Bananai. Bananai gerina apetitą. Juose yra gausu magnio ir kalio, kurie padeda atsigauti raumenims, sumažina mėšlungio tikimybę. Serotoninas ir melaninas padeda smegenims atsipalaiduoti.
Virti kiaušiniai. Jei naktį nubusite alkani, suvalgykite kiaušinį. Juose yra daug baltymų, kurie suteikia sotumo jausmą, todėl jums nereikės daugiau keltis ir eiti užkandžiauti.
Migdolai. Magnis, esantis migdoluose, padeda greičiau užmigti, suteikia pilnatvės jausmą.
Jeigu vargina nemiga, prieš miegą išgerkite žolelių arbatos. Puikiai tinka mėtos, melisos, čiobreliai.
REKLAMA
