Jau seniai žinoma, kad tualetas daugeliui tampa savotiška pabėgimo vieta – juk tai viena iš nedaugelio erdvių, kur galima ramiai pasėdėti su telefonu rankose ir niekieno nebūti trukdomiems (nebent auginate mažus vaikus), rašoma ladbible.com.
Tačiau nepriklausomai nuo priežasties, kodėl tualete užsibūnate ilgiau, gydytojas pateikia aiškų įspėjimą tiems, kurie ant „porcelianinio sosto“ sėdi per ilgai ir dažniausiai dėl to, kad sėdi su telefonu rankose.
Kiek laiko iš tiesų reikėtų praleisti tualete?
Gydytojas Karanas Rajanas paaiškino, kiek laiko turėtų trukti natūralus tuštinimosi procesas ir kodėl užsitęsusios „pertraukos“ gali pakenkti organizmui.
„Tualete reikėtų praleisti mažiau nei penkias minutes. Turėtumėte eiti į tualetą tada, kai jaučiate poreikį, atlikti reikalą ir iškart išeiti.
Taip treniruojate ir sinchronizuojate dubens raumenis bei savo tualeto rutiną. Net žarnynas turi savo grafiką ir ritmą, kurio nereikėtų sudrumsti“, – teigė jis.
Vis dėlto šiuolaikiniame pasaulyje tualete praleidžiamas laikas gerokai pailgėjo dėl nuolatinių blaškymųsi.
Telefonai – pagrindinis kaltininkas
Pasak gydytojo, viena didžiausių problemų yra tai, kad žmonės į tualetą atsineša elektroninius įrenginius, dažniausiai išmaniuosius telefonus.
„Žmonės sėdi ir be perstojo slenka pirštais per ekraną. Kartais tuštinimasis užtrunka vos dvi minutes, tačiau žmonės ir toliau sėdi, nes yra įsitraukę į elektroninių laiškų skaitymą, atrašinėjimą į žinutes ar vaizdo įrašų žiūrėjimą“, – aiškino specialistas.
Jeigu tuštinimasis užtrunka ilgiau nei penkias minutes, svarbiausia – nesėdėti ir nelaukti, kol „kažkas įvyks“. Gydytojas pataria atsikelti, šiek tiek pajudėti ir taip paskatinti virškinimo sistemos veiklą.
Jeigu tokia situacija kartojasi dažnai, tai gali būti ženklas, kad jūsų mityboje trūksta skaidulų.
Ką signalizuoja per ilgas sėdėjimas tualete
Pasak K. Rajano, daugelis žmonių suvartoja per mažai skaidulų ir geria per mažai vandens.
„Visi šie netinkami įpročiai, kartu su nuolatiniu telefono naudojimu tualete, sukuria tikrą žarnyno problemų chaosą“, – apibendrina gydytojas.
Jeigu priklausote tai žmonių grupei, kurie tualete ilgai sėdi ne dėl fiziologinio poreikio, o dėl išsiblaškymo ar noro pasislėpti nuo šurmulio namuose, gydytojas pateikia rimtą įspėjimą.
„Kai sėdite ant įprastos kėdės, jūsų dubuo yra paremtas – yra paviršius, kuris jį palaiko, – aiškino jis. – Tačiau sėdint ant tualeto, kur yra anga ir nėra jokios atramos, gravitacija veikia daug stipriau.“
Dėl to, pasak specialisto, ilgalaikis sėdėjimas ant tualeto gali padidinti dubens nusileidimo ar hemorojaus riziką, nes ilgą laiką apkraunate šią kūno sritį.
Taigi, jei per šventes norisi pasislėpti nuo triukšmo ir šurmulio, gali tekti paieškoti kitos vietos nei tualetas.
Gydytojai primena, kad trumpas ir tikslingas apsilankymas tualete yra naudingesnis jūsų sveikatai nei ilgos „pertraukos nuo triukšmo“ su telefonu rankose.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
