkokio nemalonaus jausmo, stresinės situacijos ir net tai vyksta nevalingai. Mes tikrai nematome ir nepastebime, kaip tai vyksta.

Kada mes patiriame lėtinį, ilgalaikį stresą, dažnai matome pakitusias laikysenas. Kitas dalykas yra skausmingas kaklas, kadangi trumpėja mūsų raumenys ir suspazmuoja“, – pasakojo G. Markevičiūtė.

Specialistė atkreipė dėmesį ir į dar vieną itin svarbią sritį, apie kurią kalbama vis dažniau – žandikaulį.

„Dabar jau truputį plačiau kalbama apie žandikaulio ertmę. Jeigu mes patiriame daugiau streso, mes nevalingai labai stipriai laikome sąkandį suspaudę. Net galime matyti, kad kaklo šone išsprogsta vena“, – kūno įtampą apibūdino kineziterapeutė.

G. Markevičiūtė prisipažino, kad su šia problema susiduria ir pats organizmas, nesvarbu, kaip gerai stengiamės valdyti savo emocijas:

„Dažnai mūsų kūnas linkęs įsitempti į tą stresą. Mes kaip ir save valdome, bet, pavyzdžiui, aš kai įsitempiu, labai stipriai jaučiu, kad va viskas čia – į pečius, į žandikaulį.“

Dėl streso užmiršta kvėpuoti

Dar vienas lėtinio streso padarinys – pakitęs ir paviršutiniškas kvėpavimas. Anot kineziterapeutės, įsitempę žmonės tiesiog pamiršta pagrindinį kvėpavimo raumenį.

„Mes pamirštame, kaip reikia kvėpuoti. Mes tiesiog neatliekame to gilaus diafragminio kvėpavimo, kas irgi yra mūsų pagrindinis raumuo, kuris yra atsakingas būtent už kvėpavimo funkciją. Tai tiesiog mes pradedame paviršutiniškai kvėpuoti dažniausiai“, – pabrėžė specialistė.

Dėl netaisyklingos laikysenos, paviršutiniško kvėpavimo ir nuolatinio streso ilgainiui atsiranda konkretūs skausmo židiniai.

„Dažniausiai skausmingi taškai būna pečių zonoje, kaklo zonoje, tarp menčių, kurie dažniausiai atsiranda nuo susikaupusio streso ir nuo netaisyklingos laikysenos“, – teigė G. Markevičiūtė.

Daugiau patarimų šia tema sužinokite aukščiau pateiktame vaizdo įraše.

VISĄ POKALBĮ ŽIŪRĖKITE ČIA:

„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą trečiadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos „YouTube“ kanale.