Permainos po 30-ojo gimtadienio: įspėja apie pavojų, apie kurį moterys susipranta per vėlai

Laidoje „Sveikatos DNR“ Medicinos diagnostikos ir gydymo centro „Hila“ kineziterapeutė Gerda Markevičiūtė atskleidė, kodėl po trisdešimtojo gimtadienio moterims tampa gyvybiškai svarbu į savo sporto rutiną įtraukti papildomus svorius.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Dirbate sėdimą darbą ir nuolat jaučiate skausmus? Specialistės patarimai ir pratimai, kurie jums nieko nekainuos

Miego treneris paaiškino, kodėl kartais nueiti miegoti paryčiais – normalu: „Reikia žinoti...“

Miego eksperimentą atlikęs Vitalijus ragina išbandyti šį triuką: užmigsite akimirksniu

Specialistė neslėpė, kad požiūris į fizinį aktyvumą per pastarąjį dešimtmetį iš esmės pasikeitė.

„Prieš 10 metų buvo teigiama, kad palaikyti tinkamą kūno padėtį ir kad tavo kūnas judėtų erdvėje tinkamai, tau reikia daugiau mobilumo ir lankstumo. Niekas, kaip moteriai, tada irgi mums neakcentavo ypatingai, kad reikia ir jėgos treniruočių“, – prisiminė G. Markevičiūtė.

+4

Pavojus, tykantis po 30-ies

Kineziterapeutės teigimu, amžiaus riba – 30 metų – yra tas laikas, kai moters kūne pradeda vykti natūralūs, bet negrįžtami pokyčiai, reikalaujantys papildomo dėmesio ir atitinkamo krūvio.

„Moterims su svoriais jau reikia pradėti dirbti po 30, nes mūsų kūne įvyksta hormonų pusiausvyros pokyčiai, ypač po menopauzės, ir moterys yra toje grupėje, kurioms dažniausiai prasideda sarkopenija anksčiau negu turėtų“, – paaiškino specialistė.

G. Markevičiūtė išskyrė, kas slypi po šiuo terminu.

„Sarkopenija yra apibrėžimas, kuris reiškia raumeninės masės mažėjimą. Tai vyksta tiesiog fiziologiškai, kadangi, kaip ir minėjau, hormonai keičiasi“, – pridūrė ji.

Įpročiai, kurie atsiliepia ir buityje

Pasak ekspertės, jei žmogus nesportuoja ir neatlieka jėgos pratimų, jo kūnas silpsta, o tai tiesiogiai atsiliepia kasdieniam mūsų gyvenimui ir įprastiems buities darbams.

„Žiūrint į priekį, tai mes suprantame, kad mums reikia ir pirkinius nešti, kad reikia pakelti. Galų gale šeimoje vaiką augantį irgi mums reikia pakelti. Tai mums reikia tos jėgos, bet jos niekaip mes negausime ir neišugdysime, jeigu mes nepridėsime papildomų svorių“, – pabrėžė kineziterapeutė.

Daugiau patarimų šia tema sužinokite aukščiau pateiktame vaizdo įraše.

VISĄ POKALBĮ ŽIŪRĖKITE ČIA:

„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą trečiadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos „YouTube“ kanale.