nugaros skausmai

Apatinė nugaros dalis atlieka itin svarbią funkciją žmogaus organizme – užtikrina mobilumą klubų srityje, palaiko stuburą ir didžiąją dalį svorio, veikia kaip kūno pusiausvyros centras. Todėl nenuostabu, kad šioje kūno srityje atsiradus skausmui kyla problema atlikti bet kokią kasdienę veiklą, suprastėja miego kokybė. Tai viena labiausiai pasaulyje paplitusių skausmo rūšių. Dauguma žmonių bent kartą gyvenime susiduria su apatinės nugaros dalies skausmu.

Šylant orams, daugelis ima gyventi vasariškomis nuotaikomis. Ne vienas tam netgi ima ypatingai ruoštis – daugiau sportuoja, prisižiūri mitybą. Tačiau ką daryti, jei net ir dėdami dideles pastangas, gražesnių kūno formų taip ir nepasiekiate? Ne ką lengviau ir tiems, kurie svajoja apie aktyvų laisvalaikį, tačiau juos kankina kelių ir nugaros skausmai... Šio šeštadienio TV3 laidoje „Kviečiame daktarą!“ Alvydas Unikauskas atskleis, kokios gali būti tikrosios to priežastys.

Tinkama laikysena ne tik lemia gražią stovėseną, rodo pasitikėjimą savimi, bet ir padeda išvengti sveikatos problemų bei nugaros, pečių ar kaklo skausmų. TV3 laida „Į sveikatą“, kokie mankštos pratimai padeda koreguoti laikyseną. Trenerė Vilma Brinec teigė, kad vienas iš netinkamos laikysenos požymių yra užsidarę ir pažemėję pečiai.

„Jaučiausi nuolat išsekusi ir fiziškai, ir emociškai“, – pasakoja mergina, kuri neseniai ryžosi krūtų mažinimo operacijai. Dėl didelės krūtinės merginai teko susidurti su daugybe sveikatos sutrikimų. Melburne gyvenanti 25-erių Christina Schembri pasakoja, kad dabar, netekusi 22 kilogramų kūno svorio ji gali kur kas lengviau užsiimti fizine veikla, kurią anksčiau atlikti trukdė 5 kilogramus svėrusi krūtinė. Liūdesys, kančia ir depresija buvo tai, kas kiekvieną dieną lydėjo 25-erių Christiną.

Dažnai girdima, kad visos ligos pirmiausia prasideda galvoje. Ir nors šią mintį būtų galima nuleisti juokais, visgi specialistai tvirtina – mūsų kūnas ir emocijos iš tiesų yra glaudžiai susijusios. Medicinos diagnostikos ir gydymo centro psichiatrė Aušra Stankūnienė pasakoja apie tai, kaip atskirti, kada vertėtų problemos ieškoti pas šeimos gydytoją ar kitą medicinos specialistą, o kada laikas praverti psichologo ar psichiatro kabineto duris.

Po 8-10 valandų per dieną sėdimą darbą dirbantiems žmonėms tenka kentėti nugaros ir kaklo skausmus. Sumažinti diskomforto kartais nepadeda net reguliarios treniruotės sporto salėje. Ką daryti tokiu atveju? Kad atsikratytumėte skausmo, reikia nepamiršti labai paprastos, tačiau svarbios taisyklės: kas dvi ar pusantros valandos būtina daryti 5 minučių trukmės pertrauką, o dar geriau – atlikti kelis nesudėtingus raumenų tempimo ir atpalaidavimo pratimus, pavyzdžiui: Galvos lenkimas.

Per visą savo gyvenimą bent 8 iš 10 žmonių patiria įvairias nugaros traumas ir jaučia stiprius skausmus. Atlikti tyrimai parodė, kad 1 iš 4 nugaros skausmo atvejų kyla dėl netinkamos nugaros priežiūros darbe. Didžioji dalies šios rūšies skausmų yra itin sekinantys ir sąlygojantys prastesnę gyvenimo kokybę. Visgi dalies varginančių, ypač lėtinių, skausmų galima išvengti, laikantis šių patarimų:  . Kiek įmanoma keiskite kūno poziciją darbo metu.

Nugaros skausmai kamuoja kas šeštą britą, bet ar žinojote, kad jūsų miego poza gali pabloginti šiuos skausmus? Jei naktį jaučiate net menkiausią nugaros skausmą, tai gali sukelti nemigą ir sustiprinti skausmą dienos metu. Express.co.uk kalbėjosi su miego ekspertu Narwan Amini ir bandė išsiaiškinti geriausią miego padėtį nugaros skausmui malšinti. Nors nugaros skausmas yra dažnas reiškinys, jis nėra normalus ir turi būti gydomas, kad žmonės išliktų judrūs ir galėtų normaliai gyventi.

Ilgą laiką sėdint vienoje vietoje gali atsirasti nugaros problemų. Dirbant sėdimą darbą yra svarbu nepamiršti prižiūrėti savo laikysenos. Apie ilgo sėdėjimo sukeliamas nugaros problemas ir kaip jų išvengti naujienų portalui tv3.lt pasakoja Kauno klinikų Sporto medicinos klinikos gydytojas dr. Gediminas Tankevičius. Ilgai sėdint vienoje vietoje gali atsirasti tam tikrų nugaros problemų. Kauno klinikų Sporto medicinos klinikos gydytojas dr.