5. Mėsa
Vitamino D galima rasti ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose, pavyzdžiui, kepenėlėse ir raudonoje mėsoje.
Vis dėlto jų nereikėtų vartoti vien dėl vitamino D, o raudonos mėsos kiekį apskritai rekomenduojama riboti ir mitybą paįvairinti kitais baltymų šaltiniais.
Daug svarbiau kasdienėje mityboje turėti įvairių produktų ir neapsiriboti vienu vitamino D šaltiniu.
Nors vitaminas D gali būti gaunamas su maistu ir gaminamas organizme veikiant saulės šviesai, kai kuriems žmonėms papildai gali būti reikalingi. Tai ypač aktualu tuomet, kai žmogus mažai būna saulėje, didžiąją laiko dalį praleidžia patalpose ar nustatomas vitamino D trūkumas.
Svarbu suprasti, kad papildų poreikis priklauso nuo individualios situacijos. Jei vitamino D kiekis kraujyje yra sumažėjęs, dėl tinkamos dozės reikėtų pasitarti su gydytoju.
Daugiau nebūtinai reiškia geriau – per didelis vitamino D kiekis gali būti žalingas. Todėl nereikėtų savarankiškai vartoti itin didelių dozių, tikintis greičiau pakelti vitamino kiekį organizme.
Rudenį ir žiemą verta daugiau dėmesio skirti maisto produktams, kuriuose yra vitamino D – pirmiausia riebiai žuviai, grybams ir kiaušiniams. Tačiau jeigu kyla įtarimų dėl vitamino D trūkumo, visada rekomenduojama atlikti tyrimą ir dėl papildų vartojimo pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
