Dirbate sėdimą darbą ir nuolat jaučiate skausmus? Specialistės patarimai ir pratimai, kurie jums nieko nekainuos

TAIP PAT SKAITYKITE:

Šokiruojanti statistika – 3 iš 4 lietuvių tai daro netinkamai: įspėja dėl šių ligų

Nutukimas, genetika ir virusai: kas iš tiesų didina moterų onkologinių ligų riziką?

Diagnozė, griaunanti svajones apie nėštumą ir liekną kūną: gydytoja ragina nenusivilti

Apie tai, kaip pasirūpinti savo kūnu ir išvengti nemalonių skausmų, laidoje „Sveikatos DNR“ papasakojo Medicinos diagnostikos ir gydymo centro „Hila“ kineziterapeutė Gerda Markevičiūtė. Taip pat laidos viešnia pasidalijo ir pratimais, kuriuos įsidėmėti ir kasdien pritaikyti turėtų kiekvienas sėdimą darbą dirbantis žmogus.

„Pats sėdėjimas nėra blogas dalykas. Mums, mūsų kūnui reikia poilsio, tačiau mes užsisėdime vienoje vietoje ir nevyksta jokio judesio. Būtent dėl sėdėjimo vienoje vietoje, mobilumo nebuvimo dažniausiai ir prasideda visos problemos“, – sako kineziterapeutė.

Laidoje G. Markevičiūtė įvardija, ką reikėtų užtikrinti dirbant sėdimą darbą: sėdėjimo poziciją reikėtų keisti bent kas 30-60 minučių, svarbi ergonomiška darbo vieta, padėtis, tinkama kėdė, patogus atlošas ir pagal žmogų pritaikytas stalo aukštis. Sėdint turėtų būti išlaikomi kūno kampai, prie žemės prispaustos pėdos, galva turėtų būti pakelta.

„Specialistų žinutė, noras čia yra, kad žmogus mankštintųsi, atliktų judesius, keistų padėtį, kiek įmanoma daugiau judesio įtrauktų į savo gyvenimą. <...> Net ir mažas jūsų atliekamas judesys prisideda prie kraujotakos gerinimo, kūno mobilumo, kas ilgoje perspektyvoje tikrai prisideda prie geresnės laikysenos“, – sako Gerda.

Kaip teisingai sėdėti savo darbo vietoje? Kokie pratimai gali padėti susidūrus su skausmais? Kodėl sportas su svoriais yra ypač svarbus moterims? Atsakymus į šiuos klausimus sužinokite naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“, kurią rasite straipsnio pradžioje.

„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą trečiadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.

Apie ką kalbėjome?

00:00 Laidos temos ir pašnekovės pristatymas.

02:40 Sėdimas darbas ir judėjimo naudos.

05:40 Kaip susireguliuoti darbo vietą ir kaip tinkamai sėdėti?

07:40 Pratimai darbo vietoje.

11:00 Kūno mankštos naudos.

15:30 Kaip rasti motyvacijos judėti?

18:00 Judėjimo bumas socialiniuose tinkluose: kaip atsirinkti, kas man tinka?

21:15 Dažniausios pradedančiųjų sportininkų klaidos.

22:30 Kodėl būtina dirbti su svoriais?

26:00 Traumų vyresniame amžiuje prevencija sportuojant su svoriais.

27:10 Darbas su kineziterapeutu.

30:10 Streso sukeliami fiziniai skausmai.