Kaip sėkmingai kontroliuoti ūminį ir lėtinį skausmą?

Ką daryti užklupus ūminiam raumenų skausmui? 

Pagrindinės taisyklės užklupus ūmiam raumenų skausmui po traumos – tai pažeistos vietos šaldymas ledo kompresais. Šaldyti reikėtų maždaug po dešimt – penkiolika minučių kas dvi valandas pirmąsias dvi – tris paras po traumos. Tai itin veiksminga pagalba, nes šaltis veiksmingai sumažina tinimą, skausmą ir paraudimą – pagrindinius uždegiminių procesų požymius. 

Taip pat rekomenduojama pažeistą vietą rūpestingai aptvarstyti elastiniu tvarsčiu ir ją pakelti, jei tik įmanoma (tarkime, jei buvo sumušta/ pažeista galūnė). Žinoma, svarbu ir ilsėtis, stengtis nejudinti pažeistos kūno vietos, gerti pakankamai skysčių, subalansuotai maitintis. Kad ir kaip neįtikėtinai skambėtų, gausus proteinų kiekis mityboje – itin svarbus, nes baltymai padeda greičiau gyti raumeniniam audiniui. 

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) – tai plačiai vartojami ir labai veiksmingi vaistai silpnam ir vidutinio sunkumo skausmui bei uždegimui malšinti. Šie vaistai yra ypač tinkami įvairių dėl aktyvaus sporto ar sunkaus fizinio darbo patirtų traumų sukeltų minkštųjų audinių skausmo malšinimui. Kaip ir minėjome prieš tai, traumos metu atsiradusio ūminio skausmo atveju naudingas pažeistos vietos šaldymas ledo kompresais, imobilizavimas ir apspaudimas elastiniu tvarsčiu, galūnės pakėlimas, ramybė. Vis dėlto šių priemonių pakanka ne visuomet. Tuomet į pagalbą galima pasitelkti ne tik tepamus ant odos vaistinius preparatus su nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo (tepalus, gelius, kremus, pleistrus ir kitų formų vaistinius preparatus), bet ir per burną vartojamus vaistinius preparatus saugiomis terapinėmis dozėmis. 

Dolmen – tai nereceptinis vaistinis preparatas, skirtas skausmui malšinti, priklausantis vadinamųjų nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) grupei. Jis vartojamas trumpalaikiam simptominiam lengvo ir vidutinio stiprumo ūminiam skausmui, tokiam kaip raumenų ar sąnarių skausmui, skausmingų mėnesinių (dismenorėjos), dantų skausmui malšinti. Šis vaistas skirtas suaugusiems pacientams. Dėl vaisto vartojimo būtinai pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, nes netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai.  

Jei ūminis skausmas nelengvėja ar net stiprėja, o kartu pasireiškia ir kitų nerimą keliančių simptomų, pavyzdžiui, stiprus tinimas, judrumo sutrikimas, tirpimai, neįprasti bėrimai, paraudimai, karščiavimas, vėmimas, sąmonės aptemimas, nesiorientavimas aplinkoje ir pan., tuomet būtina nedelsiant kreiptis į sveikatos priežiūros specialistus. 

Kaip kontroliuoti lėtinius raumenų skausmus? 

Lėtiniai raumenų skausmai sukelia bene daugiausiai bėdų, nes juos visiškai pašalinti yra gana sudėtinga. Vis dėlto tai įmanoma, jei dirbama keliomis kryptimis ir stengiamasi pirmiausiai pašalinti galimas ilgalaikio skausmo priežastis. 

Dažniausiai labai naudingi masažai, specialios fizioterapinės procedūros, vandens veiklos, kartais net paprasčiausias pasivaikščiojimas ar miško terapija. Gali padėti reguliarus pirties lankymas, pakankamas skysčių vartojimas, kompresai ir įvairūs šilumos kompresai, specialūs tempimo pratimai, joga. 

Kalbant apie lėtinius skausmus būtina paminėti, kad itin dažnai (ypač šiais laikais) jie būna sukelti didelio streso ir ilgalaikės emocinės įtampos, mat tyrimais visiškai įrodyta, kad ilgalaikis stresas gali pakeisti tam tikras smegenų sritis ir jų galimybę suvokti skausmą. Paprastai tariant, daug streso patiriančiam žmogui tokio paties lygio skausmas gali sukelti kur kas daugiau fizinių ir emocinių kančių, nei laimingam ir stipriam žmogui, kuris savo sveikata rūpinasi įvairiapusiškai. Negana to, streso metu išsiskyriantys hormonai papildomai veikia raumenų įtempimą – dėl to gali atsirasti raumenų skausmas, tirpimai, trūkčiojimai, maudimas ir kiti nemalonūs pojūčiai. 

Taigi jei lėtinis skausmas galimai susijęs ne su kokia lėtine liga, kurią galima gydyti, ar su raumenų nuovargiu, kuris atsiranda dirbant kompiuteriu, labai tikėtina, kad lėtinius skausmus sukėlė būtent emocinė įtampa. Tokiu atveju labai rekomenduojamos tos veiklos, kurios atpalaiduoja, didina laimės lygį ir taip sumažina ne tik fizinę raumenų, bet ir emocinę įtampą. Puikūs pavyzdžiai, tinkami daugeliu atvejų, yra joga, baseinas, aromaterapija, kvėpavimo pratimai, specialisto atliekamas masažas ar savimasažas ir t.t. Ir į tokias priemones tikrai nereikėtų numoti ranka – jos itin veiksmingos lėtinio skausmo atveju, jei yra taikomos reguliariai ir nuosekliai. 

Straipsnį parengė: „Berlin Chemie“.