„Sveiki“ batonėliai
Nors pakuotė skelbia, kad tokiuose batonėliuose gausu vaisių ir reikalingų angliavandenių, tačiau jų tikrai negalima vadinti sveiku užkandžiu. Batonėliuose yra labai daug tiek sveikatai, tiek figūrai kenksmingo cukraus, tad panorėjus saldžiau patartina rinktis vaisius.
Mitybos specialistas Kristinas Kirkpatrickas teigia, kad maisto pramonėje egzistuoja žymiai daugiau „slapukų“ – maistų, kurie tik etiketėse yra naudingi ir sveiki.
Mažo riebumo jogurtas
Specialistas teigia, kad labai pravartu sumažinti suvartojamų kalorijų skaičių, tačiau nėra gerai, kai pramonė „riebumą“ pakeičia cukrumi. „Nulis proc. riebalų“ skelbiančių jogurtų etiketės neatskleidžia tikrosios tiesos, tad dažnas galvoja, kad tai yra sveikas ir naudingas produktas. Būtent todėl labai naudinga vartoti graikišką jogurtą, kuris yra nesaldintas, tačiau puikiai tiks kartu su vaisiais.
Šaldytas jogurtas
Nors šaldytas jogurtas nėra toks kaloringas ir riebus skanėstas kaip ledai, tačiau sveikatos specialistai taip pat siūlo neapsigauti. Tai nėra vienas iš sveikiausių desertų, nes jame gausu tiek kalorijų, tiek cukraus. Šalia šio skanėsto taip pat siūlomi pagardai, kurie, anot Kristino Kirkpatricko, dažniausiai išmirkomi sirupuose, cukruje.
Nors skelbiama, kad vaisių kokteiliai yra „vitaminų ir sveikatos šaltinis“, tačiau parduotuvėse randami „smūčiai“ nėra pats geriausias pirkinys numesti svorio. Pasak Kirkpatricko, net ir namuose gaminamais kokteiliais reiktų džiaugtis rečiau, nes natūralaus cukraus dozė gali viršyti visą dienos limitą ( 25 gramai). Būtent todėl patartina rinktis trintų daržovių kokteilius, kurie gali atstoti pietus.
Traškūs dribsniai su medumi ( „Granola“)
Saldus grūdų ir sėklų mišinys su riešutais pusryčiams tapo labai populiarus, mat žmonės manė, kad tai yra ne tik sveikas, bet ir organizmui naudingas maistas. Pirkėjai apsigauna, nes juose pagrindą sudaro avižos, tačiau pamirštama, kad tokiuose pusryčiuose yra gausu cukraus. Visgi avižos yra labai naudingos, tad atsisakykite parduotuvėje perkamų dribsnių, o gaminkitės patys.
Džiovinti vaisiai
Blogos žinios džiovintų spanguolių ir mango mėgėjams, nes tai taip pat nėra pats sveikiausias pasirinkimas. Visgi ekspertai sutinka, kad norintiems rinktis sveikesnį užkandį, reikėtų valgyti džiovintas razinas, slyvas, abrikosus, datules ir figas.
