Kojos sunkios lyg švininės: kodėl šis pojūtis dažnėja su amžiumi?

Švininių kojų pojūtis gali atsirasti dėl daugybės priežasčių – nuo kasdienių įpročių iki su amžiumi vykstančių organizmo pokyčių. Kartais jis praeina pailsėjus, o kartais vis sugrįžta ir tampa nemalonia kasdienybės dalimi. Tad kodėl metams bėgant kojos gali apsunkti vis dažniau ir kada šio pojūčio nereikėtų ignoruoti?

Kodėl su amžiumi kojos apsunksta dažniau?

Kojoms kasdien tenka nemažas darbas – kraujas iš jų turi grįžti aukštyn, prieš gravitacijos jėgą. Šiam procesui padeda venose esantys vožtuvai ir judant susitraukiantys blauzdų raumenys. Jie veikia tarsi natūrali pompa, kuri padeda kraujui kilti aukštyn.

Metams bėgant ši sistema gali pradėti veikti ne taip sklandžiai. Venos tampa mažiau elastingos, o jų vožtuvai gali prasčiau užsidaryti, todėl dalis kraujo užsilaiko kojose. Su amžiumi keičiasi ir kraujagyslių veikla, todėl kraujo tekėjimas kojose gali būti nebe toks efektyvus kaip jaunystėje.

Čia svarbūs ir raumenys. Bėgant metams jų masė ir jėga natūraliai mažėja, o silpnesni blauzdų raumenys ne taip aktyviai padeda kraujui grįžti iš kojų į viršų. Tai ypač gali pajusti žmonės, kurie daugiau laiko praleidžia sėdėdami, rečiau vaikšto ar sportuoja.

Prie sunkumo jausmo gali prisidėti ir audiniuose besikaupiantys skysčiai. Kai jie iš kojų pašalinami ne taip efektyviai, nemalonūs pojūčiai labiau išryškėja dienos pabaigoje – gali patinti kulkšnys, batai pasidaryti ankštesni, kojinės palikti ryškesnes žymes, o pačios kojos atrodyti sunkios ir įsitempusios.

Kada kojų sunkumas gali būti įspėjamasis ženklas?

Po ilgesnio pasivaikščiojimo, visos dienos ant kojų ar karštą vasaros vakarą apsunkusios kojos nebūtinai reiškia sveikatos problemą. Svarbiau stebėti, ar toks pojūtis nepradeda kartotis. Apie venų problemas gali išduoti ne tik išryškėjusios venos, bet ir tokie simptomai kaip:

• kojų ar kulkšnių tinimas;
• tempimo ir maudimo jausmas;
• pulsavimas;
• niežėjimas;
• naktinis mėšlungis.

Venų nepakankamumui progresuojant gali atsirasti ir odos spalvos pokyčių ar sunkiai gyjančių žaizdų. Net jei venos dar nėra labai ryškios, verta atkreipti dėmesį į tai, kaip kojos jaučiasi po dienos veiklos. Jei vakarais vis dažniau norisi atsisakyti pasivaikščiojimo, nes kojos atrodo „per sunkios“, arba tinimas ir maudimas tapo įprasta dienos dalimi, šių pojūčių nereikėtų nurašyti amžiui.

Ką galima padaryti, kad vakare kojos būtų lengvesnės?

Ilgas sėdėjimas ar stovėjimas vienoje vietoje kojoms suteikia papildomo krūvio. Todėl per dieną pasinaudokite kiekviena proga ir bent trumpam pajudėkite:

• per pietų pertrauką bent trumpam išeikite pasivaikščioti;
• laukdami eilėje ar gamindami vakarienę kelis kartus pasikelkite ant pirštų galų;
• stovėdami trumpam perkelkite svorį ant vienos kojos, paskui – ant kitos;
• jei daug sėdite, kas valandą atsistokite ir bent kelias minutes pajudėkite;
• grįžę namo trumpam atsisėskite ar atsigulkite pakėlę kojas aukščiau.

Tačiau jei kojų sunkumą ar tinimą jaučiate beveik kasdien, simptomai stiprėja, vis labiau ryškėja venos ar atsiranda odos pokyčių, geriau nelaukite, kol diskomfortas pradės trukdyti įprastam gyvenimui. Tokiais atvejais verta kreiptis į kraujagyslių specialistą, kuris įvertins venų būklę ir parinks tinkamiausią gydymą. Šiandien jis dažnai būna gerokai paprastesnis ir greitesnis, nei daugelis įsivaizduoja, todėl prie įprastos kasdienybės galima grįžti gana greitai.