Kaip pakeisti savo mitybą norint stabilizuoti cholesterolio lygį?
Tais atvejais, kai LDL rodiklis yra padidėjęs ne itin daug, vaistininkė rekomendavo pradėti nuo savo mitybos įpročių keitimo. Pasak jos, pirmas darbas, kurį verta pasižymėti sąraše, yra sočiųjų riebalų kiekio mažinimas.
„Reiktų atsisakyti sviesto, palmių ar kokosų aliejaus, gyvulinės kilmės riebalų, rečiau rinktis riebią mėsą, dešras ir kitus riebius, perdirbtus mėsos gaminius, taip pat sviestą, grietinėlę, riebius pieno produktus“, – patarė ji.
Tuo tarpu vietoje šių maisto produktų rekomenduojama rinktis daugiau nesočiųjų riebalų turinčių produktų, pavyzdžiui, žuvį, pirmo spaudimo augalinių sėklų ar alyvuogių aliejų, riešutus, sėklas.
Taip pat, pasak pašnekovės, naudingi tirpių skaidulų turintys produktai: avižos, miežiai, pupelės, lęšiai, avinžirniai, obuoliai.
„Tirpios skaidulos žarnyne padeda sumažinti cholesterolio pasisavinimą ir skatina jo pašalinimą. Tačiau svarbu prisiminti, jei gydytojas jau paskyrė cholesterolį mažinančius vaistus, net ir labai sveika mityba nėra priežastis savarankiškai jų atsisakyti“, – sakė ji.
Medikamentinis aukšto cholesterolio gydymas
Ji taip pat pažymėjo, kad cholesterolio lygį galima mažinti tirpiųjų skaidulų turinčiais preparatais, pavyzdžiui, balkšvųjų gysločių sėklų luobelėmis.
I. Šulskytė aiškino, kad jos žarnyne gali surišti dalį tulžies rūgščių, o tada organizmas joms atkurti sunaudoja daugiau cholesterolio ir taip gali padėti šiek tiek sumažinti LDL kiekį.
„Naudingi gali būti ir augaliniai steroliai bei stanoliai, kurie mažina cholesterolio pasisavinimą žarnyne. Vis dėlto maisto papildai yra tik pagalbinė priemonė šalia subalansuotos mitybos ir fizinio aktyvumo.
Jei cholesterolio kiekis yra ryškiai padidėjęs arba gydytojas jau paskyrė vaistus, maisto papildai jų pakeisti neturėtų“, – sakė ji.
O prabilus apie medikamentinį gydymą, vaistininkė nurodė, kad dažniausiai jis pradedamas statinais, pavyzdžiui, atosvastatinu arba rozuvastatinu. Šios medžiagos gali kepenyse slopinti cholesterolio gamybą ir padėti mažinti LDL kraujyje.
Vis tik tais atvejais, kai statinų nepakanka, medikai gali skirti ezetimibą, kuris sumažina cholesterolio pasisavinimą žarnyne.
„Esant didesnei širdies ir kraujagyslių ligų rizikai gali būti naudojami ir kiti vaistai, bet jų derinys parenkamas individualiai pagal tai, kiek reikia sumažinti LDL ir kokia yra žmogaus bendra rizika“, – tikino ji.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
