2. Grybai
Grybai yra kiek neįprastas vitamino D šaltinis. Veikiami ultravioletinių spindulių jie, kaip ir žmogaus oda, gali gaminti vitaminą D.
Laukiniai grybai natūraliai gauna saulės šviesos augdami, todėl juose vitamino D gali būti daugiau. Kai kuriuose parduotuvėse parduodamuose grybuose jo kiekį taip pat galima padidinti juos trumpam palikus saulės šviesoje.
Grybus galima kepti su česnaku, dėti į sriubas, troškinius, įvairius orkaitėje ruošiamus patiekalus ar naudoti kaip mėsos alternatyvą.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
REKLAMA
