Savo ruožtu pasiruošiama ir įvairaus maisto, paprastai stalai lūžta nuo įvairių patiekalų.
Įvardijo pagrindines taisykles
Kaip neapsunkinti skrandžio ir nepersivalgyti, kad kitą rytą nereikėtų griebtis vaistų, tinklalaidės „Sveikatos DNR“ studijoje kalbamės su farmacininke, viena iš vaistinių „Sveikatos pasaulis“ įkūrėjų Rūta Trakšele ir dainininke, atlikėja Vilija Pilibaityte Mia.
Garsi atlikėja sako, kad jos namuose Kūčios ir šventos Kalėdos – didžiausios ir svarbiausios šventės, gal net svarbesnės už gimtadienį.
Sėdant prie Kūčių ir šventų Kalėdų stalo, itin svarbu laikytis tam tikrų mitybos taisyklių, kurios kiekviena, iš mūsų padės išlikti sveikiems ir nepersivalgyti.
Įvardijo blogiausius derinius
Dar daugiau – farmacininkė Rūta Trakšelė sako, kad jeigu norite išlaikyti gerą savijautą šventės metu ir po jos, turėtumėte vengti tam tikrų pavojingų maisto derinių.
„Labai svarbu apgalvoti, kas šventės metu bus valgoma. Maisto deriniai, kurie yra pavojingiausi ir netinkamiausi mūsų kūnui, yra baltymai ir angliavandeniai. Pavyzdžiui, bulvės, ryžiai, makaronai su mėsa.
Tokių maisto produktų tarpusavyje nereikėtų derinti.
Itin svarbu valgant kiekvieną dieną bei švenčių metu, į lėkštę įsidėti žalių daržovių, šakniavaisių, lapinių daržovių bei jas derinti su krakmolingais, baltyminiais produktais.“
Padės 1 taisyklė
Farmacininkė R.Trakšelė pabrėžė ir vandens svarbą. „Kai ruošitės sėsti prie stalo, rekomenduoju išgerti stiklinę vandens. Būtent vanduo užpildo skrandžio turinį.
Taip pat puikus patarimas yra į lėkštę įsidėti truputį mažiau maisto nei įprasta. Mūsų skrandžio tūris – 500-700 gramų, jis yra kumščio dydžio, todėl visus patiekalus, kurie yra ant stalo, leistina tik paragauti, tačiau nepersivalgyti."
Laidą „Sveikatos DNR“ galite žiūrėti ir TV3 televizijos YouTube:
Apie ką kalbėjomės:
00:07 – temos ir pašnekovių pristatymas
01:00 – Mios Kalėdos
02:15 – Rūtos Trakšelės Kūčios: paragauju visko
04:45 – Kaip išvengti pripuolimo prie maisto
07:10 – Patarimai, kaip nepersivalgyti
08:37 – Mios mitybos taisyklės
11:45 – Žuvies nauda organizmui
13:45 – Kalėdų stalas – peilis skrandžiui?
15:30 – Žmogaus kūnas – ne šiukšliadėžė
18:30 – Judėjimas ir sportas – nauda kiekvienam iš mūsų
21:09 – Mios badavimo savaitė
26:00 – Protarpinio badavimo nauda
34:00 – Liekninamieji papildai
36:50 – Savikontrolė ir šeimos įtaka
38:05 – Emocinis valgymas
39:40 – Naminės priemonės
42:00 – Kalėdos ne tik apie maistą
46:00 – Vaikų nereikia versti valgyti
48:00 – Atsisveikinimas
