REKLAMA

  • tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Prasidėjus naujiems metams, daugelis iš mūsų jaučiasi šiek tiek pavargę, išsipūtę ir apsiblausę. Štai kodėl australų holistinė šefė ir mitybos specialistė Lee Holmes rekomenduoja šiuo metu išbandyti vienos dienos organizmo valymą.

Prasidėjus naujiems metams, daugelis iš mūsų jaučiasi šiek tiek pavargę, išsipūtę ir apsiblausę. Štai kodėl australų holistinė šefė ir mitybos specialistė Lee Holmes rekomenduoja šiuo metu išbandyti vienos dienos organizmo valymą.

REKLAMA

Kalbėdama su „FEMAIL“, autorė paaiškino, kodėl organizmo valymas gali suteikti jūsų kūnui ir protui galimybę atsigaivinti ir atsinaujinti. Taip pat tai gali padėti atsikratyti šiek tiek nepageidaujamo šventinio svorio.

Ryte – vanduo su citrina

Prieš pagalvodami apie organizmo valymą, Lee pabrėžė, kad negalima savęs kaltinti dėl to, kad per Kalėdas leidote sau atsipalaiduoti: „Svarbu suvokti, kad yra gerai pasilepinti ir mėgautis maistu. Tikrai nereikia bausti savęs griežtomis dietomis ar sportu.“

Vietoj to holistinė šefė pasisako už „švelnią Naujųjų metų pradžią“ ir pataria žmonėms „pailsėti nuo pertekliaus“, rašo dailymail.co.uk.

REKLAMA
REKLAMA

„Išsivalyti nereiškia badauti ar gerti tik žalias sultis. Visa tai yra apie kūno gaivinimą valgant mažesnį kiekį švaraus maisto, kuriame gausu maistinių medžiagų.“

REKLAMA

Tad kaip L. Holmes rekomenduoja atlikti naujametinį organizmo valymą?

„Ryte rekomenduočiau puodelį vandens su citrina. Naudinga nepamiršti, kad per valymo dieną reikia išlikti hidratuotam – reikia išgerti nuo vieno iki dviejų litrų vandens, kad jaustumėtės gerai visą dieną“, – patarė ji.

Be to, ji pabrėžė, kad pusryčiams vertėtų valgyti kažką lengvo ir subalansuojančio žarnyno veiklą:

„Gerai tinka glotnutis arba glotnučio dubuo su kokosų pienu. Kokias teikia energiją kuriančioms vidutinės grandinės riebalų rūgštims, palaiko mikroflorą ir apsaugo nuo parazitų bei patogenų.“

REKLAMA
REKLAMA

Autorė pridūrė, kad bananai puikiai papildo pusryčius, nes juose yra daug kalio, vitamino B6, imunitetą stiprinančio vitamino C, taip pat maistinių medžiagų, mažinančių cukraus kiekį kraujyje.

Ką rinktis pietums ir vakarienei

Kabant apie pietus, jūros gėrybės yra vienas geriausių pasirinkimų:

„Žuvis yra puikus makro ir mikroelementų šaltinis. Jei norite ko nors naujo, kodėl gi nepabandžius šukučių, kuriose yra daug baltymų, mažai kalorijų ir kurios yra skanios.“

Atliekant organizmo valymą, kalbėdama apie vakarienę L. Holmes pasisako už lengvą maistą, pavyzdžiui, sriubą.

„Noriu pabrėžti, kad valymo dina nėra skirta save riboti. Turėtumėte mylėti maistą ir valgymą paversti džiaugsminga patirtimi. Kadangi valymo dieną suvartosite mažiau kalorijų, verta investuoti į geros kokybės ekologiškus produktus arba bent jau sveikesnius, kur tik įmanoma“, – sakė L. Holmes.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Dietologė taip pat pabrėžė, kad gerieji riebalai, pavyzdžiui, alyvuogių aliejus, yra jūsų draugai: „Riebalai skatina smegenų veiklą, pažinimo funkciją ir turi daugybę priešuždegiminių poveikių. Galite juos vartoti, kai atliekate organizmo valymą.“

Keletas patarimų iš dietologės dėl organizmo valymo – ji rekomenduoja gerti žolelių arbatas, kad sumažintumėte potraukį nesveikam maistui, taip pat anksti vakarieniauti:

„Rekomenduoju anksti valgyti vakarienę valymo dieną, kad jūsų kūnas turėtų daugiau laiko virškinti ir atsigauti. Valgykite daugybę daržovių su įvairiais kokybiškais baltymais, prieskoniais ir riebalais. 

Po vakarienės išgerkite puodelį žolelių arbatos ir eikite miegoti šiek tiek anksčiau, kad kūnas atsigautų. Organizmo neperkrovimas vakarienės metu gali padėti geriau išsimiegoti ir sukurti geresnę miego rutiną.“

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų